Hvernig á að vera grannur?

Hvernig á að verða grannur í viku? Að sjálfsögðu er aðeins rétt aðferð af þyngd tap er a samsetning af góðri næringu og hreyfingu. En hvað ef þú þarft nokkra daga til að kasta burt nokkrum kíló áður mikilvægt atburði?

Það virðist sem ómögulegt. En þetta er ekki svo. Margar gerðir eru viðurkennd, að þeir hafa persónulega leyndarmál um hvernig á að verða grannur í viku, eftir allt skiptir máli í iðn sinni hvert kíló. Fyrir viku sem þeir stjórna til að kasta upp að 7 kg af umfram þyngd.

Hvernig? Það er mjög einfalt. Til þess að losna við hataði kíló, það er ekki nauðsynlegt að kvelja þig með hungri og margra klukkustunda þjálfun í ræktina. Nægja að fylgja til að setja af tillögum. Það er ekki erfitt, jafnvel fyrir þá sem eru notuð til að ekkert ekki neita, vegna þess að þú þarft ekki að standa við hvaða mataræði.

matur

Flest af okkur vita allar þessar sannleika góða næringu, en ekki alla þá telja nauðsynlegt að fylgja. Og ekki að ástæðulausu. Stilla mataræði, getur þú missir allt að 5 kíló á viku. Í þessu tilfelli, þú verður alltaf að vera vel fóðraðir.

Í fyrsta lagi af hverju þú þarft að gefa upp - feitan, steikt, salt, sætur og niðursoðinn mat. Einnig ætti að vera staður fyrir sælgæti vörur í mataræði, samlokur, sætur kolsýrt vatn, sósur.

Hugsanlega, heldur þú að þú hafir verið blekkt, því við lofað grannur mynd án næringarfræðingur. Langt frá því. Fæði sér alvarlegar takmarkanir á mataræði, mataræði þar til minnkunar á einni vöru. Til dæmis, bókhveiti mataræði. Við leggjum til að yfirgefa þær vörur sem ekki bera ekki allir næringargildi, en verulega skaðað mynd.

Þú ættir að skoða mat óskir þeirra. Í staðreynd, jafnvel eingöngu, virðist "ferskar" vörur, svo sem grænmeti og korni, getur þú búið til sanna matreiðslu meistaraverk. Undirbúa morgunmatur smoothie af berjum, hnetum, gríska jógúrt. Í hádeginu - soðið kjúklingabringu og grænmeti salati, klæddur með ólífuolíu og kryddi. Í matinn - ostur með ávöxtum eða nokkra toasts með avókadó og osti. Eins og þú geta sjá, jafnvel mataræði matur getur verið bragðgóður og fjölbreytt.

Við ættum einnig að tala um matarvenjur. Í fyrsta lagi að takmarka magn af neyslu matvæla. Til að flýta efnaskipti ætti að borða fimm sinnum á dag í litlum skömmtum. Tyggja matinn þinn vel, það mun hjálpa þér fljótt nóg. Á daginn, drekka að minnsta kosti 2 lítra af hreinu vatni. Last máltíð - 4 klst fyrir svefn. Við the vegur, trúi ekki algengur misskilningur að eftir 6 leytið að þú getur ekki borðað. Ef þú ferð að sofa seint á kvöldin, þetta mataræði aðeins meiða þig.

hreyfingu

Mörg okkar geta ekki staðið íþrótt. Auðvitað er þetta mikil mistök, því á meðan vinnandi út, verður þú ekki aðeins að halda myndinni þinni í lögun, en einnig að bæta skap og heilsu. En við lofað að hjálpa þér hluta með yfirvigt, án þreytandi þér klukkustundir í þjálfun.

Til að gera þetta, auka heildar magn af hreyfingu á dag. Alveg minniháttar atriði, fram á daginn, í stuttu verður einfaldlega töfrandi áhrif. Fyrst af öllu, ráðleggjum við þér að ganga á fæti að minnsta kosti klukkustund á dag. Að auki, að reyna að nota minna persónuupplýsingar eða almenningssamgöngur - framhjá nokkrum stoppum á fæti. Gefa upp vél, ef þú þarft að keyra nokkrar blokkir í burtu. Lyftu og escalator kjósa stigann. 10 mínútna ganga upp tröppurnar til að hjálpa þér að brenna 70 kaloríum, sem nemur um litlu samloku. Á daginn, reyna að fara meira - digur, beygja yfir. Þannig, á daginn er hægt að brenna yfir 700 hitaeiningar. Þetta, meðal annars, fullt morgunmatur og hádegismatur!

fegurð meðferðir

Fá mynd af draumum þínum og hjálpa alls konar meðferðir. Þetta eru líkamsvafningar, nudd birtuskilum sturtur og svo framvegis. Það er athyglisvert að flestir þessara aðferða eru ekki ætlað að brenna fitu, og herða á húð, koma í veg fyrir húðslit og svo framvegis.

Hula stunda námskeið. Sem reglu, er það 10 meðferðir. Kjarni þessara málsmeðferð - á vandamál svæði of Applied eldað blöndu. Frekari hlutar líkamans snúa mat kvikmynd. Eftir tiltekinn tíma blandan er skolað af.

Algengt að vefja innihaldsefni snyrtivara eru leir, hunang, jurtir. Ef þess er óskað, blandan getur bætt við ilmolíur, kanil, sinnep. Síðan sem þú "drepa tvo fugla í einu höggi" - draga húðina og virkja blóðrásina aðferð í svæði vandamál. En, eins og við vitum, helsta orsök frumu - það er léleg blóðrás.

Nudd mæta einnig tvær þarfir - til að virkja ferli í vandamál svæði og viðhalda húðinni í góðu formi. Rétt framkvæmd nudd ekki bara bætir blóðrásina, en einnig eykur flæði eitlum og ýmsum vökva, svo bindi eru verulega minnkað.

Svo munum við læra hvernig á að verða grannur í viku án næringarfræðingur og æfa. Þökk sé þessari einföldu ráð fyrir sjö daga sem þú verður að vera fær um að skilja við meira en 5 kíló af umfram þyngd.