Útreikningar á líkamsþyngd ýmiss konar tækni

Stuðningsmenn mataræði og hæfni eru að reyna að ná fallega mynd og kjör þyngd, en þetta hugtak er mjög óljós og óljós. Hvað er kjörþyngd? Fólk í sömu hæð og þyngd getur litið öðruvísi, fegurð einfaldlega ekki hægt að setja inn tölur.

Hins vegar gera sum áætluð formúlur til. Einn af the vinsæll aðferð er talin til að reikna body mass index, stuttlega heitir BMI. Útreikningur aðferð er mjög einföld: massi þeirra í kílógrömmum skal deilt með virði vexti gefið upp í metrum og veldi. ætti að túlka Niðurstöðurnar eru gefnar upp á eftirfarandi hátt: • minna en 20 - Mass halli, 20-23 - eðlilegt, 24-29 - umfram þyngd. Talan fyrir ofan 29, segir um offitu. En þetta frumstæða útreikning líkamsþyngd, þrátt fyrir vinsældir þess, að það er talið rangar í útreikningi er ekki tekið tillit til hvers konar uppbyggingu beina.

Eftirfarandi útreikning líkamsþyngd er talin vera nákvæmari. Til að byrja að mæla rúmmál úlnlið, niðurstaðan frá 14 til 18 sm er til viðmiðunar normosthenic aðili og minna en eða fleiri, hver um sig, og asthenic hypersthenic. Þetta er fylgt eftir þyngd í grömmum, deilt með vöxtur þeirra í santimentrah og meta niðurstaðan fengin í samræmi við töfluna.

Vísar einnig mjög skilyrt, þannig að enn er þetta flóknara tækni mun ekki hjálpa til að reikna út nákvæmlega ofþyngd. Útreikningurinn er notað í þessari aðferð getur einnig hjálpað til við erfiða verkefni að ákvarða kjörþyngd.

Þessi útreikningur er kallað Lorenz uppskrift, í samræmi við kjörþyngd reiknuð á eftirfarandi hátt: á vexti, gefið upp í sentímetrum, er dreginn frá 100 og verðmæti sem fengin frá mismun á vexti santimentrah og 150 skipt í tvennt. Með vexti 169 sm, tjáningu er: (169-100) - (169-150) / 2.

Einnig nýlega, einn af breska stærðfræðinginn sem telur að hefðbundin útreikning líkamsþyngd gefur smá ranga niðurstöðu, fyrirhugaða nýja uppskrift. Í þessari aðferð, massi hennar í kílógrömmum er margfaldaður með 1,3 og deilt með vöxt gildi í metrum margfölduð með 2.5. Niðurstaðan er hægt að túlka í samræmi við sömu kennistærðir eins og í hefðbundnum BMI.

Hins vegar eitthvað af þessum aðferðum vantar upplýsingar um magn fitu í líkamanum, það er, er bodybuilder getur sýnt árangur af hærra en venjulega, þótt hlutfall fitu í líkama hans er mjög lítil. Því allir útreikning á alhliða líkamsþyngd er hentugur aðeins sem ónákvæmar fylgja.

Ákveða líkamssamsetningu og líkami feitur prósenta er líka mjög auðvelt, en það þarf sérstaka tól, og jafnvel betra - faglega nutritionist eða hæfni kennari. Með þessu tóli mældur á mismunandi hlutum brjóta, sem stjórna til að mynda og framleiðsla meðaltal niðurstaðna.

Önnur rannsókn sem hjálpar við að skilgreina samsetningu líkamans - impedancemetry. Notkun sérstakan búnað í tilteknum svæðum líkamans og veikburða núverandi er liðinn mæla viðnám. The aðferð er alveg sársaukalaust, en það hjálpar til við að nákvæmlega ákvarða magn af fitu og vatni í líkamanum. Slík rannsókn getur farið í líkamsræktinni eða heilsugæslustöð.

Í raun, alhliða uppskrift sem hægt er að nota til að reikna líkami massi, hentugur til mismunandi fólk, nr. Þegar ákvarða kjörþyngd þarftu að einblína á eigin velferð, endurspeglast í spegil og faglega ráðgjöf.