Asana heimspeki. Jóga fyrir byrjendur

Frá fornu fari hefur fólk rannsakað spurningunni um hvernig á að finna sátt um persónuleika í heiminum. Uppsafnaður þekkingu unnin í einstökum æfingum. Þeir setja fram reglur, eftir sem fólk getur eignast líkamlega og sálfræðileg heilsu. Einn af þessum lögum er að kenna þekking, byggt á umsókn Asan list - jóga. Þetta austur fyrir að hafa djúpa heimspekilega grundvöll tókst fastur og Vestur. Þótt hagnýtum Vestur manni, auðvitað mikill áhugi á líkamlega þætti þessa kenningu. Almennt styrking líkamans, hækka orku og brotthvarf sjúkdómum - það er það sem laðar okkur jóga. Basic asanas er hægt að stunda á sama tíma, jafnvel eftir byrjendur. Til að æfa jóga, en ekki endilega að vera íþróttamaður og að hafa faglega íþróttaþjálfun.

Hvernig á að gera það sem ekki er hægt að gera?

"Hvernig er þetta hægt? A eðlilegur maður getur ekki bogi "- Shout sáu fyrst myndir af mismunandi asanas. Yoga á þessum tímapunkti virðist eitthvað ótrúlegt, sumir óskiljanleg list. Engu að síður, æfa jóga mikla fjölda fólks um allan heim. Þetta eru fólk af mismunandi aldri og mismunandi líkamlega getu. Flest þeirra finna fyrir jákvæðum áhrifum þjálfunar. Meðal þeirra, bara sjaldgæft fáir geta endurtekið afstöðu flutt af reynslu Yogis. Frá byrjandi enginn alltaf þurfa nákvæma framkvæmd flókinna asanas. Jóga er fyrst og fremst kennir samræmdar með meðvitund á líkamanum.

Hvað er Asana?

Til að byrja að leiðrétta sjálft tákna Meginþungi allra asanas. Yoga þýðir að Asana - stöðuga stöðu líkamans, sem er þægilega staðsett. Skilgreiningu kann að virðast svolítið skrítið. Í raun, margir sitja líta ekki vel. Þó liðum og vöðvum fólks æfa jóga, loksins öðlast nauðsynlega styrk og sveigjanleika. Óþægindi, misjafn anda og verkir þegar afstöðu fading.

Hvernig á að framkvæma asanas?

Þar sem flokkar ætti að taka stöðu líkamans, einkennandi valinna asanas. Þá reyna að spila með þér í skemmtilegan leik. Ímynda sér sjálfur í hlutverk áheyrnarfulltrúa, sem tryggir að líkaminn framkvæmir Asana. Hlustaðu á skynjun sem eiga sér stað í liðum og vöðvum. Ef þú tekur eftir sviðum spennu, gefa þeim skipun að slaka á. Virða hugsanir þínar. Nú eru þeir aðskilin og ekki áhrif á þig. Ef það er alvarleg óþægindi, truflar einbeitingu, að æfing ætti að hætta.

Og hvað er kjarninn?

Kjarni þessa aðferð er að leyfa "vinna" asana. Líkaminn aðlagar sig sig að nýju umhverfi og byrja að breyta smátt og smátt. Man bara stundum leiðréttir ferlið. Eastern heimspekingar segja okkur: "Hvers vegna draga blóm úr jörðu gildi? Fields með vatni, og það mun vaxa sig "Svo jóga asanas (myndir af sumir af þeim eru fram í greininni) - er gagnlegt Oriental reynsla!