Mataræði "uppáhalds" 7 daga matseðill, og niðurstöður

Í dag er gríðarlegur fjöldi af mismunandi mataræði. Sumir eru byggðar á útilokun frá mataræði kolvetni, aðrir vinna með því að útiloka prótein og feitur matvæli. þeir hafa allir galla þeirra, þannig að val er mataræði "Favorite" í 7 daga. Það á ekki við um mónó-mataræði, mataræði hennar er alveg blíður, en það hjálpar hreinsa líkamann og er gott að draga úr þyngd.

Hvað er mataræði "Favorite" í 7 daga

Í raun er það keðju eins dags mónó-mataræði og fasta daga. Það er ekki auðvelt að halda uppi, þú þarft að stilla inn vel til niðurstöðu, að undirbúa þig andlega fyrst. Það felur í sér aðskilnað valds, sem er, kennir þér að borða rétt og þegar námskeiðinu er lokið. Annað Notkun mataræði, sem er haldin nánast allar konur - er að venjast því að það sé lítið. Með tímanum, mataræði maginn er minni í stærð, og þú verður ánægð borða litlar máltíðir og gera án sætur.

Kostir og gallar

Nafnið á mataræði var vegna mikillar vinsælda meðal kvenna. Milljónir sanngjarna kynlíf notar reglulega það til að staðla og viðhalda kjörþyngd. Mataræði "uppáhalds" í 7 daga samanlagt í sjálfu allar vinsælustu fyrirætlun af föstu daga, sem bendir mat vöru. Frá þessu ýmsum alhliða þyngd minnkun áætlun hefur verið búin til. Þetta er einmitt það sem er hægt að kalla sem plús og mínus. Annars vegar matseðill er fjölbreytt, með öðrum - mataræði er enn ströng, flókið og jafnvægi.

Kjarni aflgjafa kerfi

Mataræði "uppáhalds" í 7 daga, eins og þegar nefnt, er röð af losun daga. Hver af þeim er tileinkað tiltekna vöru og ber ákveðna aðgerð. Það er í samræmi farið að tillögum sem gerir það mögulegt að ná mjög góðum árangri.

Mikilvægasta reglan - að virða sátt milli caloric inntaka og líkamlegri virkni. Þessi kunnátta er mjög mikilvægt að ef þú getur fært það úr fæðunni í eðlilegu lífi, aldrei aftur mun þjást af umfram þyngd. The hvíla af the megrunarkúr er alveg einfalt og ekki of dýrt. Það gerir þér kleift að nota margs konar matvæli allan daginn, það bætir göllum mónó-mataræði.

Meginreglan um rekstur

Hvers vegna gerði aðrar brautir völd eru flutt miklu erfiðara en mataræði "uppáhalds"? Þetta er vegna þess að hann á við skiptis daga. Breytingin á lág-kaloría og nærandi mataræði gerir það mögulegt að halda uppi námskeið til enda, auk þess sem það er stíll af mat veitir árangursríka hreinsun líkamans.

helstu tillögur

Hver líkami er öðruvísi, hins vegar, og mataræði kerfi verður að laga sig að eiginleikum þess. Ef þú ert að leita að a mikill vegur til missa þyngd, sérstaklega fyrir þig - Mataræði "uppáhalds". Á matseðlinum er mjög einfalt, en þegar það er háð nokkuð oft birtast hægðatregðu. Ef þú hefur þegar tekið á margbreytileika hafa hægðir, þá áður mataræði á kvöldin taka hægðalyf. Þetta mun leyfa duglegur að þrífa þörmum á fyrsta degi, svo þú þarft ekki eiturefni eitur líkamann, veldur þróttleysi og vanlíðan.

Ekki setjast ekki á einni vöru (td drekka vatn, eða epli í ávöxtum dag). Reyndu að auka fjölbreytni mataræði eins mikið og mögulegt er. Grænmeti og ávextir geta verið bakaðar eða borða hrátt, undirbúa þá maukaðar. Það er ástæðan fyrir meira en aðrar konur eins og Diet "uppáhalds". Á matseðlinum er hægt að breyta og aðlaga að þínum óskum.

frábendingar

Við megum ekki gleyma því að allir mataræði - er stressandi fyrir líkamann. Stundum er það eina aðferðin sem gerir að sigrast venja af snacking, borða mat í miklu magni, eða nota skaðleg vörur: fita, steikt, sætur. Mjög vel aðlagast aðskilnað valds og rétt mataræði er mataræði hjálpar til við að "uppáhalds". Niðurstöðurnar eru einstök, en áhrifamikill. Fyrir viku, er hægt að losna við 3-10 kíló af umfram þyngd.

En þrátt fyrir alla kosti þess, mataræði er hannað fyrir heilbrigðan einstakling. Vertu viss um að áður en þú þarft að hafa samráð við lækninn og dietitian. Venjulega, fólk hunsa þetta ráð, langaði aðeins eitt - eins fljótt og auðið er til að missa þyngd. Mundu að mataræði hefur frábendingar "Uppáhalds". Niðurstöðurnar eru ekki grafið undan heilbrigði. Það er ómögulegt að vera í samræmi við kerfi fyrir fólk með magabólgur, ristilbólga, hjartasjúkdómum, lifur og nýru.

Sjö regnbogans litum - sjö dögum fyrir a grannur mynd

Að niðurstaðan var ekki lengi að koma, og hélt í langan tíma, mjög mikilvægt hugarfar. Þú verður ekki "að fara í gegnum alla hringi helvítis" og hreinsa líkamann af eiturefnum og snyrtilegu lögun. Mataræði - það er gott, ekki illt. Mundu siði í tengslum við innlegg. Man gegnum bindindi frá nóg stórri máltíð kom til innri hreinsun og andlega stöðugleika. Þú þarft að fara af munkar, að vera staðfastir í ásetningi sínum að fá traust.

Smá æfing gerir það auðveldara að vinna bug á innri hindranir. Kaupa sett af lituðu pappa, og gera sjö petals af mismunandi litum. Standa borði á ísskápnum. Í hvert sinn, brjóta burt aðra flipa getur þú lesið barnanna "álög" á ævintýrinu "Tsvetik-semitsvetik". Svo, á hverjum degi sem þú verður aftur sett sér það markmið að verða grannur fyrir ákveðinn fjölda kíló, og verða niðurstöðurnar ekki halda þér í bið.

Fasta daga - drekka

Annars vegar flóknasta, og hins vegar - mikilvægustu dögum. Þeir gera líkamanum að snúa til gamla fituforða, hlé frá stöðugt framboð af mat, góðum hreinum þörmum. Hér er nauðsynlegt að beita smá náttúrunni. Þannig forn maður var ekki hægt að borða á hverjum degi og mikið af að keyra í kring. Bændur á miðöldum a einhver fjöldi af vinna, og daglega maturinn var mjólk búfé, jógúrt, súpur. Aðeins þegar slátrun fólk hefur tækifæri til að borða mikinn ávöxt. Modern maður situr mikið, en samt allt á meðan að reyna að borða eitthvað. Líkaminn stundum hefur ekki næga orku fyrir aðra hluti, því að það er stöðugt þarf að melta mat.

Breyting ofsahræðslu viðhorf gagnvart mataræði matvæla hjálpar "uppáhalds". Drekka daginn er ekki hægt að kalla svöng. Auk þess að vatn getur og ætti að nota lágmark-feitur mjólk, jógúrt eða mysu. Mjög gagnlegt safi grænmeti og súpur (forðast aðeins glæsileiki af kjöti - bestu grænmeti). Leyfð kjúklingur seyði, aðeins kjöt sem hún er unnin, verður að vera án húð og fitu, svo sem brjóst. Það er óásættanlegt að nota salt. En með ávaxtasafa þarf að vera varkár, innihalda þeir mikið af sykri. Í sérstakt tilfelli, þynnt með vatni.

Drykkjan dagar eru frábending ákafa æfingu. Ef þú getur ekki fært líkamsþjálfun tíma, þá horfa á heilsu þinni. Þegar svimi og þróttleysi virðist betra að fresta starfsemi eða draga verulega úr álagi.

grænmeti mataræði

Fyrsti dagur liðinn, getur þú nú borða meira en venjulega. Hið sanna svigrúm til sköpunar opnar grænmeti daginn. Mataræði "uppáhalds" er að hvetja og gefur trú á að það sé hægt að halda út til loka. Nú leyft að borða nein grænmeti, elda, baka, borða hrátt, rifinn eða hakkað í blandara. Undantekningin er kartöflusterkja, vegna þess að það inniheldur mikið af sterkju. Fyrir the hvíla, setja þyngd á smekk þínum.

um daginn, eru í uppáhaldi gulrætur, beets og hvítkál. Þeir hafa sannað sig sem náttúrulegum feitur brennari. Og rófa ekki missa gagnleg eiginleika þess meðan hitameðferð, þannig að þú getur láta undan í dýrindis mauki af soðnum beets, ristuðum gulrótum og salati af ferskum hvítkál. Til að bæta bragðið er í lagi að nota jurtaolíu, en ekki meira en 2 matskeiðar á dag.

Í viðbót við þessar grænmeti hjálpa til að missa þyngd kúrbít vel. Þeir geta einnig verið bakaðar í ofni eða á pönnu til að slökkva. Ekki vanrækslu greenery, til viðbótar það bragðið af hvaða salat eða tilbúinna rétta og bætir efnaskipti. Salati af ferskum tómötum og gúrkum verður frábært snakk og bakað grasker - gagnlegar eftirrétt.

Grunn regla dagsins - það er lítið en oft.

ávöxtum mataræði

Venjulega, það er erfitt að þola, aðeins fyrstu dagana, þá er miklu meira gaman allt. Kannski er það þess dagur raforkukerfi hét Mataræði "uppáhalds". Valmynd (sem einkunnir eru mjög flattering) samanstendur af einum ávexti, og leyfilegt magn - 3 kg. Ætti að útiloka frá mataræði banana og vínber, eins og þeir eru alveg hátt í hitaeiningum, eða neyta fáeinum þeirra í morgunmat. Megináherslan er mælt með því að gera í Citrus - appelsínur, greipaldin, eða jafnvel betra. Til mataræði virtist ekki leiðinlegur, þú getur bakað epli eða mala þá í blandara til að fá mikla ávaxtamauki. Þessi dagur keyrir alltaf auðvelt og notalegur, því meira sem að baki þegar hálfa leið.

prótein fæði

Sem kemur til enda "Favorite" mataræði. Prótein dagur til hliðar fyrir mettun próteinum lífverunnar, sem hann vantaði á undanförnum árum. Ef þú skilur mataræði rétt, þyngd tap mun halda áfram eftir sjö daga.

Á þessum degi, þú þarft að taka sem grundvöll egg, kotasæla og soðið kjúklingabringu. Í morgunmat Taka 150 g af osti Lögð sumarbústaður, í kvöldmat 2 soðin egg, á kvöldin og 200 g af soðnum brjósti. Ef þú ert að stunda líkamlega vinnu, hluti getur verið aukin.

Gentle Power Design

Nú erum við að fjalla um röð grafík, þannig að þú skiljir fullkomlega hvað mataræði er "uppáhalds" (7 dagar). Á matseðlinum verður ekki endurtekin, það er lýst hér að framan. Fyrsti dagur í mataræði - drekka. Án takmörkunar neyta vatns, grænt te. Það er nauðsynlegt að flýta efnaskipti og undirbúa líkamann til að breyta.

The öðrum degi - grænmeti. The aðalæð hlutur hér - að einblína á hvítkál, verður það endilega að vera til staðar í mataræði, ferskt eða stewed. Þetta mataræði getur samt verið kallaður röndóttur, því annan hvern dag mataræði er endurtekin.

Þriðja degi - drekka aftur. Hafðu í huga að þú ert í megrun, og niðurstöðurnar ráðast á the magn af mat sem neytt er. Í morgunmat verður nóg bolli af jógúrt og ósykraðri te. The hádeginu - 200 g af unsalted seyði kjúklingur, í hádeginu af jógúrt er hægt að 150 g, og kvöldverður - bolla af Lögð mjólk.

Þessi dagur færir ákveðna línu, þá mun það vera auðveldara að fara með mataræði. Fjórða daginn af ávöxtum, getur þú tekið sál, en ekki gleyma um greipaldin, fela þær í mataræði.

Daginn, borða prótein matvæli. Það leyfir þér að snúa aftur til meira eða minna venjulega mataræði. En þar sem prótein frásogast miklu þyngri en grænmeti, sjötta daginn - drekka aftur. líkami þinn mun vera fær um að fullu melta neytt matar og losna við úrgangsefni.

Síðasti dagur tekur okkur vel venjulegri fæðu. Það sameinar mismunandi vörur. Svo, fyrir morgunmat er hægt að borða 2 egg, í hádeginu, eða hádegismat - ávaxtasalat. Hádegismatur kostar kjúklingasoði, aftur í hádeginu getur borðað ávexti, og fyrir kvöldmat - salat. Alla vikuna kom til enda, er hægt að fá upp á vog.

Hvernig á að geyma niðurstöðu eða framleiðsla úr fæðunni

fullu uppfyllt mataræði "uppáhalds" (7 daga) - þú ert a einhver fjöldi af vinna hefur verið gert. Niðurstöður hver mun hafa eigin þeirra. Einhver verður að vera mínus 3 kg, einhver - allar 10. En nú veltur það á þér hvort þyngd halda áfram að lækka, eða ertu í næstu viku mun öðlast allt sem hefur gengið svo hart.

Að minnsta kosti í mánuð þarftu að takmarka þig við hveiti og sætur. Það er nauðsynlegt að festa vana og niðurstöðu. Þá mun það vera miklu auðveldara að líta á sælgæti og kex til að gefast upp. Fullkomlega, ef þú hanga á aðra viku á nýjustu mataræði, sjöunda daginn. Í hádeginu er hægt að bæta við öðru próteini borðkrókur, fisk, rauk kjúklingabringu eða ystingur. Sjöunda dags mataræði fjölbreytt nóg, það er auðvelt að standa kyrr í nokkrar vikur. Á þessum tíma, halda áfram þyngdartapi ferli, þétt styrkja niðurstöður og síðast en ekki síst, verða nýjar matarvenjur norm. Það er það sem verður björgunarlína til World Food freistingum. Eins og framleiðsla frá mataræði að vera viss um að tengja æfingu, byrja með einföldum æfingum morgun.