Ducane: mataræði á öllum tímum

Einn af the árangursríkur fyrir dieters tækni þróuð af Dr Pierre Duke Mataræði sem var búin til árið 1975. allt bókin var skrifuð af lækni undir heitinu "Ég get ekki léttast." Dreifingu bók gerði yfir 10 mill. Eintaka. Ducane tækni dregur ekki aðeins þyngd, en einnig til að treysta þann árangur sem náðst.

"Ducane-mataræði 'nær fjórum áföngum, þar af tveir sem miða að því að draga úr þyngd, og -Á hinum tveimur er ekki að ná þyngd aftur. Eftir fasamir tveir eru þá liðinn, sem þyngd eðlileg.

Í fyrsta áfanga "árás" á stuttum tíma og tekur aðeins 2 til 7 daga, eftir því hversu mikið er nauðsynlegt að "kasta", útskýrði hann í viðtali við Per Dyukan. Uppskriftir sem hægt er að nota í framleiðslu verður að innihalda aðeins 72 vörur ríkur mataræði veitt prótein.

Meðal þeirra eru:

• nokkurn fisk;
• halla kálfur, nautakjöt eða kanína. Það er hægt að útbúa í hvaða formi sem er, en um er að ræða steikingar er óásættanlegt að nota olíu og sósur;
• fjölbreytni af sjávarfangi;
• eggjarauður fjölda ekki meira en 2 á dag;
• alifugla (kalkúnn eða kjúkling án húðar). Þú borðar ekki endur og gæsir, eins og þeir eru mjög feitur;
• Mjólkurfitu vörur;
• sætuefni og salt í litlu magni, lauk, hvítlauk, súrum gúrkum, krydd og krydd, sítrónusafa, sinnepi.

Það er einnig mælt með því að borða eitt og hálft matskeiðar af bran (sem eru ríkur í prótein og kolvetni, veita tilfinningu satiety) á dag og ganga 20 mínútur á hverjum degi.

Þess vegna missa fólk hálfan til 4 kg.

Í seinni áfanga "Cruise" bætir 28 grænmeti sem hægt er að borða hrátt, soðið og bakað. Meðal þeirra eru: tómatar, þistilhjörtu, gúrkur, eggaldin, sellerí, hvítkál, kúrbít, síkóríurætur, spínat, sorrel, næpur, grasker, radish, sveppum, lauk, dill, baunir, papriku, kál, spergilkál, aspas, o.fl. .

"Ducane-mataræði" ekki neinar takmarkanir á magn af mat. Leyndarmálið liggur í þeirri staðreynd að öll mælt er með vörur innihalda ekki sykur og fitu og vörur sem innihalda sterkju, meðan mataræði í upphafi eru bönnuð (hrísgrjón, kartöflur, baunir, korn, linsubaunir, baunir, avókadó).

Í öðrum áfanganum prótein daga til skiptis með daga þegar því er bætt við grænmeti og fer eftir fjölda af kíló að endurstilla. Þú þarft að borða 2 matskeiðar af bran dag að drekka 2 lítra af vatni og auka göngu- í 30 mínútur.

"Í öðrum áfanga vikna orkuskert a mun minnka fyrir hvert kílógramm," - sagði Per Dyukan. Reikna þyngd, og nánar tiltekið fram ákjósanlegri (fullkomin) Þyngd fyrir hvert mögulegt af flóknu formúlu, sem byggist á einstökum kjörum. Taka tillit kyni reikning, þyngd, hámarks og lágmarks þyngd, sem áður var fjöldi barna og annarra þátta. Á þessum grundvelli, getum við að ákvarða hversu marga daga þarf að Phase 2.

Þriðja áfanga "styrking" styrkja þann árangur sem náðst. Lengd fer eftir magni af þyngd glataður, fyrir hvert kílógramm - 10 daga.

Mataræði bætt berjum og ávöxtum, nema banana, kirsuber, vínber og þurrkaðir ávextir. Á degi heimilt að nota 40 grömm af osti og 2 sneiðar af rúgbrauði.

Tvisvar í viku getur þú borðað matvæli sem innihalda sterkju, en þeir þurfa að elda án olíu. Vaxandi lista af kjöti sem hægt er að borða. Einn dag í viku, hélt skilyrði áfanga 1, það er hægt að borða aðeins matvæli sem eru hátt í próteini. Einu sinni í viku er hægt að raða veislu, þegar leyft að borða hvers konar mat.

Phase 4 er kallað "stöðugleika." Það er hægt að nota prótein vörur án takmarkana, og allir hinir - aðeins einu sinni á dag. Einu sinni í viku er enn lýst prótein dag, sem er leyft 72 fyrstu vöru. Fjöldi bran neytt á dag eykst - 3 matskeiðar. Það er nauðsynlegt að halda áfram að drekka 2 lítra af vatni á dag og göngutúr í 20 mínútur.

Þrátt fyrir marga kosti "Ducane-mataræði" hefur a tala af göllum. Einkum er átt við skort á vítamínum, slæmur andardráttur, hægðatregða, þreyta og höfuðverkur.