Öndun æfingar fyrir þyngd tap: Bodyflex, tszyanfey

Sú staðreynd að sérstakt sett af æfingum á öndun hjálpar berjast sjúkdóm, heyrði, sennilega. Slík kerfi, það eru margir - öndunarfærum leikfimi Frolov Strelnikova, Buteyko. Hins vegar American Grir Chaylders ákvað að fara á undan og þróað eigin kerfi sem gerir að finna sátt. Fyrsta sem tókst að léttast, taka þátt í þessu kerfi var mjög Greer.

Hvað er öndunaræfingar fyrir þyngd tap Bodyflex? Það er flókið æfing - jafnþrýstinni, isometric og sveigjanleiki bættu sérstaklega þróað kerfi öndun. Ákveðnar stellingar (æfingar) er hægt að losna við umfram sm á "réttum" stöðum - á mjöðmum, mitti og sitjandi. Öndun hefur einnig áhrif á allan líkamann vegna súrefni blóðfrumna. Á sama vöðvarnir eru styrkt og það er styrkur, bætir húðlit og draga úr hrukkum á andlit, hverfa dökk hringi undir augunum.

Grieg Childers út snældu með æfingum og bók, og kerfið út um allan heim og hefur náð miklum vinsældum. Og ekki er það undur, öndun æfingar fyrir þyngd tap Bodyflex hefur engar hömlur á aldri, æfingar ætlað bara í 15 mínútur, og þú getur gert þá heima, segja í morgun á meðan að undirbúa morgunmat. Niðurstöðurnar sjást þegar eftir 7 daga þjálfun. Til dæmis, ef þú takast á við tvisvar á dag, mitti stærð má minnka með 3-10 sm. Í þessu tilviki, engin viðbótar mataræði er ekki nauðsynlegt.

Kerfið felur í sér 12 æfingum, þjálfa alla vöðva líkamans, þar á meðal vöðva í andliti. Við the vegur, þeir hafa mjög upprunalega nafn, td "köttur", "Pretzel", "Diamond", "Seiko", "Side teygja" og aðrir. The flókið mun örugglega þurfa að framkvæma á hverjum degi, á sama tíma vera viss um að gera a sérstakar æfingar öndun.

Við skulum sjá hvað er öndunaræfingar fyrir þyngd tap Bodyflex sem margir nota fyrir sig. Kerfið er mjög einfalt, aðeins þarf að læra anda fimm aðferðir:

1. frekast unnt, að anda allt loft í gegnum munninn.
2. Gera a fljótur og skarpur neyslu anda nefi. Hann á að vera hávær.
3. Aftur, anda í gegnum munninn, en nú með krafti með þind. Munnurinn er opinn víða meðan.
4. Nú þarftu að halda andanum og telja upp að tíu, en maga baka.
5. Og nú slaka á vöðvum og anda rólega.

Andaðu leitað eingöngu í gegnum nefið, og anda í gegnum munn er alltaf bara.

Eru einhverjar frábendingar öndun æfingum. Practice sýnir að það er. Hins vegar kerfi hefur nokkra andstæðinga sem halda því fram að halda andanum eins og þú anda frá sér er í raun, súrefni sviptingu og skaðlegt heilsu. Hins vegar öndun æfingar fyrir þyngd tap Bodyflex hjálpaði þegar margir, og ekki aðeins missa þyngd, en einnig að bæta líkamann. Og fjöldi af aðdáendum sínum vex á hverju ári.

leikfimi tszyanfey

Ekki er síður áhugavert og kínverska öndunaræfingar fyrir þyngd tap, sem leyfir þér að léttast hratt með aðeins 3 tegundir af æfingum. Í þessu tilviki, með leikfimi tszyanfey hægt að halda bestur þyngd í mörg ár. Tilviljun, orðið "tszyanfey" þýðir "til að missa fitu."

Fyrsta æfing, bylgja, útrýming the tilfinning af hungri, æfa Frog Lotus og eðlileg efnaskipti, létta þreytu, hjálpa til við að takast á við tiltekna sjúkdóma og viðhalda heilsu.

Wave æfing er gerð liggjandi á bakinu, með hnén bogin, fótum sett á gólfið. Annars vegar lá á maganum, hitt - á brjósti. Aðgerð anda brjósti, maga á sama tíma dregst á útöndun, þvert á móti, það er nauðsynlegt að blása kvið, brjósti og teikna. Normal öndun hrynjandi, þú þarft að gera 40 lokið (taka andann) hringrás.

Hreyfing Frog framkvæma situr á stól. Hreinsa hugann, slaka á og anda í nefið, andlega draga loft í magann. Þá, hægt og auðveldlega anda í gegnum munninn, maga verður því mjúkt og slaka á. Í lok útöndun frysta 2 sekúndur. Aftur, taka andann. The aðalæð hlutur allir tíma til að fylgjast með loft-fyllt maga. Æfingin er gerð í 15 mínútur tvisvar á dag.

Hreyfing Lotus samanstendur af 3 stigum. Í fyrsta lagi er létt og langur anda sem þú stjórnar bara. Í þessu tilviki, ekki hreyfa ekki mikið annað hvort brjóst eða kvið. Á öðru stigi sem þú stjórna ekki andanum, bara að reyna það til að vera rólegur, slétt og djúp. Í þriðja áfanga sem þú stjórna ekki andanum, þú borgar ekki athygli á hrynjandi hans og dýpt, aðeins til að horfa á hann. Fyrstu tveir hlutar eru gerðar á 5 mínútna fresti, þriðja - 10 mínútur.

Þrátt fyrir virðist einfaldleiki, eru öndunaræfingar mjög árangursríkt fyrir þyngd tap tszyanfey. Hún, eins og öllum kerfum, krefst færni, þrautseigju og nemi. Æfingar er ekki hægt að framkvæma á blæðingar eftir hvaða skurðaðgerð (innan 3 mánaða). Fólk með alvarlega langvinna sjúkdóma auka lengd og umfang þjálfunar ætti að vera smám saman.