Mataræði "líkami Þurrkun" - matseðill fyrir karlmenn sem þrá að hinu fullkomna líkama

Þegar einhver segir orðið "mataræði" í höfuðið þegar birtist mynd af hálf-starved konum, sem er um það bil að vera uppgefinn burt með vindi. Þó ekki aðeins ladies vilja til að stjórna krafti til að bæta mynd þeirra. Ungt fólk sem eyða miklum tíma í íþróttum, getur sagt þér um mataræði, jafnvel meira. Megintilgangur íþróttir karla - "þurrt" líkami feitur, að reyna eins mikið og mögulegt er á meðan að viðhalda fitusnauðum vöðvamassa. Vinsælast mataræði er lýst í þessari grein, "þurrkun líkamann." Matseðill fyrir karla er sérstaklega hönnuð til að endurstilla samfellda og heilbrigt fitu.

mataræði verkefni

Áður en lengra er haldið við lýsingu á vöru og hlutföllum, ættir þú að skilja hvað vandamálið ætti að leysa þurrkun líkamans. Fyrir karla, mataræði, sérstaklega, ætti að þróa í því skyni að viðhalda vöðvum. Svo, eftirfarandi verkefni standa frammi fyrir okkur:

• hámarks virkja niðurbroti fitu (fitusundrun);
• varðveita vöðvamassa;
• koma í veg fyrir skort á vökva;
• valda sem minnstum skaða líkamann og koma hámarks árangri.

breytingar á mikilvægi

Í því skyni að leysa vandamál, skrifar mataræði "body Þurrkun":

• matseðill fyrir karla (lág-carb matvæli) ;
• Sérstök máltíðir daglega og íþróttir;
• kerfisbundin, ábyrgð, einstök nálgun.

Það eru ákveðnar reglur sem árangur veltur á velgengni heild mál:

1. Við flýta efnaskipti: Fasta er stranglega bannað, hlé milli mála er ekki meira en 3 klukkustundir. Vertu viss um að borða morgunmat - fyrsta máltíð melting hefst á fullri getu.
2. Draga úr neyslu á kolvetnum. Hátt innihald prótein og lágt magn af kolvetnum (sérstaklega hratt - þeir ættu að útiloka yfirleitt) felur í sér fæði "Body Þurrkun". Matseðill fyrir karla á meðan mataræði samanstendur þannig að í dag ekki að drekka meira en 70 grömm af kolvetnum.
3. Halda áfram að æfa í ræktinni, bæta við krafti hjartalínurit æfingum. Áhrifaríkasta feitur kljúfa í morgun áður en að borða (40 mínútur á hjóli), þegar efni sykri í blóði er lágt, og orkan er tekið úr fitu verslunum.

Mataræði "líkami Þurrkun": gróft matseðill

Eins og áður hefur komið fram, í mataræði verður að innihalda aðallega prótein vörur, sem fela kjöt, fuglakjöt, egg, lágmark-feitur kotasæla, ostur, sjávarfang. Á síðustu þrep mataræði mjólkurvörum eru undanskilin alveg. Vertu viss um að borða grænmeti: gúrkur, hvítkál, grænu, en þeir ættu einnig að vera fjarri í síðustu 10 daga. Stranglega bönnuð rótargrænmeti (gulrætur, kartöflur). Getur drekka vatn (ákjósanlegt að það sé steinefni) og í grænum / engifer te. Þetta er mataræði "líkami Þurrkun". Karla bættu matseðill enn undanskildum söltum, ie. K. Það stuðlar vökvasöfnun. Auðvitað, hvorki sem sætur, sætabrauð og má engin spurning. Það er alveg gleyma sykri. Innifalið í mataræði ætti að vera hægt, smám saman, viku eftir viku, minnka magn af kolvetni í mataræði. Það er mikilvægt að fylgjast með heilsu þeirra. Af sjöttu viku, eru kolvetni og fitu út að öllu leyti. Koma úr sömu fæðu smám saman, auka smám saman fjölda kolvetni vörum. Mataræði er reiknað með um 6-8 vikur.