Split Power Menu

Hugmyndin um að borða sérstaklega er miklu gagnlegra en að blanda afurðum af mismunandi uppruna og samsetning við hvert annað er ekki ný. Matseðill sérgreinanna er haldin af mörgum sýningarsjóðum, stjórnmálamönnum og venjulegum einstaklingum. Í fyrsta skipti tóku læknar Grikklands Ancient að tala um matinn á tignarmönnum og ríkjum, og tóku að tala um skiptingu matvæla í mismunandi hópa . The gluttons voru sakaðir um óánægju með mataræði þeirra og að þetta hafi neikvæð áhrif á heilsu sína. Forngrís "dieticians" gerðu valmynd fyrir sjúklinga sína. Í nútíma heimi byrjaði valmyndin fyrir aðskildar máltíðir þó að tala árið 1928. Það var á þessum tíma að bandarískur læknir Herbert Sheldon lagði fram rökrétt lokið hugtak sem var aðeins metið á seinni hluta 20. aldarinnar.

Samkvæmt Sheldon-kenningunni ætti að skiptast á vörum sem oft eru notuð af fólki í nokkra hópa sem eru sameinuð eða ekki sameinaðir. Reglurnar um skiptingu hópa eru einfaldar, ef þú skilur.

1. Kjöt, auk alifugla og fiskar eru sameinuð grænum grænmeti og afurðum sem innihalda ekki sterkju. Samsetning þessara vara hjálpar til við að bæta meltingarferlinu, dregur úr neikvæðum eiginleikum dýrapróteins.
2. Baunir, korn (baunir, linsubaunir, baunir osfrv.) Eru vel samsettar með olíu og grænmeti af grænum lit.
3. Grænmeti sem inniheldur mikið magn af sterkju (kartöflur, baunir), auk brauðs, pasta með hálf-sterkjuðu grænmeti (raki, radish, radish). Ekki sameina fitu úr dýraríkinu. Gróft mala brauðið er fat sjálfstætt og sameinar ekki deigið (pelmeni, til dæmis).
4. Súr grænmeti eða ávextir passa fullkomlega. Borða þau betur 20 mínútum fyrir aðal máltíðina. Vatnsmelóna, melóna eru einnig sjálfstæð diskar, það er ekki nauðsynlegt að borða þau samtímis með eitthvað annað.
5. Grönum er borðað með olíum, þar sem einn af ótrúlegu eiginleika greenery er hlutleysing fitu sem eru í olíunni. Svona, salat grænn grænmetis og olíur hefur nánast engin hitaeiningar.
6. Mjólk er máltíð, ekki drykkur, svo þú ættir líka að drekka það sérstaklega frá öðrum matvælum. Ferlið við að melta mjólk er nokkuð lengi.
7. Kotasæla er talin sjálfstæð fat, þannig að hún er aðeins sameinuð með sýrðum mjólkurvörum og kryddjurtum. Með brauði, ávöxtum og sælgæti er engin kotasæla.
8. Egg er best notað með grænu.
9. Hnetur - óháð, auðveldlega meltanlegur, hár-kaloría, en afar gagnlegur vara
10. Í sérstökum flokki eru sveppir, sem hægt er að borða með bæði kolvetnum og próteinum

Það er sannað að þökk sé matseðlinum af sérmati geturðu ekki aðeins haldið þig í frábæru formi heldur einnig léttast. Aðskilið mataræði aðeins við fyrstu sýn virðist einfalt, það tekur langan tíma að minnast á fjölda reglna og eindrægni vara. Í fyrstu er maður sem hefur ekki verið vanur að sér matseðlinum svolítið svangur og óþægilegt, en það fer. Það er alltaf erfitt að stjórna þér, sérstaklega ef þú ert heima, þar sem í kaffihúsum og veitingastöðum erum við freistast í formi steiktu eða pasta með sjávarfangi. Í raun hafa næringarfræðingar í uppskeraferli þeirra, aðskilið mat vegna þess sem verður ekki aðeins kunnugt, heldur einnig mjög áhugavert. Valmyndin er hægt að dreifa fyrir dag, viku eða jafnvel mánuð, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því sem á að elda í morgunmat, hádegismat eða kvöldmat. Ef þú lærir fljótt allar reglur þessa mataræði geturðu valið bragðgóður og heilbrigð diskar í kaffihúsinu. Einnig eru ávinningurinn að útliti orku, endurreisn sveitir, eðlileg virkni maga og þörmum. Ertu tilbúinn til að gefa upp venjulegt mataræði og reyna eitthvað nýtt - það er undir þér komið.