Hvernig á að losna lishego þyngd án þess að skaða heilsu? Reyndu að aðskilja mat: þunnur og ritdóma meginreglur kerfisins

Nú eru þúsundir af leiðir, mataræði og lyf til að losna við umfram þyngd. Sumir eru skilvirk, sumir - ekki. Að auki eru nokkur aukefni skaðleg og jafnvel afar hættulegt heilsu, og mjög lág-kaloría matseðill - bara leggja áherslu á líkamanum, vanir að fullu fá prótein, fitu og kolvetni. Í þessari grein, munum við ekki bjóða upp á reglulega mataræði eða galdur lækning sem í viku eða mánuð til að hjálpa þér að postroynet, en borga eftirtekt til the val og, ef til vill, einn af the réttu vali til að losna við umfram þyngd - aðskildum máltíðir. Umsagnir misst þyngd, grundvallarreglur og ráðleggingar lesa á. Þetta er ekki nokkur sérstakur matseðill og a heild nýr stefna, sem er hannað til að breyta skoðunum þínum um hvað þú borðar venjulega mat. Sem slíkar takmarkanir á einstakar vörur eru ekki, það getur verið allt - og það er gott að frétta, en við þurfum trausta þekkingu á því hvernig á að sameina við hvert annað eða þá fat.

Sérstakur næring: tilboðin misst þyngd og grundvallarreglur kerfisins

Eins og sést æfa, og svörum þeirra sem þegar hafa sótt eða notuð tillögur sem talin eru upp hér að neðan, í fyrsta mánuði, er hægt að léttast með því að 4-6 kg. Eftir það, þyngd mun minnka nokkuð hægar þar, þar til það nær eðlileg vísa. Auðvitað, þú might hugsa að "svangur" mataræði gefur svipaða niðurstöðu fyrir 2-3 vikur, en staðreyndin er sú að, að jafnaði, lækkað á skömmum tíma kíló tilhneigingu til að fara aftur til sama, það eru verulegar takmarkanir í vali á vörum, en uppskriftir skilja mat fyrir þyngd tap - það er kunnuglegt fyrir okkur öll innihaldsefni, bara vel passa við hvert annað. Það er, ef þú vilt, td nautakjöt - borða nautakjöt, en ekki með kartöflumús eða bókhveiti, og með grænu grænmeti. Ef þú vilt pasta - getur verið og, en aðeins með ólífuolíu í stað sósu "Bolognese". Eftirfarandi eru helstu meginreglur og reglur slíkum krafti:

1. Súr matvæli og matvæli hár í sterkju til að borða á mismunandi tímum. Það er ekki hægt að blanda í einn disk kartöflur, brauð, baunir, og svo framvegis með sítrus ávöxtum (appelsínur, sítrónur, tangerines), auk tómötum.
2. Borða prótein matvæli og kolvetni á mismunandi tímum. Þetta - gullna reglan fyrir þá sem æfa aðskilnað valds. Umsagnir misst oft þyngd byggist einmitt á þeirri staðreynd að þeir skilið á milli notkunar prótein matvæli (kjöt eða fisk, egg, ostur, hnetur, og svo framvegis) með matvælum sem innihalda mikið magn af kolvetni (þetta korn, pasta, kartöflur, baunir, brauðvörum ).
3. Það er sterklega mælt með því að nota aðeins eina tegund af mat prótein í einu. Það virðist sem prótín - það er allt hvítt. En í kjöti, fiski, eggjum og svo framvegis það er enn annað, og þeir ættu ekki að rugla saman við hvert annað. Það er, ef þú vilt að borða á steik og a stykki af osti, það er best að velja eitthvað eitt af þessum nöfnum.
4. Reyndu að borða matvæli sem eru hátt í próteini og þeir sem innihalda sýru, á mismunandi tímum. Það er, að nautakjöt plokkfiskur er alveg hægt að bæta við salat af grænu grænmeti, en frá tómötum er betra að halda sig.
5. Fita og prótein ætti að neyta ekki saman, heldur fyrir sig. Það er einhver olía, hvort sem smjör eða grænmeti, kjöt, egg og svo framvegis þarf ekki að sameina (nú bara muna þessar reglur, og töflunni hér að neðan til að bæta skýrleika og að lokum skýra meginreglur aðskilda aflgjafa).
6. Sterkjurík matvæli og sykur ætti einnig að hafa á mismunandi tímum. Það er, eftir þessari reglu, í morgunkorni, sætabrauð eða sætum kartöflum er ekkert sem þú getur ekki bætt.
7. En bara muna þetta: mjólk, vatnsmelóna og melónu - með ekkert incongruous vörum. Taka þá að vera aðskilin í tíma frá neyslu annarra matvæla, og blanda þá með allt annað í raun er ekki mælt með því.

Og nú skulum við sjá greinilega hvernig á að hafa samskipti við hvert annað eða fæðunnar:

Aðskilja næring: tilboðin misst þyngd

Almennt svipuðum meginreglum, sumir Næringarfræðingar og læknar mæla með að standa við lífsleiðinni til varðveislu heilsu. En þeir sem nýttu þá til að draga úr líkamsþyngd, tala um árangur þeirra og vellíðan af nota. Og síðast en ekki síst, er hægt að léttast með því að borða uppáhalds matinn þinn.

Til dæmis, hér er hægt að undirbúa þetta óvenjulega salat, taka:

• 150 g af soðnum kjúklingabringu;
• 1 Kiwi;
• fyrir hálfan mangó og greipaldin;
• smá sykur, a par af matskeiðar af appelsínu og sítrónusafa;
• 1 msk. l. krem til að fylla, og svartur pipar.

Kjöt sneið, ávextir, hreinn, skera og safna safa. Blandið öllum hráefni í skál, hella blöndu af sýrðum rjóma, sykur, appelsínusafa. Í lok þessa fat getur stökkva með svörtum pipar. Þetta prótein salat lokið máltíð, kaloríu hennar er 320 kkal. Alveg fullt, en þar sem við aðeins notuð saman við hvert annað hluti, þetta fat má vel vera einn af the hluti af mataræði fyrir sig.