Prótein fæði fyrir þyngd tap: algengustu misskilningi

Prótein fæði fyrir þyngd tap á hverjum degi verða fleiri og fleiri vinsæll. Reyndar, stafur til aflgjafa kerfi, það er auðvelt að skilja við auka þyngd, en það hefur veruleg galli, sem fáir vita. Við skulum íhuga algengustu misskilningi um prótein fæði.

Margir telja að það sé að kolvetni eru sökudólgur umfram þyngd. Til fylgismönnum þessa hugmynd eru vel þekkt Dr. Atkins og skapari Kremlin mataræði. Auðvitað, svo yfirlýsing hefur einhverja sannleikann. Til dæmis, getur þú ekki neitað að hluti af kolvetnum sem eru í mörgum matvælum eins og hveiti, unnum korn o.fl., stuðlað að þyngdaraukningu. En ekki gleyma því að í viðbót við "slæma", það eru líka gagnlegar kolvetni eins og pektín og fjölsykrum. Án þeirra, líkami okkar er ekki til. Kolvetni eru uppspretta af vöðvavef, sem er ekki hægt án réttrar umbrot próteina og myndunar á hormón. Réttlátur ímynda sér hvað skaða á líkamanum mun valda fjarveru í mataræði sem næringarefni.

Annað falskur krafa er að prótein fæði fyrir þyngd tap virkar undur og léttast sat á það getur verið allt. Þetta er ekki svo. Við skulum líta á þætti sínum í smáatriðum.

Ef undanskilin mataræði grænmeti, ávöxtum, hveiti og sætt, kaloríu daglega mataræði lækki stundum sem mun valda miklum þyngd tap. En það gæti verið öðruvísi niðurstaða. Mataræði leyft ótakmarkaðan fjölda kjöt- og fiskafurðum, þar á meðal alls konar pylsur, sem þú getur frjálslega að bæta upp fyrir skort á hitaeiningum. En það er nauðsynlegt til að skipta sumum vörum umfram aðra - og þyngd mun áfram á sama stað. Það skal tekið fram að einungis 9% af pylsum vörur af próteini, en feitur 20-45%, þannig að þessar vörur meira fitu en próteini.

Þriðja goðsögn prótein fæði - strax eftir að viðkomandi þyngd tap , þú getur aftur á eðlilegu aflgjafa kerfi. Svo vera ljóst að í aðalatriðum ekkert af aflgjafa kerfi, þar á meðal prótein fæði fyrir þyngd tap ekki leiða til slíkrar niðurstöðu. Fara aftur á venjulegum valmyndinni þýðir aftur til fyrrum lifnaðarhætti og þar af leiðandi nýtt þyngdaraukningu. Það er bráðum tapast þyngd mun birtast aftur. Það er þriðja misskilningur er oft orsök núll vegna í þyngdartapi. Einhver fitna eftir nokkra mánuði eftir mataræði, sumir kunna að lifa í allt að eitt ár. Þess vegna, eftir mataræði prótein er nauðsynlegt til að auka fjölbreytni í valmynd með mismunandi grænmeti og ávöxtum.

Last villandi - prótein fæði fyrir þyngd tap getur orðið lífstíll, vegna þess að það geta halda fast við að eilífu. Fullyrðingu er röng. Skortur á kolvetnum í líkamanum í langan tíma getur leitt til alvarlegra truflana á heilsu og jafnvel langvinnum sjúkdómum. Auk þess að draga úr heilsu og friðhelgi, lengi að borða aðeins prótein getur orðið orsök nýrnasteina, truflun á lifrarstarfsemi, og jafnvel þróun ýmissa æxli.

Að sjálfsögðu er prótein fæði fyrir þyngd tap (umsagnir staðfestingar) er nægilega skilvirk. Og við hvetjum þig til að gefa það upp! En eitt ætti ekki að verða ofstækisfullur stuðningsmenn næringu prótein, þegar það er notað prótein matvæli sem uppspretta þyngdartap - eingöngu. Mjög árangursríkt er höfnun hveiti og sætt, sem inniheldur svokölluð slæm kolvetni sem stuðla útliti auka kíló. En ekki gleyma um nauðsynlegar kolvetni, sem eru til staðar, til dæmis, grænmeti og ómissandi fyrir eðlilega starfsemi líkamans. Þótt löngun til að léttast er stundum mjög mikill, en ekki gleyma um heilsu þína.