Mono-mataræði árangri fyrir þyngd tap. Skilvirkt ein- mataræði (umsögn)

Í þessari grein munum við tala um mónó-mataræði. Árangursrík og hraður þyngd tap forrit hefur áhuga á að mikill fjöldi fólks. Hvers vegna þeir eru svo vinsæl og eftirspurn. Þrátt fyrir að læknar eru stöðugt að tala um þá staðreynd að slíkar tilraunir á eigin líkama getur verið hættuleg fyrir heilsu, dieters nota nein Extreme leiðir eru samfelld. Og allt vegna þess að löngun til að verða eins fljótt og auðið er falleg og shapely er mjög stór.

Hvernig gera monodiets

Hvað er leyndarmál af krafti, sem inniheldur aðeins eina vöru (jógúrt, bókhveiti, hrísgrjón, ost, og svo framvegis. D.) eða hóp af vörum sem tilheyra sömu tegund (prótein, kolvetni, grænmeti, ávöxtum)? Monodiets árangursríkur elskaði vegna einfaldleika þess og hraða öflun niðurstöður. Bara nokkra daga eftir einhverju forritum gæti nánast í stað missa nokkur kíló, og á sama tíma að hreinsa líkamann af eiturefnum. Þess vegna, maður byrjar að líta betur, yfirbragð verður fresher líkama hert, bætti styrk.

Góð monodiet gefur tækifæri til að slaka á meltingarkerfið og fara fram á réttan hátt, getur fært alvöru gagn fyrir útliti, og almenna heilsu og vellíðan. Mikilvægur regla allra mónó-mataræði: þeir endast ekki lengi!

kefir mataræði

Margir telja að skilvirkasta ein- mataræði - kefir. Hún hefur nóg af stuðningsmönnum. Og ekki er það undur, því kefir - mjög ljúffengur og næringarríkur matur, og allt annað gagnlegt. Við taldir um tugi mismunandi afbrigði af kefir mataræði. Í flestum þeirra í gerjuð mjólk vara er bætt við eitthvað annað, eins og eplum, eða osti. En ef svo er, hlutur okkar er varið eingöngu ein- mataræði, kynna við hér er erfitt útgáfu.

Á 3 dögum daglega matseðill ætti að samanstanda eingöngu af hálfan eitt eða eitt og lítra af jógúrt. Lyfið verður að skipta í jafna hluta, annan, 5-6 sinnum á dag á vörunni. Ásættanleg grænt te drekka, náttúrulega án sykurs, auk hreint vatn til hvaða fjárhæðir. Fyrir þremur dögum lóðið lína ætti að vera 3 kg. Mjög góður árangur! Til að halda áfram slíkri mataræði í meira en þrjá daga er ekki mælt með því. Stutt kefir mataræði getur gefið mikla hvati fyrir síðari umskipti rétta mataræði, sem mun leyfa til að halda áfram að léttast, og ennfremur, en smám saman.

bókhveiti mataræði

Máltíðir, sem nær aðeins bókhveiti, er einnig á sem hagkvæmastan mónó-mataræði. Umsagnir um þessa næringu áætlun gefur okkur rétt á að segja að það virkar fullkomlega. Virða þetta mataræði er leyfilegt innan 14 daga og á þeim tíma, ef við fylgja strangt til allar reglur, þyngd tap getur verið allt að 12 kg, og jafnvel meira en það.

Hins vegar á 2 vikum sem við verðum að hafa einn bókhveiti hafragrautur, soðið í vatni. En í þeirri magni. Þó fötunum borða! Og þetta án kryddi og salti. Frá hungri á slíka fæðu eins og enginn deyr, en það getur gerst að eftir tvo eða þrjá daga eins og monopitaniya verður erfitt að kyngja jafnvel skeið af bókhveiti. En í raun þrjóskur fólk er alltaf hægt að sigrast á sjálfum sér og fara alla leið til enda.

Kostir þessarar mónó-mataræði er að bókhveiti - það er bara forðabúrið af ýmsum vítamínum, næringarefnum og steinefnum. Það inniheldur kalíum, járn, magnesíum, kalsíum, grænmeti prótein, vítamín í hóp B, etc. og allt þetta á mjög lágu kaloría: .. 100 g af haframjöli aðeins 90 hitaeiningar.

hrísgrjón

Verkefni okkar - til að segja um mónó-mataræði skilvirk og á sama tíma öruggur. Ein slík forrit mataræði fyrir þyngd tap er hrísgrjón mataræði. Sá tími sem þú getur á það "sitja", er svarar til tveggja vikna.

Við vitna aftur alvarlegustu, en einnig árangursríkur valkostur á hverjum morgni soðin hrísgrjón 1 bolli (best að nota hrísgrjón brúnt), þá allt skipt í jafna hluta, sem borða á daginn. Heimilt er að þvo niður alla þessa eplasafa (ferskur kreisti, án sykurs). Það er einnig heimilt að borða nokkra eplum daglega (grænt). Þú getur tapað þyngd með 3-5 kg á viku.

Um Prótein monodiets

Þú hefur sennilega heyrt um Kremlin mataræði eða svipað dûkan Mataræði? Það er talið að þetta sé skilvirkasta mónó-mataræði fyrir þyngd tap. Þeir sem hafa lifað á þessum forritum vita að þyngd fer hratt. Einn "en": í tengslum við þyngd er einnig hægt að minnka hratt og heilsu. Málið er að þessi mataræði útiloka frá mataræði kolvetni og fitu, fara aðeins prótein matvæli (kjöt, fisk, lágmark-feitur kotasæla, egg hvítur, mjólk og svo framvegis osfrv.). Og þrátt fyrir að leyfilegt að kjöti, fiski og cutlets með pylsum að bæta við fjölda grænu og grænmeti, líkaminn prótein fæði er mjög mikið vinnuálag.

Til að uppfylla svo öfgafullt, en skilvirk ein- mataræði fyrir þyngd tap er meira eða minna löngu, þú þarft að hafa mjög góða heilsu. Absolute frábendingar slíka fæðu eru:

• æðasjúkdómur og hjarta;
• nýru og lifur;
• Maga- og þarmasjúkdómi.

Monodiet - Margarita uppskrift frá Queen

En skilvirkasta mónó-mataræði, sem hefur fengið mikið af jákvæðum umsögnum. Enn, eftir allt það er uppáhalds næringarfræðingur höfundarins margar stjörnur heimilisofbeldis sýna fyrirtæki - Margarita Koroleva. Nafn þessa áætlun fyrir þyngd tap - "9 daga". Allan þennan tíma er skipt í þrjá hluta, í 3 daga hvor. The röð aðgerða er sem hér segir:

1. Rice daga. Innan þriggja daga er hægt að borða aðeins hrísgrjón. Cereal (250g) þarf að liggja í bleyti í kvöld, morgun, sjóða og skipta í 5 hluta, sem er borðaður á daginn. Eftir 8pm það er ekki lengur hægt. Daily leyfilegt að borða 3 klst. Skeið af hunangi (fyrir utan hrísgrjón). Drekka nóg af hreinu vatni (2,5 lítrar).

2. Kjúklingur daga. Næstu 3 daga, getur þú aðeins borða soðið kjúkling. Hýði skal vandlega fjarlægja úr kjöti og fitu er skorið. Öll 6 skammta af kjúklingi ættu að borða áður en 8 pm. Honey veisla er ekki lengur mögulegt. Vatn fyrirkomulag er sú sama og í fyrstu 3 dögunum.

3. Grænmeti dagar. Allan þennan tíma leyft að borða aðeins grænmeti. 500 grömm af soðnum eða rauk, og 500 g af fersku grænmeti á dag. Ekkert salt, engin olía getur ekki verið! En 3 skeiðar af hunangi sem þú getur borðað daglega gæti löglega. Og aftur - eftir 8 pm í munni ætti ekki einu sinni að fá smá konu. Vatni á dag í magni sem nemur 2-2,5 lítra.

Þökk sé þessari einföldu mataræði er hægt að missa þyngd fyrir 9 dögum eftir eins mikið og 10 kg.

Mataræði "viku"

Og nú er athygli boðið að hagkvæmustu mónó-mataræði í viku undir mikið að tala eins og "viku." Hér á hverjum degi er leyft að borða mat af hvaða einn hóp:

1 dag. Low feitur kotasæla (1,5 kg á dag).

Dagur 2. Apples (1 kg).

Day 3. Kefir (1 litra).

4 dögum. Again epli.

5 daga. Milk lág-fitu (1 litra).

Dagur 6. Epli.

Dagur 7. Low-feitur jógúrt (1 lítra).

Til að halda uppi þessu mataræði styrk ekki fyrir alla. En sá sem mun endast alla vikuna getur léttast um 5-7 kg.

Rétt leið af mónó-mataræði

Allir, jafnvel hagkvæmasti mónó-mataræði fyrir þyngd tap er valdalaus gegn græðgi fyrir mat, sem nær mikið af fólki eftir síðasta stigi ströngum takmörkunum í vali á vörum. Eftir fæði, þeir stökkva ákaft á mat, eins gefandi sér fyrir erfiðleikum sem þeir höfðu bara haft tækifæri til að þola. Og afrek að fara "niður holræsi." Lífveran ekki missa þessa kjörinn stund til að skila glataður. Til að koma í veg fyrir þetta, það er nauðsynlegt eftir að gefa út af hvaða mataræði til að borða hóflega og á fyrirkomulagi sem Næringarfræðingar mæla með. E. Að borða 5 eða 6 sinnum á dag og á sama tíma tryggja að hluti fari ekki magn 1-1,5 bolla.

Sweet og hveiti - allt það sem voru ómögulegt að borða á mataræði eftir að gefa út af henni efni, en í góðu magni og aðeins í morgun. Eftir matinn, gefa val til vörur af próteini, kolvetni í morgunmat. Í kvöld, eftir 6-7 klst, ekki borða yfirleitt.

Sem mataræði er skilvirkasta fyrir gagnrýni?

Finnst þér sumir af the program, um sem sagt grein skilvirkasta? Mono-mataræði, sem ritdóma innihalda ekki engin gagnrýni, sennilega ekki enn fundið upp. Enn, eftir ítarlega rannsókn á mismunandi skoðanir á umræðuhópum á netinu, getum við gert til þess kostur er á mataræði hlið Margarity Korolevoy. Það er ákjósanlegur bæði í fjölda daga og fjölda kíló sem, þökk sé henni, getur þú fá losa af. Einnig situr á þessu mataræði, hungur, munt þú ekki nákvæmlega þjást.

lokun tal

Svo gerist það að ein- mataræði árangri fyrir sumir fólk, virka ekki fyrir aðra. Í lok við erum öll mjög einstök. Því hvetjum við að einblína ekki á umsögnum fólks og eigin smekk þeirra, óskir og tilfinningar, skoðanir lækna og, að sjálfsögðu, að fá nákvæmar upplýsingar um þessa eða aðrar aðferðir við þyngdartap. Vera heilbrigð og hamingjusöm!