Hvernig á að draga úr magni af mjöðmum? faglega ráðgjöf

Það er oft mjög stór mjaðmir skila mikið af þræta af nútíma kvenna. Reyndar, allir þekkt breytur 90h60h90 enn nokkuð meira dregist að sterk helmingur mannkyns. Það er sanngjarnt að spurning vaknar: "Hvernig á að draga úr mjöðmum án mikillar skaða heilsu" Þetta er það sem við munum ná í þessari grein.

Hvernig á að draga úr mjöðmum gegnum næringu

Fyrsta vandamálið við þessa tegund af sérfræðingum eindregið með að endurskoða matarvenjur þínar. Þetta þýðir ekki að þú þarft að harkalegur draga úr caloric inntaka eða að grípa til ströngu mataræði. Í því skyni að lágmarka mjaðmir í viku, ættir þú auðga daglega mataræði heilbrigðum matvælum, hafa samið fjölda af næringarefnum. Þetta umfram allt, lág-fitu afbrigði af fiski, ávöxtum og grænmeti, mjólkurvörur, ýmis korn. Þvert á móti, að útiloka einhvern tíma frá mataræði er nauðsynlegt að allur niðursoðinn matur, skyndibita, gosdrykki, sælgæti og áfengi. að borða oft, en í litlum skömmtum til að viðhalda réttu umbrot.

Hvernig á að draga úr mjöðmum gegnum íþróttir

Fyrst af öllu, mælum sérfræðingar að einblína á svokölluðum þolþjálfun. Nægja það tekur aðeins eina klukkustund á hverjum degi, og verða niðurstöðurnar áberandi innan viku. Svo frábær kostur er talin vera í gangi og gangandi. Í sumar hverju kvöldi um tvær klukkustundir, er hægt að ríða á hjólinu, og á veturna - stökk reipi (30 mínútur). Auk þess er mælt með sérstökum daglega æfingaáætlun til að ná skjótum árangri. Hann ætlaði því að lægsta mögulega stuttur, frábær kick fótum. Ef þú ert ekki viss um árangur tiltekinna æfingum eru talin vera frábær valkostur við þjálfun í ræktina undir handleiðslu reynds þjálfara eða vídeó námskeið, sem eru nú mjög mikið.

Hvernig á að draga úr magni af mjöðmum með hjálp nudd

Læknar eru nú að bjóða upp á margs konar nudd sérstaklega fyrir læri, sem hjálpa til við að bæta blóðrásina í þessu svæði, því að örva efnaskipti í öllum líkamanum. Slík aðferð er betra að standast námskeiðið.

Hvernig á að fljótt að draga úr magni af mjöðmum með hjálp hula

Hula í dag eru mjög vinsælar hjá sanngjarna helming mannkyns. Reyndar, þessi aðferð er mjög góð. Það er mikilvægt að velja rétta stöð hætti. Þetta kann að vera sérstakt snyrtivörur leir, og ýmsar ilmkjarnaolíur og þörunga. Skal beitt jafnt á húð stöð, vefja mjöðm svæði með loða kvikmynd og setja á heitt buxur. Allt ferli tekur yfirleitt minna en 40 mínútur. Á þessum tíma, er hægt að gera venjulega húsverk heimilanna eða bara lesið. Þá er nauðsynlegt að þvo burt blönduna með vatni og nota sérstakt rakakrem.