Meatless morgunverður í skyndi: uppskriftir með myndum

Næring á föstu - mjög erfitt verkefni. Og það er svo mikilvægt að gera máltíðir eru ekki aðeins nærandi heldur jafnvægi! Í þessari grein munum við segja þér hvernig á að elda dýrindis meatless morgunmat fljótlega.

Fyrir þá í ofboði

Smoothies - þetta er frábær og góður lausn fyrir fólk stöðugt á ferðinni. Drekka ferskum ávöxtum mun hjálpa til við að hefja nýjan dag í gott skap. Hvernig á að elda meatless morgunmat í skyndi?

• Ávextir smoothies - fyrir undirbúning þess þarftu mangó, banani, smá engifer og myntu leyfi. Fruit Þvoið, afhýða, skera í litla bita og whisk með blandara. Bæta við til að drekka engifer (eftir smekk) og skreyta glas af laufum myntu.
• Orange Smoothie - til að undirbúa þetta drekka, úr tveimur eplum, þrír gulrætur og a stykki af engifer safa. Eftir það, blanda það með einni appelsínu og tveimur banana með blandara.
• Smoothie með myntu - blanda blender þrjú kiwi, epli, banana og fullt af ferskum myntu. Bæta við drekka tvær matskeiðar af sítrónusafa og klípu af kanil.

grænmeti samlokur

Gróft brauð og ferskt grænmeti mun gefa þér styrk og hjálpa þér að byrja daginn í góðu skapi. Lærðu hvernig á að elda meatless morgunmat í flýti, og þú getur sparað tíma fyrir aðra mikilvæga málefni morgun.

• Eggplant og kúrbít skera í hringi, salti og brúnt á báðum hliðum á pönnu þar til gullið brúnt. Tómatar og sneið.
• Dreifa brauð sneið allir grænmetissósu eða grænmeti kavíar, setja sneið af eggaldin. Aftur smyrja topsheet sósu, setja kúrbít. Síðasti áfanginn - grænmeti og tómatsósu.
• Tilbúinn samlokur, Forhitið í örbylgjuofni og þjóna heitt.

Gagnlegar samlokur

Til að undirbúa meatless morgunmat í skyndi, þú þarft:

• Mala í hrærivél stokkinn einn við hvers konar greenery tkemali skeið, fjórum matskeiðar af ólífuolíu, salt og pipar.
• Lítið stykki af daikon berki og skera í þunnar sneiðar. Ekki gleyma að stökkva þá með salti og lime safa.
• Taktu einn stór þroskaðir avókadó, hreinsa það, skipta í fjórðunga og skera kjötið í þunnar sneiðar. Þessi verk þarf einnig að stökkva lime.
• Sun-þurrkaðir tómatar klappa þurr, þá skera í ræmur.
• Þurr brauðið í brauðrist eða á pönnu. Breiða eina sneið sósa, þá setja á avókadó hans, þá tómötum og daikon. Lokaðu samloku annað sneið af brauði og þjóna.

Meatless morgunverður. salat uppskriftir

Grænmeti - eru bestu vinir þeirra sem hafa ákveðið að hratt. Hins vegar morgun máltíð ætti að vera nægilega nærandi að veita hágæða allan daginn. Því morgun salat ætti að innihalda ekki aðeins fitu, heldur einnig nægilegt magn af kolvetni. Prófaðu meatless morgunverð. Salat uppskriftir kynnum hér að neðan:

• Ávaxtasalat - hýði og fræ þriggja Tangerine, og þá skera kjötið í bita. Tíu dagsetningar skera í sneiðar. Apple afhýða og skera í sneiðar. Engifer rót (eftir smekk) Peel og höggva. Til að undirbúa sósu í litlu pönnu sjóða vatn, setja inn í það engifer, myntu og bæta við greipaldinsafa (200 ml). Elda sósu fyrir tíu mínútur á miðlungs hita, þá álag það í gegnum sigti. Sameina öll innihaldsefni í salat skál og kryddið með undirbúna fylla þá.
• Grænmeti Salat með lárperu - skorið í þunnar sneiðar af tómötum, agúrka, og hold af lárperu í teninga, höggva eitt búnt af fersku basil. Raða á salat disk, þá blandað grænmeti, sem ætti að vera fyrirfram salt og pipar og stökkva með sítrónusafa. Tvö stykki af brauði í brauðrist og þurra pósti til salat. Ef þess er óskað, að af þeim kex og blandað með grænmeti.

Meatless morgunmatur fyrir börn

Ef barnið fylgir ströngum trúarlegum reglum, þitt verkefni - til að læra hvernig á að elda nærandi og ljúffengur meatless morgunmat fyrir hann. Uppskriftir, sem við kynnum hér að neðan mun hjálpa þér að auðga mataræði barnanna:

• Semolina á safa Cranberry - blanda steypuhræra bolli fersk eða frosin trönuber og ýttu á frelsað safa. Hellið berjum með fjórum bollum af vatni, sjóða í nokkrar mínútur og álag í gegnum sigti. Sú seyði, bæta við smá sykur og sjóða. Eitt glas af semolina þynntri safa Cranberry og látið malla þar til soðið í síróp.
• o.þ.h. vítamín - flottur helmingur af einum litlum kúrbít og einn miðlungs epli. Í skál, blanda fjórar matskeiðar af hveiti með vatni, salti, bæta smá gos. Tengja allar vörur og af því leiðir deigið bakað pönnukökur á pönnu.
• Salat með tofu - hálf lítil laukur skorið í hálf hringi, 100 grömm af tofu, gúrkur og tómatar skorið í bita. Nokkrir ólífur skorið í hringi. Fyrir fyllingu, tengja einn skeið af sósu Soy, smá ólífuolía og sítrónusafa. Tengdu allan mat og þjóna salat með heilum brauð korn. Tofu er uppspretta próteina, sem er svo nauðsynlegt fyrir vaxandi lífveru. Svo að reyna að undirbúa rétti sem byggjast á vörunni minnsta kosti einu sinni í viku.

Eins og þú geta sjá, meatless morgunmatur í flýti getur verið mjög mismunandi og alveg ljúffengur.

Meatless pönnukökur

Þessi valkostur er eins dagverð, ekki aðeins börn heldur einnig fullorðna. Ýmsar álegg gera Meatless morgunverður (Uppskriftir með myndum, sjá að neðan) fjölbreytt og mjög bragðgóður. Til að undirbúa pönnukökur sem þú þarft að framkvæma eftirfarandi skrefum:

• Blandið hálfan bolla af eplasafa með tvær matskeiðar af matarolíu og sykur skeið.
• Smám saman inn í deigið einn bolli sigtað hveiti bókhveiti og hálft glas af hveiti, auk gosdrykkjum.
• Dreifa deigið með vatni að viðkomandi samkvæmni, bæta smá kanil og vanillu.
• Steikja pönnukökur á pönnu þar til gullið brúnt.

Fylling á berjum, ávöxtum eða sultu mun koma fjölbreytni morgunverði meatless þína. Lánaði ætti að vera tími fyrir þig að kveikja, ekki dishearten. Ef þú ákveður að undirbúa ger í vatni og pönnukökur án eggja, geta þeir verið þjónað með sveppum, kartöflum og hvítkál.

Haframjöl með ávöxtum

Gera Meatless morgunverður þeyttum upp á hverjum degi mun hjálpa þér skjótan elda haframjöl. Til að undirbúa bragðgóður og góðrar máltíðar, verður þú aðeins að fylla með sjóðandi vatni og flögur í nokkrar mínútur, bæta hakkað hnetur og disk af ávöxtum (epli, banana eða sítrus).

Við vonum að Lenten borinn uppskriftir með myndum sem við höfum valið fyrir þessa grein, mun hjálpa þér að gera matseðil fyrir hvern dag vikunnar.