Er hugleiðsla góð fyrir heilsuna?

Hugleiðsla er talinn einn af the árangursríkur og áreiðanleg leið til að "hressa" og slaka á huga, líkama og sál. Hún opnar dyrnar að þekkingu á eigin tilfinningum, hugsunum, og gefur möguleika á einingu við heiminn og alheimsins.

A hluti af hugleiðslu

Með hugleiðslu er hægt að fá gæði hvíld og orku gjald á aðeins fimm mínútum. Það er ótrúlegt hversu lítill hluti af deginum úthlutað til the venjulegur æfa hugleiðslu getur róa hugann, yngjast og stig af orku, bæta tilfinningalegt ástand og bæta samskipti og andlega hæfileika.

Fyrir mörgum öldum, hugleiðslu á einn eða annan hátt, var hluti af reglulegu starfi á vitringa, heimspekinga, munkar og Yogis. Nokkurn tíma og æfa mismunandi aðferðir haldið leyndum, en í dag, á aldrinum mikilli streitu og jöfnum straumi utanaðkomandi áreiti, hver maður leitast fyrir friði og jafnvægi, getur uppgötva kraftaverk hugleiðslu.

Hvað er hugleiðsla?

Undir áhrifum streitu, allan líkamann er útsett eyðileggjandi aðgerðum sínum. Í raun, tilfinningalega, andlega og líkamlega ástand er í ósamræmi, sem stuðlar dýpri áhrifum streitu, og svo hring; Þetta er kallað "snjóbolti". Í stað þess að láta þessi hringur er lokað og rúlla niður hallandi, tína upp hraða, þú þarft að gefa líkama þínum og huga tækifæri til að "aftengja" frá stöðugt innstreymi upplýsinga og venja þrýstingi.

Hugleiðsla fer fram í rólegu andrúmslofti, helst í einangruðu stað af ytri áreiti. Með því að samþykkja í afslappaðri stöðu og sökkt í friði og ró, miklu auðveldara að losa hugann frá hugsunum sveimi í henni. Í geta einbeitt hugleiðslu eða með hljóði, svo sem "om", eða á einfalt ferli, svo sem anda og exhaling. Því lengur hugleiðslu, því fleiri slaka á og batna líkamann. Venjulegur æfa bætir bæði andlega og líkamlega og andlega frammistöðu.

Hvernig hugleiðsla áhrif á heilann?

Margar rannsóknir staðfesta á jákvæð áhrif af hugleiðslu á svefni, minni, skynjun og þykkingu. Einblína á einni hugsun á hugleiðslu eða fullkomna "hreinsun" í meðvitund létta þrýsting á líkamann og veita hvíld, sem eftir skilvirkni umfram svefn. Daily æfa dregur úr streitu og bætir almenna virkni.

MRI skannar á hugleiðslu sýndi að svæði heilans, sem eru í stöðugri virkni, jafnvel í draumi, í því ferli hugleiðslu til að slaka á og hvíla. Ennisblaðið, ábyrgur fyrir meðvitund og minni, er í raun aðgerðaleysi, en virkni parietal lobe, sem ber ábyrgð á slqmjun lækkaður nokkrum sinnum. Mest hluti heilans á hugleiðslu er stúkunnar, sem fær allar skynjun upplýsingar, nema lyktar-.

Hvernig hugleiðsla hefur áhrif á almennt ástand?

Jákvæð áhrif hugleiðslu á almenna heilsu er bein afleiðing af áhrifum þess á heilann. Hins vegar eru fleiri áhrif sem hægt er að gera lífið auðveldara fyrir hvaða nútíma maður.

• Hugleiðsla dregur úr streitu og bætir heilsu. Eins er þekkt, streitu og stöðugum þrýstingi eru orsök margra sjúkdóma og kvilla þ.á.m. hjartasjúkdóma, síþreyta, kvíða, háþrýstingi, og þunglyndi. Hugleiðsla hjálpar þér að vinna gegn neikvæðum áhrifum streitu þægilegur og eðlilegan hátt.
• Hugleiðsla styrkurinn eykst. Getu til að "slökkva" óæskilegum hugsunum er nauðsynlegt ekki aðeins á hugleiðslu, en einnig í mörgum venja starfsemi. Getu til að vera annars hugar mun hjálpa þér hraðar og betur framkvæma einhverjar verkefni þrífa húsið, að mikilvægum verkefnum fyrirtækja.
• Hugleiðsla bætir compartmentalization sem aftur á móti, gerir þér kleift að fara að vinna vandamál í vinnu og einkalífs hafa ekki áhrif á faglega virkni.

Hugleiðsla hjálpar þér að koma til yfirborðið sátt um innri veröld, og þar með dregur úr áhrifum almennings og möguleika á utanaðkomandi þrýstingi.