Qigong: 15-mínútna flókið getur bætt og gera líkamanum fallegt

Nýlega mikilla vinsælda eignast mismunandi tegundir af hæfni og öndun venjur. Einn af þeim er Qigong.

Hvað er Qigong?

Orðið "Qigong" samanstendur af tveimur kínverskum stöfum:

• "Qi" merkir andardrátt;
• "Modes" - venjulegur æfa meðvitund fullkomnun.

Qigong - er þróað af kínversku heimspeki kerfisins, næstum list. Það felur í sér ekki aðeins líkamlega æfingar og öndun venjur. Qigong - er einnig að vinna með eigin vitund hennar. The æfa sig er órjúfanlega tengd með mörgum bardagalistir, byggt í Kína, það er óaðskiljanlegur hluti þess.

Qi er grundvöllur fyrir eðlilega starfsemi innri líffæra. Þetta er aðal Tenet Qigong starfi. The 15-mínútna sett af æfingum hægt að endurheimta líffæri til að lækna sumum sjúkdómum, tryggja langlífi.

Á venjur atvinnu náð eftirfarandi jákvæð áhrif:

• súrefni auðgun á líkamanum;
• aukning á dreifingu blóðs og efnaskipti;
• Fjarlægi vöðvaspennu;
• eiturefni úr líkamanum.

Hvernig á að læra að framkvæma flókin Qigong?

Fyrst af öllu, ættum við að taka þá fullyrðingu að Qigong - er forn kínversk vísindi. Þetta mun hjálpa koma heilann til viðkomandi ríki hvíld til að æfa með því að ná fullri andlegri einbeitingu.

Að tekist æfa Qigong krefst ákvörðun. Almennt, allir geta lært það. Hins vegar löngun til að taka þátt í skulu ekki einungis að vera skatt til tísku eða stunda nýjungar. Þar að auki verður þú reglulega æfa Qigong. The 15-mínútna svið, flutt daglega, mun koma miklu meira gagn en skyndileg jafnvel lengur fundum.

Önnur staðreynd er sú að allar hreyfingar ekki hægt að framkvæma í blindni. Það örugglega þurfa reyndur leiðbeinanda sem mun senda í rétta átt.

Æfingar frá Lee Holden

Nýlega, útbreidd myndband sem sýnir 15 mínútna sett af Qigong með Lee Holden. Það er viðurkennt um allan heim sem skipstjóri. Hann hefur valdi á tækni.

Fyrir bestu áhrif á æfingu ætti að vera að hámarka innstreymi af fersku lofti. Það er gagnlegt að opna glugga til að komast út í skóginum eða garðinum. Við the vegur, að spila í götunni til að hjálpa, meðal annars til að fá orku frá umheiminum.

Það er gagnlegt að framkvæma svipaðar æfingar í upphafi dags. Ef þú skipta um æfingar Qigong æfingar á 15 mínútna sett af morgun róm og gefa styrk til að keyra út á daginn.

1. Teygjuæfingum. Upphafsstöðu: standandi rétta bakið, hendur hangandi frjálslega. Klifra sokka og með léttri tappa til að lækka hæl til jarðar. Æfingin eins lengi og fæti er ekki gott razogreyut.
2. Orka boltanum. Hands vakti framan þig á maganum vettvangi, hné örlítið boginn, lófana snúi hvort að öðru. Það er nauðsynlegt að ímynda sér að teygjanlegt boltinn er á milli handa hans. splay varlega og hendur eins og ef clenching og unclenching boltanum.

Við lýsum hér aðeins tvö helstu æfingar. Vegna þess að þeir framkvæma stjórnlaust ekki þess virði, betra að leita að vídeó einkatími um framkvæmd Qigong. The 15-mínútna safn slíkra æfinga er nú mjög vinsæl og útbreidd.

mikilvæg atriði

Í mannslíkamanum eru gríðarlega breytingar undir áhrifum Qigong starfi. The 15-mínútna flókið getur leitt til gríðarlega niðurstöður. Ef gert á réttan hátt, það er framkoma af æfingum eftirfarandi áhrif:

• vellíðan í huga, smá svita;
• útlimum eru einhverskonar hugstol;
• skríða;
• fylling orku, djúpum svefni;
• eðlilegt horf í meltingarvegi.

Auðvitað, ekki þessi einkenni koma ekki á öllum og ekki alltaf. Hins vegar sýna þeir að æfingar eru gerðar eins skilvirkan hátt og mögulegt er.

Því Qigong er frábær líkamlega vinnu og hugmyndafræði sem henta fyrir alla. Hins vegar, til að framkvæma þá ætti að vera byggt á starfsreynslu af leiðbeinanda.