Hugleiðsla áður en rúmið - lækning fyrir svefnleysi

Ef til vill hafa margir gripið til slíkra úrræða í baráttunni gegn svefnleysi, eins og hugleiðslu áður en þú ferð að sofa, ekki einu sinni giska sjálfur.

Að "sannfæra" að sofa, þarf engar sérstakar aðstæður - þetta er verk yfir sig. Skilgreint markmið - djúpur svefn? og þú hugsa um fíla, anda djúpt, taka ákveðna stelling. Í raun, hér eru allir merki um hugleiðslu.

Svo hugleiðslu reglur: Position - liggjandi á bakinu, hendurnar útréttar hendur hafnað. The convenient location, þægileg rúm. Við byrjum að slaka á, greina hvert nýtt tilfinningu. Á anda heitum geislandi orku hreyfingu (einbeita athygli á því) rennur í líkamanum, hverjum hluta þess, þá fyllir það alveg. Hiti verður svo mikið að það mun leysast líkamlega tilfinningu í líkamanum. Ef þú sofnar á þessum tímapunkti - það væri frábært!

Hugleiðsla áður en rúmið stuðlar að ljúka slökun og heilbrigða svefn. Awakening er yfirleitt auðvelt og glaður.

Það er önnur leið til að slaka á, til að trufla endalaus innri umræðu, til að sigrast á svefnleysi.

Í myrkrinu, situr á rúminu með augun lokuð djúpt anda frá sér munninn til þess að fá hljóðið "Ó". Hættu þegar þú anda frá sér neitt meira. Það stoppar aðeins um stund. Þú ert slaka á og ekki einu sinni anda. Þá anda í gegnum nefið án streitu og viðleitni. aftur, hætta um stund, þegar þú finnur að líkaminn Andaðu í tuttugu mínútur fyllt með friði og ró .. sofa mun vera djúpt og logn.

Hugleiðsla áður en rúmið gerir það mögulegt að sofa í styttri tíma, program svefni finnst ferskur og kát, gera án þess að svefntöflur fyrir svefnleysi.

Leikni tækni af immersion í djúpum vitundarinnar gerir þér kleift að forrita draum að komast í það svarar spurningunum, að taka ákvörðun.

Frjálst val á hugsunum, áhersla á sig, útliti alveg nýja skynjun, friðsælan svefn, að morgni hvíldi alveg líkami tilfinning ljós (staða flugs), gott nastroeniya- allt þetta gefur þér hugleiðslu fyrir svefn.

Hugleiðsla - þetta styrkur, kafa inn í kjarna hlutarins, styrk hugsa með skilning á því sem gerist innra með okkur. Vegna þessa aukna kraft hugans, og því birtist getu einstaklingsins til að stjórna sálrænni orku þeirra. Hver einstaklingur er háð umheiminum, því whims hans, fyrr eða síðar koma vonbrigði og óánægju. Speki lífsins er að læra hvernig á að takast á við þá staðreynd að það er ekki háð breytingum, sem þróar getu einstaklingsins til að draga innblástur og hamingju innra með þér.

Þegar við lítum á fegurð náttúrunnar, róandi, afslöppun, missti óróa á hugsunum, erum við stöðvuð af skilningi um frið, er nánum tengslum við náttúruna. Mörg af okkur eru "frysta", horfa í eldi yfir vatn, fljótandi ský. Þetta er kafa, innri styrkur.

Sömu áhrif hefur stjörnuhiminn, tignarlega fjall landslag loks tónlist fyrir okkur. Tónskáld hafa getu til að "innri heyrn". Hugleiðsla er byggt á endurteknum samsetningum hljóð - möntrur til að hjálpa meditator að sökkva sér í vaxandi landamæra meðvitundar. Líkaminn er í stöðu alger hvíld. Man leystur frá öllum tilfinningum, sökkt í eigin "I" þeirra (shikantaza - sitjandi hugleiðslu, þjálfun hreint skynjun). djúpt hugleiðslu tækni er nú vel skilið.

Auðvitað vandamál svefnleysi, þegar lyf gefa ekki tilætluðum árangri, eru margir áhyggjur. Hugleiðsla til svefns, stunduð stöðugt og reglulega, þessi vandamál verður leyst. En hæfni til að slökkva á disorganized straum af meðvitund, sökkt í innri veröld þeirra og hjálpa við að leysa önnur vandamál í lífinu.