Human Anatomy: subclavian vöðva

Subclavian vöðva er einn af pöruðu brjósthol yfirborðinu. Svæðið er afmarkað með eftirfarandi aðilum:

• jugular hak úr efstu,
• lína Costal Arches, xiphoid ferli.

Yfirlit

Muscle tekur þátt í virkni öxl belti og leyfa manni að færa vopn sín. Ennfremur, sem málið í öndun ferli. Í stærð litlum líkama, það er samsíða clavicle. Subclavian vöðva, eins og nafnið gefur til kynna, með tilliti til clavicle er hreyfður niður.

Liffærinu sem fyrsta skurðinn brjósk, fer í gegnum glugg-laga bilið, þar sem sviði sem staðsett er í clavicle og fyrsta skurðinn aðskilnaðar. Bottom handlegg fest við lok acromion. Body Shape - sívalur, lengja. Af öðrum þáttum í stoðkerfi staðsett næst stórum rif.

virkni

Ef subclavian vöðva í venjulegum tón, gerir þú til að seinka clavicle:

• inni;
• niður.

Þetta tryggir stöðugleika í liðum brjósti og viðbeinið. Ef efri útlimum eru fastir án þess að hreyfa vöðva subclavian það hjálpar andað vegna hækkar í fyrsta skurðinn, það er, er tengd öndun.

Ítaugun að því tilskildu subclavian taug. Blóðflæði er tryggt:

• thoracoacromial slagæð;
• þversum slagæð.

sjúkdómur

Settaugarbólgu - brot, þar sem þjást subclavian vöðva. Hlutverk líkamans með kúguðu, og sá þjáist af miklum verkjum.

Radicular heilkenni er þekkt fyrir vísindin af þessu tagi sciatica er undirtegund af leghálsi slitgigt. Þegar sjúkdómurinn er mænu taugarnar þjappað, þar sem fjarlægðin milli hryggjarliða minnkar. Settaugarbólgu geta kallað:

• hernia;
• osteophytes.

Mögulegt meinafræði auka þjöppun.

Subclavian vöðva þjáist vegna þess taug rætur eru pirruð sem veldur reactive bólgu og leiðir til brots á ítaugun orgel. Hættan er sérstaklega radicular heilkenni sem þróar í efri hluta hryggjarins.

Þar sem subclavian vöðva, snýr að vöðva yfirborðskennt brjóst, radiculitis það er vont ákaflega heitt. Þetta er vegna þess að sérkenni staðsetningu og viðhald líkamans taug. Á sama hátt eru vöðvarnir áhrifum:

• sjalvöðvi;
• bringubeini.

þjálfun

Hvernig dælt subclavian vöðva? Þetta mál skiptir máli fyrir bæði faglegum bodybuilders og íþróttamenn sem stunda til ánægju. Mundu, að velja æfingar sem heild hafa áhrif á brjósti vöðva. Þessi aðferð veitir mest áhrif fyrir aðeins 1-2 mánuði. Það er mikilvægt að ofleika það með hreyfingu, sérstaklega í upphafi, þar sem of hlaða getur leitt til bólgu og líffæra skaða.

Einfaldar æfingar til að þjálfa vöðva í subclavian:

• hækka hönd þína miðað við lárétta um 45 gráður;
• að fylgjast með ástandinu: thumb skal snúið til vinstri;
• inni á framhandlegg hvíla á grind;
• frá hægri til vinstri vel sveigja sameiginlega.

Góður kostur - það er pushups. Slíkar æfingar hafa áhrif á alla Pectoral vöðva í einu, leiða manninn í tón og dælt hendur. röð:

• íþróttamaður tekur áhersla liggjandi, setja fætur á bekknum, hendur hans berist til breidd öxl, hné boginn og snerta gólfið brjósti;
• hendur lag fljótlega, ekki lengur en sekúndu;
• lækkað í 3 sekúndur þar til bringurnar ekki snerta gólfið;
• Hringrás endurtekin 30 sinnum minna.

The áhrif er áberandi sterkari ef það er bætt við a setja af ýta-ups æfingu örlítið mismunandi tækni, hendur setja nær hvert öðru, draga í lágmarki fjarlægð milli þumalfingur. Kreisti þar til óþolandi sviðatilfinning birtist í upphandleggsvöðvana. Þá hvíla 45 sekúndur, afslöppun, hrista hendur og hefja nýja hringrás af ýta-ups. Á þessum tíma, hendur settar víða, bekkur stutt er flutt en liggjandi.

Fyrir skipsbátur áhrif reka fjórða ýta-hringrás, setja hendurnar á öxl breidd. Þetta er ekki endilega vegna þess að rétt framkvæmd af fyrstu þremur lotum leiðir til alvarlega þreytu.

gagnlegar ábendingar

Subclavian vöðva er dælt á skilvirkan hátt, ef íþróttamaður fær til að stöðva. Að auki, virkjar það clavicular höfuð og veitir góða teygja. Þegar þröngt-ups til að framkvæma þjálfun æfingar erfiðari, eins og flestir af þyngd fellur á olnboga. Þetta ástand gefur góða líkamsþjálfun sem við brisket, og nálægt vöðva hennar.

Gæði dæla subclavian vöðva fer eftir stöðu á fótum á æfingu. Með því að setja í neðri útlimum hækkun stöðu, íþróttamaður mun virkja alla Pectoral vöðva flókin. Í því skyni að koma í veg fyrir meiðsli þarf fyrst að vera rétt hituð upp, og aðeins þá byrja að ýta-ups.

A lykill kostur af the lýst æfingum - Auðvelt að stöðum þar sem þeir geta æfa. Að fara í frí, að vera heima, finna 10-15 mínútur að hlífa í vinnunni í hádeginu, maður getur smám blása subclavian vöðva, þannig útrýming líkur á bólgu, svo og að veita þér góða, fallega mynd.