Elda grænmeti með hrísgrjónum multivarka

Rice fín afar gagnlegur og lág-kaloría. Korn af hrísgrjónum mikið af níasín, þíamín og ribolavina. Að auki innihalda þau 8 mikilvægasta amínósýrur fyrir líkamann, snefilefnum og prótein. Food Þetta búskap sjúkdómarnir eru sýnd á GI: með gagnlegar efni í þörmum eru minni gerjun ferli og minnkuð ertingu.

Í samsettri meðferð með mismunandi grænmeti hrísgrjónum verður enn meira gagni. Í dag munum við undirbúa dýrindis máltíð mataræði - grænmeti með hrísgrjónum í multivarka. Vegna viðkvæma meðhöndlun það heldur öll snefilefni og lífræn sýra. Þar að auki, með þessari aðferð til að framleiða þær vörur eru mildað og auðveldlega tileinkar sér líkamann og melta næringarefni.

innihaldsefni:

- langt korn hrísgrjón (200 g);

- frystum baunum (1,5 bollar);

- laukur;

- paprika;

- sveppir (300 g);

- gulrætur;

- glas af vatni;

- 2 hvítlauksrif;

- karrý, svartur pipar, salt.

Hreinsa og nudda gulrætur. Laukur shinkuem hálfhringir. Bulgarian pipar þarf að hreinsa úr fræjum og skera í litla bita. Sveppir skera í 4 helminga. Í skál sameina hita upp jurtaolíu og passeruem gulrætur og laukur í "Bakstur" ham í hálftíma. Grænmeti ætti að vera reglulega hreyfa.

Í lok sofna sautéing sveppum og plokkfiskur í sama ham, 20 mínútur. Síðan sem þú þarft að setja korn, baunir, paprika og hvítlaukur, krydd, kápa með vatni og elda á "pilaf" ham. Grænmeti með hrísgrjónum í multivarka fengin með mjög mettuð, incomparable náttúrulega bragð og dýrindis ilm. Ef þess er óskað er hægt að breyta fat, bæta kúrbít, eggaldin, tómatar og aðrar vörur að eigin geðþótta.

Ljúffengur hrísgrjón með grænmeti og fiski í multivarka

innihaldsefni:

- flök Carp (800 g);

- hrísgrjón grits (3 multistakana);

- ostur (100 g);

- hvítlaukur (3 zubochka);

- Cream (20 g);

- Sítrónusafi (20 g);

- lauk, gulrætur;

- Baunir (100 g);

- kóríander, salt;

- fimm multistakanov vatn.

Elda grænmeti með hrísgrjónum með multivarka fiski

Í skál passeruem ( "Bakstur" mode), ostur gulrætur, þá bæta við hakkað laukur, grænar baunir, hvítlauk og þvo hrísgrjón. Hellið tilgreint magn af vatni og salti. Skerið fiskinn í litla bita, kápu með sýrðum rjóma og setja á smurða gámur-Steamer, stökkva með sítrónusafa ofan.

Á hvert stykki setja lag af osti og stökkva með hakkað jurtum. Loka lokinu og setja á "pilaf" ham. Þetta eru safaríkur, ilmandi og ljúffengur grænmeti með hrísgrjónum multivarka við að fá! fiskur kemur í staðinn fyrir kjúkling ef þess er óskað. Í öllum tilvikum fer ótrúlega ljúffengur.

Hrísgrjón með grænmeti í Japanese - með eggaldin og kúrbít (á plötunni)

The uppskrift er alveg einfalt. Það er hægt að elda í pósti. Við þurfum:

- hrísgrjón (500 g);

- meðalstór kúrbít;

- eggaldin;

- rauðum pipar;

- gulrætur, lauk;

- Soy sósa (100 g);

- sesam (eftir smekk);

- Grænt laukur (geisla);

- salt (eftir smekk);

- sykur (5 g).

Sjóðið hrísgrjón, klæddur með sósu Soy sínum, bæta við sykri og salt, hrærið. Allt grænmeti plokkfiskur í sósu Soy, í lok bæta hrísgrjón, gefa smá plokkfiskur, og fjarlægja úr hita. Það er enn að skreyta með sesamfræum og hakkað grænn laukur. Prófaðu þetta japanska fat, og það mun ekki vonbrigðum þér!