Hversu gagnleg haframjöl?

Stuðningsmenn heilbrigðu mataræði er skipt í mataræði hveiti til annarra tegunda, svo sem höfrum, maís eða rúg. Þannig að auka verðmæti og minni kaloría fæða.

Haframjöl okkur öll tengd lifur, en það er hægt að nota á annan hátt.

Hvað eru kostir þess höfrum?

Innihald sterkju í þessari menningu er lágt, annars vegar, það er gott fyrir þá sem ákváðu að léttast, en confections og bakaðar vörur gerðar úr hveiti höfrum skortir glúten, svo það kemur í ljós crumbly og brothætt.

Vegna þess að fitu samsetningarinnar í slíkum angistarinnar það eru vítamín A og E, auk þess sem það er ríkt í mataræði trefjum, bætir þarma þarmahreyfing.

Haframjöl ber mikið magn af ómissandi amínósýrur, ensím, steinefni (svo sem kalsíum og fosfór) auk kopar og kísill.

Borða menningu ekki aðeins gets losa af umfram þyngd, en einnig hefur áhrif á efnaskipti, lækka blóðsykur, stuðla að þróun serótóníns (hormóninu af gleði). Næringarfræðingar telja haframjöl gagnlegur allra korni.

Hvað er hægt að gera?

Oftast, hafrar hveiti er notað til að skipta hveiti. Það gefur léttleika og fluffiness bakstur. Hins vegar lögun þeirra vara geta missa lítið magn af Sticky efni í hveiti. Því er skipt sé ekki 100%, eða bæta við það aðrar tegundir, svo sem hör, það er einnig gagnlegt.

Vinsælasta diskar eru pönnukökur og smákökur frá þessum tegund af máltíð, en það eru líka upprunalegu lausnir, svo sem að bæta það til súpur.

pönnukökur haframjöl

Upprunalega uppskrift er að deigið inniheldur banana, sem ekki aðeins gefa bragðið af fat, en einnig þjóna sem skuldabréf innihaldsefni. Til þess að undirbúa þessar pönnukökur þarft:

• höfrum hveiti - 1 bolli;
• Bananar - 2 stykkjum;
• mjólk - 150 ml;
• sykur - 1 matskeið;
• egg (kjúklingur) - 1 eining;
• klípa af salti.

Aðferð til framleiðslu

Við sendum í blandara til að þeyta banana, skorið í bita, eggi og sykri. Þá var bætt við mjólk, hveiti og salti og whisk aftur. Tesla ætti að hafa samkvæmni sýrðum rjóma (þykkt).

Það er aðeins að baka pönnukökur á pönnu smurða með matarolíu.

Fótspor frá haframjöl

Til framleiðslunnar sem þú þarft:

• höfrum hveiti - 2 bollar;
• Wheat Flour - 0,5 bolla;
• sykur - 0,5 bolla;
• egg - 1 stk;
• smjör - 50 g;
• hunang - 1 msk. Spoon (fljótandi);
• sýrðum rjóma - 1 msk. skeið;
• gos - 1 tsk;..
• rúsínur - handfylli.

Aðferð til framleiðslu

Slá egg með sykri, þannig að pillan er alveg uppleyst. Drukkna smjör, bæta við hana hunangi og rjóma og svo blandað með barinn egg. Sigta hveiti (hveiti og OAT) bæta við það gos og hella soðið blöndunni. Rúsínur er bætt útí ef þess er óskað.

Getur myndað smákökum hendur floured. Vörur ætti ekki að vera of þunnt (um 1,5 cm), sem hafa breiðst meðan bakstur eign.

Skip í ofn (170 gráður) í 20 mínútur.

Lenten súpa af haframjöl

Þessi uppskrift er tengist gömlu eldhúsi og súpu unnin úr lauk, hvítkál, gulrætur, sveppir og grænu. Allt þetta er fyllt með vatni og eldað þar til mjúkt og þá þvinguð í gegnum sigti og bætt við höfrum hveiti. Aftur soðið gruel til ríkisins. Í lok þú getur bætt við eftir smekk jurtaolíu og þurrkaðir ávextir.

haframjöl Beauty

Þökk sé ríkur samsetningu þess, hafrar jákvæð áhrif ekki aðeins á innri stöðu einstaklings, en einnig fullkomlega annt um húðina.

Hollywood andliti gríma: að 2 msk. skeiðar af haframjöl, verður þú að bæta egg hvítur, setja á andlit og fjarlægja eftir 20 mínútur.

Hægt er að skipta prótein eggjarauða og a skeið af hunangi, það mun einnig hjálpa að losna við hrukkum.

Feita húð er hentugur gríma 3 msk. matskeiðar af hveiti höfrum, rjóma eggjahvítu og nokkrum dropum af sítrónu.

Hér er hvernig ein vara geti gert svo mismunandi kraftaverk!