Perov, Nikolai. Self-þróun og sjálf-framför

Self-þróun og sjálf-framför - það er mannlegt starfsemi sem hjálpar til við að átta sig á sjálfum sér sem persónu. Til þess að ná ákveðnum markmiðum, til að ná tilætluðum og ná árangri, þú þarft að stöðugt vinna á sjálfur, það er, á hverjum degi til að framleiða nýja þekkingu og framkvæmd. Læra mikið af fólki frægur blogger Nikolay Perov. Þetta verður rætt í greininni.

Skref 1: Meditation

Nikolay Perov deilir með lesendum áhugaverð tækni sem mun hjálpa fólki að átta sig. Það er engin þörf á að breyta lífsstíl. Þarf bara að taka þátt í ekki meira en 40 mínútur á dag. Þessi tækni mun hjálpa þér að slaka á, bæta andlega þinn vellíðan og að skilja hvað þú þarft að borga eftirtekt.

Hvað þýðir Nikolai Perov? "Starfsfólk þróun og sjálf-framför ætti að byrja með hugleiðslu" - svo segir blogger. Að hugleiðsla hjálpar til við að halda sig og að hækka sjálfsálit þeirra. Með þessari aðferð hafa margir lært að einbeita sér, slaka á, stjórna tilfinningum, viljastyrk, ótta og jafnvel fá losa af slæmur venja.

Hugleiðsla getur verið algerlega hvar. Þetta kann að vera að sporvagn, strætó, háskóli, vinna, strönd og öðrum stöðum.

Niðurstaðan verður nauðsynlegt, en ekki strax. Sumir, þessi aðferð hjálpar í þrjá mánuði, hinn - í hálft ár. The aðalæð hlutur er að trúa á árangur, vegna þess að hugsanir eru efni. Eins og þú veist, augnablik niðurstöður gæti ekki verið.

Skref 2: annast sjálfur

Venjulega markmiðið þarf hvatningu. Það er oft erfitt að sérstaklega vinna á sig, sjá vankanta sína, til að breyta hefðbundnum lífstíll. Það er hvers vegna þarf áætlun sem unnt er að fara fram á, ekki horfa til baka.

Smám saman fara til seinni skref á leið til sjálf. Í henni Perov Nikolay býður hvern mann til að líta eftir sig. Virða ferli í líkamanum, andliti tjáning, hreyfingar, rödd, skap og svo framvegis.

Þegar þú lærir að líta eftir sig eins og ef utan frá, þá ertu fær um að bæta þig sem persónu.

Þá munt þú auðveldlega skilja tilfinningar sínar, læra að stjórna sjálfur, að vera varkár og gera sér grein fyrir að þú getur uppræta hvaða vana sem skaðleg, og ekki mjög mikið.

Skref 3: Ræktun viljastyrk

Perov Nikolay kallar þetta skref "vöðva sjálf." Þú ættir að finna sterka og markviss manneskju. Viljastyrkur mun hjálpa til við að sigrast á leti, ótta og ákveðinn skortur á trausti.

Ef tilfinning grár, og þú ert á þessari stundu hægt að brosa og segja einhver konar orð, þá hefur þú viljastyrk. Hins vegar verður það að halda áfram að þróast. Ef þú ert of latur til að þrífa, þvo eða fara í búðina, þá bara muna að þú vilt ekki að gera það. Reyndu að koma sér að segja: "það er nauðsynlegt". Frá þessu leitarorði í framtíðinni og eru repelled.

Muna! Þú færð mun knýja aðeins þegar að gera eitthvað sem er ekki mjög æskilegt. Hins vegar, í nýtingu vilja völd geta ekki ofleika það. Ef þú skilur að allir viðskipti geta verið lokið á morgun, ekki ýta ekki sjálfur, og setja til hliðar, eins og þeir segja, þar til betri tíma.

Skref 4: Lærðu að slaka á

Stressandi lífi stöðugt heldur í óvissu persónu. All heimili, fjölskyldu, vinnu, vandamál, og svo framvegis. D. Hins vegar þarftu að slaka á, vegna þess að mannslíkaminn líður út mjög fljótt. Reyndu að borga eftirtekt að minnsta kosti einu sinni í viku. Áfengi, sígarettur og andstæðingur-kvíða lyf - þetta er ekki slökun og streitu. Enda þótt sumir fólk halda öðru fram.

Áfengi og nikótín mun aldrei hjálpa standast álag. Í fyrstu virðist sem slökun á sér stað, en smám saman eyðileggur taugakerfið. Lyf - er ekki valkostur. Þeir hjálpa í fyrstu, en síðan kemur hömlun á líkamanum, sem gerir maður verður hægur og inattentive.

Að fullu slaka, að fela mjúk tónlist, sitja á stól og rólega í nokkrar mínútur hljóðlega og hóflega anda.

Prófaðu 3 sinnum á dag til að gera tíu mínútna hlé frá vinnu. Sitja á stól, og ef unnt er, fara út. Hægt að anda í 10 mínútur og á þeim tíma til að hugsa um eitthvað gott.

Gestir geta slakað á með hjálp heitt bað eða ljós skokka. Þú munt sjá hvernig líkami þinn slaka á, og þú getur örugglega haldið áfram að gera eigin hlutur þeirra. Öll ofangreind slökun tækni er mjög gagnlegt fyrir unga manninn, og fyrir aldraða.

Skref 5: losna við slæmur venja

Þú getur ekki sjálf-þróun og á sama tíma að drekka áfengi eða nikótín. Eftir öll þessi slæmur venja eru að eyðileggja heilann, maður verður óþolandi karakter, og vandamálið byrjar með taugakerfi.

Ef þú hefur lokið fyrri skref og lært að þróa viljastyrk, þá er það auðvelt að hætta að drekka eða reykja. Eftir allt saman, er ekki svo mikið brotning lífeðlisleg og sálfræðileg fíkn.

Skref 6: Gæta heilsu þinni

Hreyfing er nauðsynleg fyrir hvern einstakling. Ef allir sem taka þátt í íþróttum á hverjum degi, það myndi hafa heilsu vandamál. Þú vilt ekki að keyra á morgnana? Engin þörf á að gera það. Þú getur sofið eftir að gera mini-gjald.

Það mun hressa upp, styrkja vöðva og bæta heilsu. Mundu þó, íþróttir að vera venjulegur. Góð og jákvæð aðferðir býður Nikolai Perov.

PA meðferð (ofsakvíðaköst)

Nikolay Perov deilt með lesendum leið til að hjálpa þér að takast á við eitt mikilvægt vandamál. Þessi læti árás. Fyrir sumir ástæða, trúa margir því að það er ómögulegt að gera án lyfja. Hins vegar er blogger segir hið gagnstæða.

Ofsahræðsla eiga sér stað þegar maður upplifir mikil ótta. Tilfinningin er mjög óþægilegt, en ekki banvæn. Til að losna við PA, það er nauðsynlegt að fara aftur að fyrsta þrepi (hugleiðslu). það mun aðeins hjálpa til að sigrast á hrylling sem haunts þig, sérstaklega á nóttunni.

Mikilvægt regla, sem ráðleggur Perov - er rétt slökun. Í þessu tilviki, tónlistin ætti að vera róandi, ég þarf að setjast niður þannig að allur líkaminn var eins og ljós og loftgóður.

Eftir hugleiðslu, maður verður logn, stig-headed og þolir hvaða árás reiði eða ótta.

Nikolay Perov: tilboðin

Margir eru þakklátir honum fyrir lærdóm, námskeið og webinars. Fyrir þá sem gátu ekki fengið að þjálfun, Perov, Nikolai gefur myndband, sem hjálpar ekki að missa af bekkjum. Fólk heldur áfram að vera þátttakandi á heimilinu, sem hann þakka blogger.

Sem almenn regla, að minnsta kosti einu sinni í lífinu, allir gefur upp og vill ekki neitt. Hins Perov Nikolay hjálpar fólki að fara að miða, sjálf-þróun og sjálf-framför, án sérstakrar fyrirhafnar. Aðeins þarf að vinna þig reglulega, viðhalda heilbrigðu lífi, og þú hefur nokkrar vikur munu líða létta.