Hvernig á að framkvæma jóga asanas

Sanskrít Orðið "Asana" merkir stöðu líkamans, í tengslum yfirleitt með framkvæmd jóga, og upphafsgildi hennar gefur til kynna hæfni til að sitja kyrr. Seinna jóga asanas verða skilið sem ýmsum stellingum, með sem meðferðaraðilinn að andlegri velferð, og eykur sveigjanleika og orku í líkamanum.

Nokkrum áratugum síðan, jóga, eins og heilbrigður eins og margir aðferðir við andlega þroska, sem kom frá öllum heimshornum, hefur orðið mjög vinsæll og eftirsóttur á Vesturlöndum. Hins vegar, vegna þess að nútíma fólk í Evrópu eru vanari aðrar gerðir af æfingu, miða eingöngu að viðhalda líkamlegu hreysti, svo og verulega frábrugðin viðkomandi hlut, óháð æfa jóga asanas er hægt að framkvæma með verulegum fötlun.

Oft byrjendur jóga, án þess að takast á við reynslu kennara, geðþótta sameina þá þekki stellingum, ekki vitandi að asanas getur ekki verið Uppstokkun í handahófskenndri röð. Rétt röð stöðu gegnir lykilhlutverki í skilvirkni reynd, og sérhver Asana hefur ákveðna áhrif á líkamann. Rétt samsetning af jógaæfingar geta haft græðandi áhrif, auka orkuflæði og sefa allan líkamann. Skilningur þessa reglu er sérstaklega mikilvægt fyrir greindur skynjun jóga sem kerfi, það er eitthvað miklu meira en bara mindless endurtekningu stellingum. Asana í jóga - vísindi og list. Getu til að gera rétta röð æfinga er vísindaleg þáttur í þessu starfi.

Sérstaklega er lögð áhersla á mikilvægi þess að fylgja þeim kjarna meginreglur hins mikla kennara nútíma kerfi - Iyengar jóga. Asanas eru gerðar með aðgát og af fullkominni nákvæmni - aðalsmerki þjálfun eins og lýst er í töframaður til að halda áfram að kenna í 75 ár.

Svona, ef sitja krefst beint fætur, sem þýðir að þeir verða að vera alveg beint. Ef fætur ættu að vera boginn á hné, verður þú að virða rétt horn milli læri og kálfa. Í sumum mikilvægum asanas fullkomna samhverfu milli handa og iljum, auk rétt þyngdardreifing í legur. Tæmandi lykill þjónar fyrst og fremst eðlilega starfsemi líkamans. Þegar jóga asanas er komið skýrt og nákvæmlega, anda er í jafnvægi, þannig að ná jafnvægi milli huga, tilfinningum og tilfinningar. Það er nauðsynlegt að læra hvernig á að rétt framkvæma hverja setji áhrif á alla aðila.

Iyengar jóga sérfræðingar eru einnig þekkt fyrir getu sína til að halda asana í langan tíma. Fyrir byrjendur er þróun vilja völd, sem verulega á fyrstu stigum starfi. Í framtíðinni, þú þarft að fara út hreina valdbeitingu og rísa til the láréttur flötur sem þú vilt náttúrulega að vera í asana í langan tíma. Í kjölfarið, stöðugleiki og gleði verður í stellingum.