Potato plokkfiskur, án þess hvar

Á öllum tímum, kartöflur bjargað mörgum fólk úr hungri. Hins vegar er það sannað að ef mataræði einstaklingsins samanstendur af kartöflum og einn mjög mjög minniháttar viðbætur af öðrum vörum, jafnvel það getur veitt manni orku og getu til að vinna. Mikilvægast, kartöflu aldrei Páll, neyta við þetta grænmeti nánast á hverjum degi í ýmsum réttum í hádeginu súpur og seyði og kvöldmat sem sérstakt fat eða hlið fat. Aðeins á þennan hátt, grænmeti eins og kartöflum, sem heitir annað brauð. orkugildi þess er eins mikið og 348 kJ, sem er næstum þrisvar sinnum meira en aðrar tegundir af grænmeti. Kartafla vistir í líkama okkar nóg orku, vegna þess að það hefur í samsetningu þess meira en tuttugu prósent af "hratt" kolvetni. Potato plokkfiskur - gefa fleiri gildi en til dæmis, steikt. Fullkomlega, auðvitað, það er best að nota það eins og a hlið fat með fersku grænmeti - tómatar, gúrkur, papriku, grænum baunum, blómkál. En önnur en þessi, er hægt að borða þetta grænmeti sem sérstakt fat, ss bakaðar kartöflur, uppskrift er mjög auðvelt, á sama tíma og er mjög gagnlegt fyrir lífveru.

Potato plokkfiskur með kjúklingi

• Fimm skammta;
• kíló af kartöflum;
• Þrjár miðlungs gulrætur;
• Tvær ljósaperur;
• Tveir matskeiðar af líma tómatar;
• olía;
• Kjúklingur flök pund;
• bragðbætiefni;
• Grænn laukur og ferskum kryddjurtum.

Kjúklingur flök skera í þunnar lengjur af lengd allt að þrjú sm og steikt í pönnu þar til brúnt. Kartöflur hreinsa og skera í sneiðar. Pönnu við setja sneið kartöflur og kjúkling, fylla með vatni þannig að hylja vörur. Látið malla í fimm mínútur á háum hita og tíu á lágt. Þó stewed kartöflur, hreint og skorið í litla bita af lauk, þrír gulrætur og hreint. Laukur og gulrætur þarf að steikja á pönnu með smjöri þar til útboði, það er, þar til appelsína lit er notað olíu, þá bæta tómatmauk, smá vatni og setja út a par af mínúta. Þegar grænmetið er tilbúið, bæta þeim við pönnu til kartöflur og kjúkling, látið malla í aðrar tíu mínútur. Tilbúin máltíð breiða á disk og skreyta með fjöðrum af grænum lauk og ýmsum ferskum kryddjurtum, á grundvelli vökva sem stewed kartöflur er hægt að elda yndislega sósu.

Potato plokkfiskur með kjöti og sveppum

• Sjö skammtar:
• Kartöflur ferskt kíló;
• Ferskt Champignons fjögur grömm;
• Svínakjöt eða nautakjöt, fjögur hundruð grömm;
• Laukur tvö stykki;
• Gulrætur þremur stykki;
• olía;
• sýrðum rjóma;
• Tómatmauk.

Ferskt kartöflur eru þvegin í vatni og skrældar, skornar í bita eða sneiðar og smá steikja á pönnu. Ferskt sveppum einnig þvo og hreinsa, skera í bita og plokkfiskur með kartöflum skjóli með litlu magni af vatni í um tíu mínútur. Kjötið skorið í teninga og steikja, þá bæta við kartöflum og sveppum. Látið malla í aðrar tíu mínútur. Hreinsið lauk og gulrætur og skerið í bita, gulrætur einnig er hægt nuddaði á sekt grater. Steikja á pönnu með smjöri og tómatmauk. Bæta við kartöflur þegar hún er næstum tilbúin. Að lokum, í þrjár mínútur þar til eldaður, bæta við nokkrum tsk af sýrðum rjóma, hræra, hita upp. Við þjóna með ferskum jurtum sem sérstakt fat fyrir hádegismat eða kvöldmat, en fyrir fólk að missa þyngd er fat besta neytt í morgun.

Potato plokkfiskur - í sjálfu sér mjög ánægjulegt og þungur borðkrókur. Þegar það er tilbúinn með hluti svo sem sveppum og kartöflum, þá er það aukin álag á meltingarfærum, þannig að ef þú ert gallblöðrusjúkdóm, maga og brisi, þá er þetta fat þú ert ráðlagt að borða mjög oft.