Salt-frjáls mataræði Elena Malysheva - hversu árangursríkar er það? Svör við algengum spurningum

Sérhver kona vill hafa mjótt mynd, þröngt mitti, shapely fætur. Baráttan um afnám auka kíló stundum er líf-og-dauða baráttu. Það er engin þörf á að láta undan í slíkum öfgar. Salt-frjáls mataræði Elena Malysheva gefur möguleika á að léttast með ánægju, ekki torturing mig af of líkamlega áreynslu og án þreytandi hungurverkfall.

Hvað er mataræði Eleny Malyshevoy

Margir núverandi dag mataræði þurfa að borða ákveðin matvæli með nákvæmri skömmtun þeirra. Salt-frjáls mataræði Eleny Malyshevoy ekki fara í slíkar öfgar og býður upp á meginreglunni um víxl í valmynd próteina og kolvetna, það er, einn daginn þú þarft að borða prótein matvæli, hinn - ríkur í kolvetni. Vörurnar geta verið mismunandi, en saltið, fita, alkóhól og sælgæti til að gefa algerlega nauðsynlegt. Magn af mat sem þarf fyrir hvern einstakling er reiknuð fyrir sig og fer eftir því hversu margar hitaeiningar hann eyðir daglega. Elena Malysheva mælir borða nokkrum sinnum (3 sinnum auk snakk) allan daginn. Breakfast með skylt, og á kvöldin verður slitið á sjö að kvöldi. Sem afleiðing af þessum einföldu aðgerðum kasta 5 kg fyrir tíu dögum.

Hvað er athugavert við salti okkar

Hvers vegna úr fæðunni til að útiloka fitu, áfengi og sælgæti, meira eða minna skýr. Þetta er krafist af mörgum öðrum mataræði. En hvers vegna að gefa upp salt? Það kemur í ljós að of mikið salt er skaðlegt og heilbrigt og sjúka. Natríum til staðar í henni heldur vatni í mannslíkamanum. Þess vegna, að auka álag á hjarta og nýrum, stökk þrýsting, þroti og birtast yfirvigt. Salt-frjáls mataræði Elena Malysheva er ekki eitthvað alveg nýtt. Slík mataræði í langan tíma að rekja til lækna þjást af undirmigu, offitu, nýrnasjúkdóm og háan blóðþrýsting og algerlega. Salt er mjög virkur örvar matarlyst. Breyting á bragð hágæða vörur, hjálpar það til að tryggja að maður borðar meira en hann þurfti. Undanþeginn mataræði, getur þú bætt heilsu þeirra sem eru nú þegar illa. Og þeir sem hafa ekki enn haft tíma til að fá framúrskarandi forvarnir til að viðhalda heilsu í framtíðinni.

Uppskrift með haframjöl frá malyshevoy

Þessi uppskrift er ekki ströng, þá eru vörur sem þú getur valið í samræmi við smekk þinn.

• Breakfast. Haframjöl á vatni án sykurs og smjör. Þú getur einfaldlega hella sjóðandi vatni yfir haframjöl, og til að búa til skemmtilega bragð bæta duftformi graut ávöxtum eins grænt epli. Betri enn, notað í staðinn korn spíra hveiti. Þeir eru þvegin, mulið og soðið í vatni eða hella sjóðandi vatni og heimta. Frá hafragraut í morgunmat og það er mælt með lágmark-feitur jógúrt án aukefna eða jógúrt.
• Hádegisverð. Þú getur notað hvaða ávöxt, bann aðeins á banana, fíkjur, vínber og fíkjur.
• Hádegisverð. Það getur verið fjölbreytt, allt eftir smekk hvers einstaklings. Einn valkostur - soðið kjúklingur, soðin egg, steinselja, grænt te eða ávexti seyði án sykurs. Mataræði malyshevoy - salt-frjáls, þannig allar vörur þurfa að vera notaður, ekki podsalivaya.
• Síðdegis te. Ávaxtasalat eða bara par af ávöxtum.
• Kvöldmatur. Leyfið er veitt til eins eða í mesta lagi tveimur soðnum eggjum. Þeir geta verið fóðraðir hakkað grænmeti og jurtum. Frá vökva - jógúrt fituinnihaldi innan við 1% eða grænu tei án sykurs.

Sýnishorn matseðill prótein og kolvetni daga

Prótín-kolvetni mataræði fyrir þyngd tap í boði hjá mörgum Næringarfræðingar. Þau samanstanda yfirleitt af fjórum dögum. Elena Malysheva - tíu salt-frjáls mataræði. Uppskriftir varamaður dagar sem hér segir:

• Protein dag. Meðalstærð kjúklingur með húð á að sjóða í ósaltað vatn. Í þessu seyði er leiddi til sjóða og var hent. Bæta við hreint vatn og sjóðið þar til tilbúin skrokknum. Sú "máltíð" ætti að vera dreift út yfir allan daginn. Leyfð notkun soðnum eggjum og grænu tei eða kolsýrt vatn. Fluid fyrir þann dag verða að berast líkamanum 2 lítra, ekki minna.
• Kolvetni dag. Hvítkál (um pund), beets, gulrætur hrátt höggva, allt blandað vel, bæta sítrónusafa, getur verið grænn. Það er salat allan daginn. Vökvar þurfa líka að drekka 2 lítra eða örlítið meira. Mismunandi uppsprettur kolvetni valmynd dagsins geta verið annað grænmeti, svo sem tómötum, spínat, laukur, gúrkur, radísur, kál, mismunandi afbrigði af káli, svo og korn og belgjurt.

Hvers vegna varamaður prótein og kolvetni

Salt-frjáls mataræði Eleny Malyshevoy ráðleggur varamaður prótein og sterkjurík kolvetni annan hvern dag. Á sama tíma í líkamanum er verulega virkjar umbrot, og þar með að eyða fleiri hitaeiningum. Frekar, byrja þeir að ekki að nota til geymslu á hataði fitu áskilur, og til að framkvæma margs konar hreyfingu. Á dögum prótein sem líkaminn notar glycogen birgðir sínar og hefur tilhneigingu til að fylla þær vegna fitufellinga. Sumir telja að það sé nauðsynlegt að skipta alveg til matvæla prótein, til "vinstri" öllu fitu forða. Hins vegar er það ekki. Líkaminn, vinstri án kolvetna er undir álagi og byrjar að ekki sóa fitu, en í staðinn safnast þá, svo að segja, á rigningardegi, og nota vöðvavef fyrir líf. Þannig ávinningur snýr skaða.

Þannig að líkaminn hefur aðlagast að nýjum aðstæðum og þörf kolvetni daga.

Hvað er Kína salt-frjáls mataræði

Þetta mataræði, eins og allir hinir eins og það, er byggt á útilokun salti úr fæðunni. Það er hannað fyrir 2 vikur, og með gott svar lífverunnar möguleika á framlengingu í allt að 4 vikur. Ólíkt mataræði Malysheva, þar sem morgunverður er skyldubundin, kínverska bjóða í morgun að drekka lítinn bolla af náttúrulegum ósykraðri kaffi. Er gert ráð fyrir því að þetta er nóg til að vekja upp líkama og til að virkja krafta sína í afkomu allra mála. Í hádeginu, þú þarft að elda fisk bakað eða soðið kálfakjöt. Að þessar vörur hafa verið tastier, getur þú stökkva þá með sítrónusafa eða soja sósu. Hádegismatur inniheldur margs konar fersku salati. Þeir geta jafnvel verið klædd með ólífuolíu. Grikkir ást í salat til að bæta sítrónusafa. Svo bragðgóður. Kvöldverður ætti að samanstanda af, aftur, frá bakaðar fiski eða soðnum nautakjöt. Vökva, nema fyrir kaffi í morgun, vatn er mælt með lágmark-feitur jógúrt, gerjuð bakaðar mjólk eða jógúrt, tómatar safi. Koma út af the Kínverji mataræði, ættir þú að skipta kaffi með grænu tei, og nautakjöt - kjúklingur.

Hvernig á að léttast, þannig að eftir aftur þyngdaraukningu

Á fæði er eitt pirrandi mínus, sem dregur á núll alla reisn. Þegar maður lýkur hlýðni þeirra, fyrrverandi þyngd er hringt aftur. Til polutoranedelnoy mataræði Elena Malysheva eða alveg hvaða salt-frjáls mataræði í 14 daga gaf stöðugt niðurstöðu, og þú þarft að framkvæma eftir lok sumar reglur.

1. Takmarka neyslu á súrsuðum grænmeti, súrum gúrkum, reykt kjöt.
2. Útiloka frá mataræði bökur, kökur, muffins og önnur kökur. Borða wholemeal brauð.
3. Dýrafitu (lard, smjörlíki, svínafeiti, osfrv) til að skipta um álverið. Ráðlagður dagskammtur af smjöri - 10 grömm.
4. Veitingastaðir í sjö að kvöldi.
5. Mat til að taka að minnsta kosti fimm sinnum á dag, en í litlum skömmtum.
6. Fá upp frá borðinu til að ljúka mettun.

Er einhver skaði af salt-frjáls mataræði

Ótakmörkuð salt inntaka er slæmt. Með þessu enginn ágreiningur. En það er gagnlegt fyrir alla salt-frjáls mataræði? Umsagnir um lækna um þetta mál er óljós. Til dæmis, í tilrauna-músum með skort á salti þróa krabbameins æxli. Hjá mönnum, salt skortur veldur svima, slappleika, ógleði og stundum uppköst. Gert er ráð fyrir að mönnum lífveru fyrir eðlilega starfsemi öllum þeim kerfum sem krafist á hverjum degi af að minnsta kosti 15 grömm af salti. Fyrir þá sem virkan svita, þetta hlutfall er mun hærra. Það hafa verið tilfelli af salti uppþot, þegar menn ekki gefa salt. Auðvitað, sumir af það er að finna í hverri vöru. Viðmiðum um framleiðslu geta vera a lítill dosalivat mat sem er þegar eldað. Betri enn, skipta venjulega matarsalt okkar meira gagni hafið, ríkur í steinefni og snefilefni.