Mataræði osti kökur af osti: hvernig á að draga úr kaloríu innihald. Mataræði ostakökum: uppskriftir og matreiðsluaðferðir

Ostakökum - a fat sem er kunnuglegt einhver sem hefur haft gleðilegs bernsku og umhyggju móður, það er, að flest fólk. Vaxa upp, dóttir elda ostakökum hafa börn sín, varlega kynna þá til líkamanum nauðsynleg, en oft ekki mjög uppáhalds ostur. Margir eru enn að mestu leyti ostakökum lostæti lífsleiðinni, og þeir hauling hljóðlega Óinnheimtar "pönnukökur" í afkvæmunum. Hvernig sem, stundum þessir aðdáendur mæta sorglegt staðreynd: Ég vil að borða, og þyngd mismunandi á the toppur bar leyfileg. Og hætta á það að fá óþarfa kíló er ekki æskilegt. Þetta fólk getur verið ráðlagt að undirbúa næringarfræðilega ostatertur ystingur: bragð til staðar í fullu og mitti ekki vaxa.

Hvernig á að draga úr næringargildi?

Við skulum fara fyrst til flestum einfaldan hátt: poubiraem frá uppskrift neitt sem er ekki nauðsynlegt. Ystingur skilja boði - án þess að það, ekki elda cheesecakes frekar fá afbrigði af pönnukökum. Hins vegar er það nauðsynlegt til að stöðva val þitt á a lágmark-feitur, og það er betra að gera ekki feitur kotasæla. Next efni - hveiti. Það gerir góðar máltíð, en án þess að það er hægt að gera með því að skipta við lítið magn af semolina (sem er heldur ekki of dietichno) eða jörð haframjöl (sem er það sem þú þarft!)

Næst, hvað er hægt að hunsa - grillað. Það gerir endanlega fat meiri fitu og að einhverju leyti það mettar krabbameinsvaldandi. Til að undirbúa mataræði ostatertur uppskrift ráðleggur að baka þær í ofni. Til að fá glæsilegir, verð að bæta við bakstur gos eða lyftiduft, en það er ekki hræðileg.

Annar "óvinur" tölur - sykur. Þú getur í staðinn notað sætuefni, og geta alveg yfirgefa sætleik í deigið - Diet ostatertur ystingur þegar senda ásamt berjum, og verður krafist eins sætur. Eða að öðrum kosti, deigið getur bætt ostur banani. Þá mun það snúa út að því marki sem nauðsynlegt er sætur.

Mataræði ostakökum: næstum bragðið af æsku

Fyrir þá taka aðeins pakka af lágmark-feitur kotasæla 250 g, egg og a par af matskeiðar af þurrkuðum apríkósum. Það verður að vera hálftíma liggja í bleyti í köldu vatni - apríkósur eru mjúk og sumir rotvarnarefni, þeir eru meðhöndlaðir, fara. Fínt höggva þurrkaðar apríkósur, ostur og börðu egg hennar og setja "að sofa" í kæli til að verða sætari og þykkari. Vegna þess að það er ekki bætt við hvaða máltíð eða öðrum hleypiefni, mataræði ostur kökur ystingur sculpt jafnan mistakast. Deigið skeið gafst bara og snyrtilega sett fram á mynd sem verkað sem mælt er út með bökunarpappír. Það gerist að ystingur er of blautt, og deigið dreifist. Þá verðum við að taka mót og hella í þá. Mataræði bakaðar cheesecakes í ofni í um það bil 30 mínútur við 180 gráður, en tíminn veltur mjög á eiginleikum disk, þannig að leiðarljósi lit. Þegar tilbúið, ostakökum getur hella jógúrt og stökkva með ferskum berjum - mest um vert, að í fyllingu var minni sykur.

Ostakökum með gulrót og epli

Til viðbótar við bætur sem færir skyrið, bætti annar og vítamín sem felst í grænmeti og ávöxtum. Allt á sama pakki af osti sumarbústaður koma frá stóru gulrót og tveimur eplum. Þeir nudda á grater, sameina með osti massa, og þrjár matskeiðar af semolina, kryddað með hálfa poka af vanillu sykri og smá kanil. Allt þetta er hnoðað í massa ekið á egg, sem leiðir til seinni gerist dálítið vot. Deigið er aftur hringt skeið og breiðst út í mót, ef það er kísill, er það ekki að prostilat, annars fara aftur í bókfell. Vegna eplum og gulrótum, þessir mataræði ostur kökur í ofninum unnin mjög fljótt - innan korter við verðum að byrja að vera vakandi.

Ostakökum með haframjöl

Þeir milled hveiti komi korn. Egg þarf meira - 2 í hverju 200 g af osti. Sykur getur verið bætt í (2 stórar skeiðar), og fullunna vöru getur hella hunang - þá er engin þörf fyrir sykur. Kotasæla er mulið í egg og flögur, eru myndaðir af því leiðir deigið kökurnar, sem crumble í mjöl eða flögur, og koma þeim fyrir eru steikt í ólífuolíu. Til að fá það út úr ystingur osti kökur mataræði, grilla uppskrift ráðleggur að halda yfir háum hita og skjóli. Þá "pönnukökur" vberut ekki í of mikið olíu.

Uppskrift fyrir Multivarki

Hvað stoðar þetta tæki, það er staðreynd að jafnvel steikja háttur er minna skaðlegt en venjulegur disk - fat ekki fá of feitur. Til að gera endanlega fat meira mataræði hún kann að vera í staðinn setja að steikja einstaklingur ostakökum þyngd (eins og í fyrri uppskrift, til dæmis) sameiginlegt lag, feiti bolli olía. Enn jafnað og eru bakstur ham fyrir 20 mínútur. Þegar mataræði ostakökum í multivarka skola, hluti þeirra eru skera, stökkva með ferskum berjum og borið fram með hunangi. Þú getur að sjálfsögðu, og hella sultu, en þá þegar í stað aukinn caloric.

Ostakökum á Dyukanu

Dyukanovskaya mataræði hefur orðið svo vinsæll í heiminum þökk sé þverskurð af ljúffengum "pohudatelnyh" réttum. Meðal þeirra eru til staðar og mataræði ostakökum. The uppskrift ávísar pund af osti blanda með eggjum, lyftidufti poka og fimm töflur sætuefni, mulið í duft. Massinn er dreift á bókfell eða "pönnukaka" eða venjulegum formi oladikov og sett í ofn. Það kemur í ljós bragðgóður, en ekki hitaeiningar.

Mögulegt og annað undirbúa sérfæði ostur kökur frá kotasælu fyrirmæli Duc. Tveir bananar renni í blandara með tveimur knippi af fitu-frjáls jógúrt, fimm íkorni og tvær matskeiðar af haframjöl. Rúlla bolta af deigi og bökuð aftur. Fljótt, næringarefna og ljúffengur!