Þýska Mataræði

Það skal tekið fram að þetta mataræði vinsæll í Þýskalandi. Það er oft notað þýska stelpu í krafti hans, þar á meðal hinn mikli Marlene Dietrich, sem hefur aldrei þjáðst af umfram þyngd, en byrjaði mataræði sex mánaða fresti, til að viðhalda þróttur.

Þetta mataræði þróað af þýskum sérfræðingum fyrir stærri konur. ótrúlegt áhrif hennar. Fyrir þrettán dögum, getur þú auðveldlega missa þyngd með því að sjö kíló. Þýska mataræði er mjög einfalt, en það gerir stundum upplifa lítilsháttar tilfinningu úr hungri. Ef þú samþykkir þessi skilyrði og mun stundum þola "syngja magann", þá er þetta mataræði fyrir þig. Þú getur fundið orku vakning.

Mánudagur

Morgunmatur: te eða kaffi, ristað brauð.

Hádegismatur: 80 grömm af spínati, örlítið kryddað með smjöri, tómötum, 2 harða soðin egg.

Kvöldmatur: 150 grömm af Tómatsalat með hakkað grænn lauk, fyllt með olíu cutlet.

Þriðjudagur

Morgunmatur: te eða kaffi með ristuðu brauði.

Hádegismatur: 200 grömm af salati hvítkál með tómötum, kryddað með smjöri, tvö Mandarin eða appelsínugul, stór epli eða nokkur plómur.

Kvöldmatur: 80 grömm af salati, 200 g af soðið kjöt og 2 harða soðin egg.

Miðvikudagur

Morgunmatur: te eða kaffi.

Hádegisverður: soðin egg, 100 grömm af osti og 200 g af soðnum gulrótum, dálítið með olíu.

Kvöldmatur: 250 grömm af salati epli, banani, pera og mandarínu, eða öðrum ávöxtum ..

Fimmtudagur

Morgunmatur: 200 grömm af eplasafa.

Hádegismatur: tómatar, 250 grömm af steiktum eða soðnum fiski, epli.

Kvöldmatur: 150 grömm af grænu salati, kryddað með smá sítrónusafa eða olíu, kjöt cutlet.

föstudagur

Morgunmatur: 200 grömm af safa gulrót.

Hádegismatur: 200 grömm af grilluðum kjúkling með 100 grömm af grænu salati.

Kvöldmatur: létt kryddað með smjöri og rifnum gulrót 2 egg.

laugardagur

Morgunmatur: ósykraðri te, ristað brauð.

Hádegismatur: 150 grömm af hvítkál salat, sítrónusafa og vökvaði með 200 grömm af ristuðu kjöti.

Kvöldmatur: 150 grömm af osti og 100 g af gulrótum slitinn svolítið með olíu.

sunnudagur

Morgunmatur: ósykraðri te, ristað brauð.

Hádegismatur: 200 grömm af kjúkling, soðið eða steikt.

Kvöldmatur: allir ávextir (epli, plómur, appelsínur, perur, osfrv) - 300 grömm.

Í annarri viku mataræði - þetta er nákvæm endurtekning af fyrsta.

Mundu að þú verður að fylgja þýska mataræði nákvæmlega, er ekki hægt að brjóta leirtau röð. Jafnframt er hægt að drekka sódavatn endalaust.