Mataræði uppskriftir - trygging heilsu.

Mataræði uppskriftir elda fólkið sem sjá fyrst og fremst um heilsu sína, útlit og lögun. Í grundvallaratriðum, eru slík uppskriftir lág-kaloría fæða sem innihalda lítið magn af flóknum kolvetnum. Það er kolvetni sem eru notuð í miklu magni, stuðla að útfellingu fitu í líkamanum. Diet uppskriftir - þessar uppskriftir sem innihalda matvæli sem eru lág í kolvetni, súkrósa og sterkju. Allt annað er rétti unnin á slíkum uppskriftum unnin eingöngu með hjálp matreiðslu, slökkva eða innihalda hrátt grænmeti og ávöxtum.

Fólk sem er í megrun, hvort sem um þyngd tap mataræði, eða mataræði ávísað af lækni fyrir sjúkdóminn, ættir þú að forðast matvæli sem innihalda mikið af sykri, sterkju, salt. Fyrir mataræði valinn matvælum eins og grænu grænmeti, ekki sætum ávöxtum, korni og jurtum. Ómissandi fyrir mataræði mat Steamer. Þetta tæki undirbýr hvers konar mat án þess að bæta óæskileg fitu, en halda allir af the gagnlegur snefilefnum og vítamínum. Mataræði uppskriftir eru magurt kjöt, fisk og grænmeti sem eru í tvöföldum suðupotti eignast sérstakt eymsli, bragð og juiciness. Og elda í tvöföldum suðupotti er mjög einfalt og auðvelt, það ræður jafnvel aspirín hostess.

Mataræði uppskriftir fyrir Steamer.

Spæna egg með sellerí og sveppum

- Kjúklingur egg - þrír af þeim;

- sveppir - þrír litlir sveppir;

- sellerí - eitt stykki.

Sellerí að þvo og skera í litla bita. Sveppir skera í stór teninga. Eggin þarf góða hrista upp og bæta við salti. Sameina egg með sellerí og sveppum. Þá þarftu að hella eggjaköku í bakka hannað sérstaklega fyrir omelettuna. Í tvöföldum suðupotti fat ætti að vera um tuttugu mínútur. Þjóna eggjakaka þarf heitt með ferskum kryddjurtum.

Súpa með grasker

- lítið grasker - eitt;

- Potato - þrjú hnýði meðalgildi;

- sýrðum rjóma - nokkur spoonfuls;

- kjúklingur súpa - a par af skeiðar;

- krydd.

Grasker og kartöflur þurfa að afhýða og skera í teninga. Þá setja þær í Steamer og elda verður þar í um hálfa klukkustund. Á þessum tíma, hita upp seyði og bæta því við fullunna kartöflur og grasker. Blanda þeim vel með gaffli eða með aðstoð blandara. Bæta sýrðum rjóma og kryddi. Skreyta með greenery.

Sinenkie með papriku og tómötum.

- eggaldin - a par af hlutum;

- papriku - tveimur stykki;

- kúrbít - tveimur stykki;

- tómatar - tveir eða þrír bita;

- krydd, hvítlauk.

Eggplant þarf að skera hringi og liggja í bleyti í söltu vatni til að fjarlægja Biturleiki. Peppers og kúrbít eins og við munum skera í hringi. Sjóðið grænmeti í tvöföldum suðupotti í um tíu mínútur. Þá bæta við grænmeti hringa lag, ásamt tómötum og fínt hakkað hvítlauk. Hvert lag þarf salt og pipar. Leyfi enn slökktur í tvöföldum suðupotti í hálftíma. Þú getur bætt ferskum kryddjurtum.

Mataræði uppskriftir fyrir brisbólgu.

Cream af blómkáli.

- blómkál - hundrað grömm af inflorescences;

- kartöflur - tvö lítil hnýði;

- Mjólk - eitt hundrað ml;

- Rice - tuttugu grömm;

- smjör - matskeið;

- vatn - hálfan lítra.

Cook þar tilbúið kartöflum, hrísgrjónum og blómkál. Þurrka eða grænmeti gegnum sigti með blandara ásamt seyði sem þeir voru eldað. Bæta eldað hrísgrjón grænmeti mauki og látið sjóða. Volem mjólk og áður en sótt taka stykki af smjöri í skál.

Grænmeti Casserole með kjúklingi.

- kjúklingabringa - eitt hundrað grömm;

- Blómkál - fimmtíu grömm;

- gulrætur - fimmtíu grömm;

- Mjólk - fimmtíu ml;

- prótínið úr einu eggi;

- smjör - matskeið;

- Flour - matskeið;

- egg-smjör sósa - tvær matskeiðar.

Í fyrsta lagi að undirbúa egg-smjörsósu. Vzobem eitt egg eggjarauða með matskeið af vatni, bæta við salti. Sú blanda var sett í vatnsbaði, og lítil stykki mun bæta smjör, bara þrjár matskeiðar. Þegar sósa verða Sticky, hella smá sítrónusafa.

Chicken seyði og próteinum. Bæta smá olíu og eggjahvítu. Þá egg-smjör sósa, blandað vel allt. Form smazhem olíu og leggja út kjöt. Í vatnsbaði við helming skal ljúka. Grænmeti hreint og skal skera í stór klumpur. Sambrædd í mjólk, með því að bæta við teskeið af smjöri. Þegar grænmeti er blíður, verður að mylja með gaffli eða í blandara til að mauka ástand. Birta grænmeti kjöt, polem bræddu smjöri og bakið í ofni þar til eldað.

Vera heilbrigð!