Hvernig á að verða hamingjusamur maður: 10 kennslustundir frá Dalai Lama

Í bók sinni "The Art of Happiness," Dalai Lama deilt leyndarmál sem leyfa þér að njóta lífsins. Ef þú vilt að fljótt finna út hvaða lærdóm það inniheldur, og til að bæta líf sitt núna, getur þú lært undirstöðu ráðgjöf Dalai Lama, hér fyrir neðan. Þú munt læra hvernig á að gera meira varanlega hamingju, hví Samúð er svo mikilvægt og hvernig á að gleyma um neikvæðar hugsanir.

Ekki einblína á það sem er að gerast í kringum

Viðburðir í lífi þínu getur haft áhrif á skammtíma hamingju, en þá skilar stemmningin á fyrra stigi. Jafnvel ef þú vinnur í lottóinu, hamingja verður ekki óendanlega. En andlegt ástand einstaklings miklu meiri áhrif á heiminn, eða öllu heldur, skynjun á því hvað er að gerast í henni. Reyndu að þjálfa þig til að líta á lífið jákvætt, ekki áherslu á föllnu atburðum. Þú verður rólegri og þú munt lifa hamingjusamlega alltaf eftir, sama hvað gerist í kring.

Þróa getu til að vera miskunnsamur

Samúð fyrir aðra aðgreinir hugarástand, skortir árásargirni, þegar þú vilt sjá hvaða veran var frjáls frá þjáningum. Kosturinn við getu til að spor, ekki aðeins andlega heldur einnig líkamlega - tilfinningu gleði að hjálpa öðrum, þú verður að gera líf þitt lengur. Til að þróa getu að spor, reyna að vera meira gaum að öðrum og reyna að líta á ástandið frá sjónarhóli þeirra skoðun. Reyna að skilja hvað leiddi mann til hans, og það sem hann hefur að gera með þér.

Byggja upp sterkt samband

Ef þú ert sterk tengsl við ástvini, það tryggir þér líkamlega og andlega heilsu. Dalai Lama sjálfur segir, það er mikilvægt hvernig á að vera vinir með þeim sem eru í kringum hann, allt að matreiðslumanna. Hann er tilbúinn til að tala enn við starfsmann metuschim hæð. Ef þú ert fús til að taka hvaða tækifæri sem leyfir þér að spjalla við annað fólk, finnst þér hamingjusamari.

Finna leið til að andleg

Hagur af sterkum trúarskoðanir eru staðfest af ýmsum rannsóknum og leiða ekki aðeins til farsælt líf, heldur einnig að góðri heilsu. Hins vegar beint að trú að það er engin tenging - Dalai Lama er þess fullviss að fólk getur verið ánægð með hvaða sannfæringu. Málið er að trú gerir einfaldlega fólki að líða hluti af einhverju stærra, hvetur annast hvort annað og vera Kinder. Þetta er satt fyrir trúleysingja.

Átta sig á að lífið gerist ekki án þess að verða

Fólk oft átta sig ekki á að erfiðleikar og vandamál - það er órjúfanlegur hluti af lífinu, það virðist, sem sumir illt afl áhrif tilvist þeirra, þegar hlutirnir fara ekki eftir áætlun. Í raun og veru, þjáningar mun alltaf, fólk frammi fyrir vandamálum, eldast og deyja. Það er heimskulegt að hunsa þessar staðreyndir lífsins. The aðalæð hlutur - hvernig þér líður um það sem er að gerast. Ef þú telur að vandamálið - þetta er eitthvað óeðlilegt og ósanngjarnt af þér, verður þú að leita að fórnarlambi, og jafnvel byrja að leita fyrir einn sem getur kenna. Allt þetta mun verra reynslu þína. Prófaðu að breyta nálgun.

Fá losa af neikvæðum og óþægilegar hugsanir

Neikvæðar skoðanir og tilfinningar eins reiði eða ótta eyðileggja tækifæri til að upplifa hamingju og frið í huga. Þeir voru allir eitur. Aðeins með ást, samúð, þolinmæði, gjafmildi, þú getur takast á við þá og að útrýma neikvæðum hugsunum með röngum viðhorf. Svo ef þú vilt hætta að hafa áhyggjur, reyna að meðvitað vera jákvæð manneskja.

Finndu ástæðu fyrir gleði í hvaða ástandi

Þegar fólk frammi fyrir vandamálum, sjá þeir þá eins og eitthvað eitt hundrað prósent rangt. Í staðreynd, í hvaða aðstæðum, getur þú fundið eitthvað gott þegar skoðað frá öðru sjónarhorni. Til dæmis, þú getur verið reiður, en sat við hliðina á óþægilega farþega í flugvélinni, eða gera ráð fyrir að þetta er tækifæri til að verða þolinmóðari og rólegri.

Fá losa af hatri

Af öllum neikvæðum hugsunum reiði og hatur eru helstu hindranir til hamingju. Þegar hatrið er að heimsækja þig, grefur það strax tilfinningu um frið og ró. Að auki getur þú ekki nægilega meta stöðuna og hegðun hans í því, að aðeins eykur á ástandinu og leiðir til þess að þú ert reiður jafnvel meira. Vísindalegar rannsóknir sýna að fólk sem er viðkvæmt fyrir reiði, andúð og reiði, oft frammi heilsufarsvandamál. Til dæmis hafa þeir í aukinni hættu á hjarta- og æðasjúkdómum.

Skipta reiði jákvæðum tilfinningum

Reiði og hatur getur ekki einfaldlega bæla mína. Slíkar tilraunir eru aðeins að versna. Prófaðu að breyta nálgun, skipta um neikvæðar tilfinningar annarra, vera þolinmóður og umburðarlyndur, ekki til að rækta reiði. Ef þú skilur það reiður, að reyna að anda frá sér og til að greina ástandið. Enraging? Hvaða þættir valda því? Það er uppbyggjandi eða eyðileggjandi tilfinningar? Hugsaðu um allt þetta, og þér mun líða betur.

Fá losa af kvíða og eykur sjálfsálit

Aukin kvíði er oft af völdum skorts á trausti. Dalai Lama telur þörf á að vera heiðarlegur gagnvart sjálfum sér og skilja alla getu sína og takmarkanir. Ef þú skilur og samþykkir sín takmörk, þú getur verið viss um. Þitt sjálfsálit mun ekki líða ef þú eitthvað ekki ráðið. Þú munt ekki lengur sett okkur ómögulegt verkefni, og því þarf ekki að, og kenna sig fyrir bilun í afar utan aðlaðandi aðstæður. Svo þú munt verða miklu hamingjusamari og rólegri í stysta mögulega tíma.