Einföld og hollur matur úr frosnum grænum baunum

Grænar baunir er ómissandi fyrir þá sem vilja til að tryggja heilbrigt mataræði fyrir sig og ástvini þeirra. Þetta er einn af mest heilsubætandi matvæli sem þú getur þjónað. Matur frosnum grænum baunum með lágt kaloríu innihald, sem helstu hluti inniheldur um 39 kkal í 100 g, með aðeins 0,3 grömm af fitu, 8 g kolvetni, en ríkur í sellulósa - það þar um 4 g í hverjum 100 g af vörunni, og nokkrir ómissandi vítamín og snefilefni. K-vítamín hjálpar hraðari endurhæfingu eftir sjúkdóma, C-vítamín - ein af mest þörf til að viðhalda heilsu í líkama okkar. Mangan er sérstaklega gagnlegt fyrir eldra fólk að berjast og koma í veg fyrir beinþynningu, auk kvenna til að bæla premenstrual heilkenni. A-vítamín er gott andoxunarefni sem getur komið í veg fyrir krabbamein, hjartasjúkdóma og draga úr the magn af kólesteróli í blóði. Og það er ekki allt, baunir eru einnig ríkur í vítamín B, kalsíum, járni og öðrum nauðsynlegum efnum fyrir heilbrigðu mataræði. Ef þú vilt lifa lengi, hamingjusamur og bragðgóður, hafa það bara að læra að elda úr frosnum grænum baunum. Half og pund pakka af gagnlegum vöru eru seldar í öllum matvöruverslunum, og eru alveg ódýr, svo ekki sé minnst á þá staðreynd að tilgerðarlaus baunir er hægt að rækta einn í garðinum og uppskeru fyrir veturinn. Diskar af grænum baunum, fryst í verksmiðjunni, eru ekki frábrugðin fersku gert. Ef hún er geymd á réttan baunir hafa eiginleika til að viðhalda næringargildi fyrir heilmikill langur tími.

Elda mat úr frosnum grænum baunum

Frá hálf hægt að undirbúa mikið úrval af gómsætum réttum. Það tók ekki langan tíma, vegna þess að varan þarf ekki langvarandi hitameðhöndlun, og bragðgæði þú unspeakably óvart. Baunir fylgir óháð eins óvenjulega Skreytið til kjöt eða fiskréttum, að fela í grænmeti plokkfiskur, baka, plokkfiskur, American stíl gera út beikon. Við skulum líta á the einfaldur og fljótur uppskrift að "grænum baunum með osti" Parmesan "fyrir undirbúningi sem við þurfum .:
0,5 kg (getur verið svolítið meira) Fryst baunir - þetta er bara einn pakki,
2 msk. l. smjör (fyrir fæði geta komi grænmeti)
1 msk. l. sítrónu eða lime safi,
2 msk. l. rifinn ostur "Parmesan"
salt og svartur pipar eftir smekk.

Fyrir a byrjun, sjóða baunir í söltu sjóðandi vatni þar til útboði (u.þ.b. 5-7 mínútur), henda burt í colander og láta sitja í eina mínútu til gler umfram vökva. Eftir lá út vöruna sem djúpum disk, bæta smjör, ost helmingur (u.þ.b. 1 msk. L.), sítrónusafa, salti samt örlítið, ef þörf krefur og stökkva svartur pipar. Áður en þjóna, skreyta með hinum parmesan osti ætti að vera. Matur frosnum grænum baunum eru yfirleitt mjög einfalt að undirbúa og ekki þörf á sérstökum ákvæðum, aðlaganir og annað krydd. Til að búa til heilbrigt meistaraverk verður nóg potta og pönnur. Til dæmis, til að koma á óvart ástvinum dýrindis og óvenjuleg morgunmat, bjóða þeim grænar baunir, ristaðar með beikoni og lauk, þú þarft aðeins 20 mínútur af tíma og eftirfarandi hráefni, sem er nóg fyrir 4 skammta:

Um 250 g beikon,
1 A lítill, 100 grömm, laukur, sneið í sundur,
1 poki af frystum baunum,
3 msk. l. brúnn sykur reyr (sem er hluti af klassískum American uppskrift, getur þú einnig að bæta því að vild)
nauðsynlegt magn af salti og svörtum pipar.

Skerið beikon í þunnar rendur og Brown pönnu þar til stökkt á stöðu, til að skipta sérstakri disk. Á sama olíunni þar brennt beikoni, koma lauk þar til mjúkur, gagnsæ, en ekki browned. Bætið púðursykur ef þess er óskað. Eftirfarandi við á sama stað einum poka af baunum og látið vilja að þú verður að taka um 5-7 mínútur. Næst skaltu bæta beikon og blandað vel. Og enn, morgunmatur getur strax við. Nú þú veist fyrir víst að þú getur elda úr frosnum grænum baunum. Bara steikja eða sjóða helsta efnið, og síðan haldið áfram eins og segir í hjarta og matarlyst.