Hvað er hörfa (yoga)? Retreat miðstöðvar í Moskvu og Moskvu svæðinu

Styrkt hraða sem maður býr í dag, ekki láta honum tækifæri fyrir góða hvíld. Umhirða og veiða upp um helgar, og árásargjarn þéttbýli umhverfi heldur í stöðugri spennu. Æ, sagnaritari heilbrigðu lifnaðarhætti tilhneigingu til að breyta umhverfi sínu til að hvíla ekki aðeins líkamann heldur einnig huga. Því nýlega öðlast mikla vinsældir í Yogasetrinu sniði.

Hvað er hörfa?

Retreat - á persónuvernd flutningur frá samfélaginu til þess að sökkva sér í þá starfsemi. Meðal æfa jóga er vaxandi áhugi á þessari tegund af afþreyingu. Retreat getur verið sameiginleg eða einstaklingur, síðasta frá nokkrum dögum til nokkurra ára, hafa víðtæk þemu og þröngt fókus. Lögboðnar ástand á slíku - að halda skýr mörk milli umheiminn og rúmi, þar sem æfa. Því, eins og stæði fyrir námskeið valin fallegar svæði fjarri siðmenningu.

Í viðleitni til að finna út hvað hörfa, getum við snúið til helstu trúarbragða heims, þar sem þetta fyrirbæri er lýst sem einsetumaður í einangrun, vígslu bænarinnar og samúð. Í búddisma, það er árleg hefð í umsjá þriggja mánaða hörfa til á regntímanum. Í heiminum í dag, laus við trúarlega og trúarlega samhengi, hörfa - það er leið til að endurheimta styrk sinn, létta innri spennu, andlega kvíða.

Hvað gefur?

Á undanhaldi, skilyrði fyrir því að maður hættir, hættir að keyra, hustling. Það slakar líkamann og Emancipation, quieting hugann. Í þessu ástandi, það er tækifæri til að sjá sig utan frá, til að skilja óskir þeirra, vonir, markmið. Það er endurmat á gildum, skynsamlega forgangsröðun, keypti getu til að nota allar auðlindir þess eins skilvirkan hátt og mögulegt er.

Hvað er hörfa? Þetta flutningur frá þekki umhverfi. Slíkar aðstæður leyfa ekki að flýja athygli heimi græjur, internetið, félagslegur net, og maður stýrir öllum herafla til að vinna á sjálfur. Það er fundur hjá þeim þætti lífsins sem við fela eindregið frá þér og öðru fólki. Andrúmsloftið og ambiance af starfi eru kennd ekki aðeins að búa með þessum tilfinningum, en einnig til að eiga þá, svo að þeir stjórna okkur ekki.

Hörfa og persónulegt frelsi

Við notuðum til að gera margt sjálfkrafa, án þess að átta sig á þessu skýrslu. Þetta er hvernig meðvitundarlaus. Geta til að starfa sjálfkrafa myndast í gegnum lífsreynslu. Við höfum margs konar mynstur, samkvæmt sem athöfn, tala, bregðast í venjulegum aðstæðum. Það færir tilfinningu stöðugleika, þægindi og öryggi. En ef ástandið breytist verulega, uppfylli ekki lengur fasta mynstur, við erum að þjást, að leita að sök, sök sjálfur.

The löngun til að gera alla í kringum hann vini og þekki - það er einn af sterkustu eðlishvöt sem hjálpaði snemma manninn til að lifa af. Heimurinn hefur breyst, en við höldum áfram að gera nýja hluti "sama", það gerist sjálfkrafa. Við halda í gamla, trúa því fasta, ég þekki, örugg. En við átta sig ekki á því að gefa ástandið er ekki bara ekki gagnlegt, heldur einnig spillir lífi. Sálfræðingar kalla þetta "þæginda svæði". Þar að auki, í umfangi hennar og eru oftast óþægilegt ástand vegna einhvers sem þeir eru kunnugir og vanir.

Hvað er hörfa? Það er að skapa skilyrði sem hugurinn lærir að vera plast í óstöðluð aðstæður eru ekki af völdum streitu. Aðferðin - þetta er inngangur utan við almenn breyting á landslagi. Þá allt í hugsun og hegðunarmynstur eru eytt. Neikvæða reynslu af fortíðinni missir áhrif hennar, opna leið til að fleiri rök hugsun og hegðun. Þar sem öðlast nýja gæði - frelsi, getu til að sjálfstætt gefa nauðsynlegar átt að meðvitundarlaus huga, hefur mikil völd.

Hvernig er það að breytast?

Öll okkar tilfinningar, tilfinningar, hegðun ákvarðað að hugsa. Þvingun eins ótta, efa, óvissu, aðeins til í huga. Breyting á hugarfari, við erum að breyta lífi okkar.

Mechanism hlaupa varanlegur breytingar yfirleitt eru staðalbúnaður í öllum tilfellum og felur í sér eftirfarandi þrep:

• meðvitund um vandamál;
• að skoða frá mismunandi sjónarhorni;
• búa til og ná nýjum markmiðum.

Venjulega sterk tenging við venjum þeirra leiðir til þess að breytingarnar einungis fara fram undir mikilli pressu. The aðlaðandi hörfa er að þetta ferli er mun hraðari. Í stað þess að nokkrum árum, getur það tekið nokkra daga.

Hvað er innifalið í verkefninu?

Flest af hörfa er framkvæmd - jóga, hugleiðslu, lægri - kenningin og rökhugsun. Þetta er það sem aðgreinir þessa sniði hætta frá þjálfun eða námskeið. Þessi hraða leyfa þú til fljótt ná stöðu "hér og nú", til að hreinsa höfuðið af röngum hugmyndum og hugmyndum.

Gæði hörfa program felur heilbrigt daglegu lífi - að vakna snemma, tímanlega umönnun til að sofa. Á daginn - jóga, hugleiðslu, líkami-stilla starfi; getur verið stutt fyrirlestrar, umræður. Sem almenn regla, stofnað ákveðnar reglur um hegðun, bannað notkun áfengis, lyfja, reykingar.

Máltíðir á undanhaldi rædd fyrirfram. Venjulega er það grænmetisfæði með miklum ávexti og grænmeti mataræði, en er þetta ekki alltaf raunin. matur óskir þeirra skal tilgreina fyrirfram við skipuleggjanda, sérstaklega ef það eru frábendingar ákveðnum vörum.

Hvers vegna Yoga?

Til að skilja ávinning af þessari tegund hreyfingu, það ætti að vera litið á einföldustu stigi, tæki og vinnu í heila.

Flest af heilastarfsemi í tengslum við þess háttar hóps sem en frumur, eins og taugafrumur. Þeir eru alltaf að "var að tala" við hvert annað, deila með hvert öðru upplýsingar um skynjun, hreyfingu, tilfinningar, hugsanir og minni myndun í formi taugaboða. Þegar taugafrumum milli keðja tengingu er komið, að venja myndast að fara í gegnum það sama gerðir skilaboða. Þannig lagði hann líffræðilega grundvöll fyrir marga endurteknar aðgerðir sem eru skaðleg og góðum siðum, fælni og ótta.

The samsetning af truflanir afstöðu óþægilegt fyrir meðaltal manneskja leiða til endurskipulagningar á taugafrumum mannvirki í heila. Sumir tauga brautir komi öðrum í tengslum við tíð endurtekningu, sem afleiðing af neikvæðri reynslu getur hæglega skipt út jákvæða reynslu.

Fyrir hvern er hentugur hörfa?

Retreat er kallað andlega æfa. Oft slík tilnefning dregur fólk, sem telja sig fróður nóg í orði. En ekki endilega ákveðin aftur að lesa á fjall andlega bókmenntum að fara hörfa. Umsagnir um fólk segja að þvert á móti, fræðilega þekkingu getur aðeins komið í veg fyrir áherslu á líkamlega skynjun þeirra.

Meðallíftími námskeið - frá 7-10 daga eða lengur. Það ætti að skilja, að einhver getur verið erfitt að halda uppi slíkum hraða. En framkvæmd sýnir að fleira fólk einblína á sjálfan þig, því auðveldara er að vinna út jafnvel flóknustu jóga asanas.

Þar sem hörfa - það er einveran, firring frá samfélaginu, það er ekki nauðsynlegt að taka þessa aðgerð sem aðstandendur hans sem geta leitt heimahjúkrun. Hvorki sem er á kafi inni sig það er engin spurning. Það er best að taka eigið hörfa í einveru, en það kann að vera undantekningar.

Hörfa á rússnesku

Fyrir þá sem vilja fara námskeið, það eru sérstakar miðstöðvar í Moskvu, til dæmis:

• Sarasvati Place;
• Academy hugleiðslu Ilya Bondarenko;
• Buddhist miðju "Rip";
• "Swami Club".

Hins vegar er heill immersion í sjálfum sér stað í burtu frá ys og bustle. Því íbúar höfuðborgarinnar kjósa að taka hörfa í úthverfum. Í þessu sambandi, margir retrit- miðstöðvar skipuleggja ná lengra starfsemi á grundvelli borð hús, afþreyingar, miðstöðvum, sumarbústaður þorp staðsett í afskekktum fallegu stöðum.

ætti að segja nokkur orð um hugleiðslumiðstöð "Dhamma Dullabha" (Moscow reg., Orekhovo-Zuyevo hverfi, bls. Avsyunino), "Golden Hill" (Lodeynopolsky hverfi Leningrad svæðinu). Þetta er eini staðurinn í Rússlandi þar Vipassana námskeið eru haldin - mest fornu aðferðir hugleiðslu.

námskeið erlendis

Sérstaklega vinsæll námskeið í Indlandi - heimkynni fjölda kennurum andlegri iðkun. Rishikesh er staða heimsins höfuðborg jóga. Á hverju ári hundruð pílagríma flykkjast hingað frá öllum heimshornum. Námskeið eru haldin hér í ashrams - Buddhist klaustur byggð af munkum í fornöld. Að auki, Rishikesh er talin vera einstakur staður - það er staðsett í fjallsrætur Himalayas, héðan byrjar slóðina hinum helgu byggð fjall musteri Kedarnath, Badrinath, Gangotri og Yamunotri.

Hörfa jákvæð áhrif á mann, óháð tíma og varnarþing, trúarlegum óskir, líkamlega hæfni og öðrum þáttum. En ákvörðunin tekin af einni umferð með þessum hætti breytist lifir að eilífu.