Ljúffengar mataræði uppskriftir úr graskeri. Grasker: mataræði uppskriftir og aðferðir við matreiðslu

Þegar maður ákveður að fara í mataræði ætti hann að forðast streitu. En skilnaður með pirrandi auka pund er oft í tengslum við aðskilnað frá uppáhalds ljúffengum þínum. Er þetta ekki áfall fyrir líkamann? Þar af leiðandi safnar hann aðeins fitu og reynir að flýja úr streitu. Og þá kemur grasker í björgun. Þessi sólríka og björt grænmeti með einum tegund er hægt að hressa upp. Að auki inniheldur grasker margar gagnlegar efni og vítamín. Það bætir ástand húðar og hárs, léttir þreyta. Lítil kaloría innihald (um 160 kcal á hundrað grömm) og fullkominn samhæfni við önnur matvæli gera grasker óbætanlegt fyrir mismunandi mataræði. Og diskar frá þessari sólríka grænmeti eru ótrúlega bragðgóður. Hér að neðan eru bestu mataræði uppskriftir frá grasker. Ein grænmeti getur búið til (með kunnátta samsetningu við aðrar vörur) mjög fjölbreytt valmynd.

Grasker pönnukökur

Við þurfum aðeins tvö hundruð grömm af kvoða, skrældar og sáð. Mataræði uppskriftir frá grasker leyfa þér að elda bæði aðalrétt og eftirrétt. Ef þú bætir teskeið af hunangi við deigið geturðu þjónað fritters fyrir te. Og ef þú stökkva fullunnum með rifnum osti, þá geta þeir búið til fat fyrir léttan hádegismat. Svo, fyrst höggum við holdið í graskerinu á litlum grater eða í blender. Við bætum við eitt kjúklingabragði, fjórðungi af glasi af fitulausum kefir, gosi og (í eftirréttarútgáfu) vanillíni. Smám saman bæta við fjórum matskeiðar af hveiti. Við hnoðið deigið. Ef þess er óskað, sætið með hunangi. Við náum bakpokanum með bakpappír, fitu með jurtaolíu og stökkva með Manga. Við dreifa pönnukökunum. Pechem í tvö hundruð gráður til reiðubúðar.

Steam cutlets

Grænmetisæta og mataræði uppskriftir frá grasker eru oft svipuð grænmeti í diskunum. Hér og í þetta sinn mun duetið innihalda gulrót - sama appelsínugult, rótarkennda skapið. Bæði grænmeti sérstaklega við nudda með stórum spænir. Fyrir 450 grömm af grasker þarf þrjú gulrætur. Rótargrænmeti er heimilt að elda í hálft glasi af mjólk. Bæta við rifinn grasker og tveir skeiðar af hálendinu. Við blandum og elda í um það bil tíu mínútur. Þá kælum við blönduna svolítið og ekið eitt egg í það. Þetta grænmetiskeið er sætt og podsalivayem. Látið það í fimm mínútur til að gera mýka bólgnað. Skemmdir kakóar eru stráaðir með ólífuolíu og settar í steikara. Við eldum tuttugu mínútur. Cutlets geta einnig verið steikt í ólífuolíu. Aðeins þarf að forskeiða þau í brauðmola. Cutlets eru fengnar með steiktum skorpu.

Osturskúlur

Mataræði uppskriftir frá grasker leyfa notkun gerjuðu mjólkurafurða. Ef þú hefur efni á að borða harða ostur skaltu elda dýrindis kúlur. Þeir fullnægja fullkomlega hungri. Þetta fat er tilbúið í tvöföldum katli. Við nudda hundrað grömm af kvoða og sama magn af hörðum osti. Við keyrum í egginu, blandið því saman. Bætið tveimur skeiðar af hveiti, salti og kryddi. Við náum einsleitni prófsins. Þá skiptum við það í kúlur af stærð hneta. Í tvöföldum ketilnum eldum við þá í fjórðung klukkustundar. Ef grasker er tekin af seint á haustinu, þarf að auka tíma. Sumar grænmeti elda hraðar.

Bakaður grasker

Mataræði uppskriftir fyrir undirbúning þessa melónu uppskeru þurfa ekki að vera flókin. Þetta fat er mjög einfalt. Já, og vörur fyrir það þurfa að lágmarki: lítið grasker, sesamfræ, hunang. Síðarnefndu efnið er hægt að skipta með harða osti. Þá er hægt að borða fatið ekki í eftirréttarspjald, heldur sem snarl. Grasker hold er skorið í litla stykki af miðlungs stærð. Setjið þau á bakpoki, stökkva með sesamfræjum. Ef við erum að undirbúa snarl, priporoshim grasker rifinn osti. Bakið í ofni í tíu mínútur. Fyrir eftirrétt útgáfu, bræða hunangið í vatnsbaði. Pole þeim bakaðri grasker og priporoshim kókos rakstur.

Eftirrétt frá þurrkuðum ávöxtum

Afneitun sælgæti er mesta feat sem slimming fólk fer. En þú getur eldað eftirréttsrétti úr graskeri. Mataræði uppskriftir eru bæði ferskir ávextir og þurrkaðir ávextir. Í þessari eftirrétti fer hlutföllin eftir smekk þínum. Ferskar eplar skrældar af húðinni og kjarna, skera í teningur. Á sama hátt höggum við og kvoða graskerinn. Bakið þessum tveimur innihaldsefnum í ofninn í tíu mínútur. Á þessum tíma munum við steikja kjöt úr valhnetum og mylja þær. Þurrkaðar apríkósur í litlum bita. Rúsínur flóð með heitu vatni, kreista. Styið epli-grasker eftirrétt með hnetum og þurrkuðum ávöxtum. Við sendum það í ofninn í sjö til tíu mínútur. Lokið fat með hunangi. Þetta eftirrétt er ljúffengt bæði heitt og kalt.

Mataræði grasker súpa

Uppskrift fyrir þetta ljós fyrsta námskeið má rekja til sumarrétti. Súpan er mjög bragðgóður í köldu formi. En þú verður að byrja að undirbúa það fyrirfram, því það inniheldur kjúklinga. Tyrkneska baunir ættu að liggja í bleyti um nóttina og þá sjóða þar til það er mildað. Við tæma tóma pönnuna og hella því skeið af ólífuolíu þar. Þá bæta við karrý. Ef það er duft, þá tvær teskeiðar, og ef pasta er eitt. Þegar ilmur kryddsins snýr um eldhúsið, bætum við lítið skurð grasker og hakkað lauk. Við munum setja grænmetið undir lokinu í átta mínútur. Á þessum tíma, nuddum við fínt fimm sentimetra engiferrót. Við munum hella 700 ml af vatni í pott (og ef þú telur ekki nákvæmlega hitaeiningar, þá getur þú líka seyði). Setjið strax sjóðandi kjúklinga (400 g) og engifer. Þegar súpan er soðin, fjarlægðu það úr hita og snúðu vökvanum í mauki með því að nota djúpblöndunartæki. Við skulum bæta við bragðið, bæta við piparanum. Við fyllum jógúrt með grasker súpu. Matarskammtur þýðir brotthvarf seyði. Diskurinn er soðinn á vatni. Í stað þess að jógúrt súpa er hægt að stökkva með ferskum hakkað grænu.

Sætur elskan í morgunmat

Við tökum lítið sneið af graskeri. Við blanda það með glasi af skumma mjólk. Við sjóðum, hrærið stöðugt, um tíu mínútur. Bætið tveimur matskeiðar af hafraklíð. Sætið matinn með sætuefni eða hunangi. Við eldum í fimm mínútur. Caloric innihald þessa fat er aðeins 39 kcal á hundrað grömm.

Hirsi hafragrautur með grasker

Haust melóna menning er fullkomlega sameinað ekki aðeins með grænmeti og ávöxtum, en einnig með ýmsum kornum. Mjög bragðgóður hirsi graut úr grasker mataræði. Uppskriftin ávísar fyrst að drekka 200 g af korni í vatni. Renndu síðan vatni, hella nýjum og elda venjulega ferska grautinn undir lokinu. Pulkilo kvoða kvoða skera í litla þríhyrninga. Við setjum 35 g af smjöri og tveimur matskeiðar af hunangi á pönnu. Þegar þessi tvö innihaldsefni eru bráðnar skaltu bæta við sneið grasi. Steikið þar til mjúkur og karamellur. Í pottunum dreifum við hafragrautinn og fyllir diskana í helming. Frá ofan að setja grasker. Fylltu glas af 10% rjóma, dreift smá smjör á pottunum. Við erum í ofni við 130 gráður að fullu. Á þurru pönnu kveikja á Walnut kjarna (ekki fara of langt með þeim: þeir eru mjög feitur). Mala og stökkva þeim og kanill tilbúinn hafragrautur.

Braised grasker á grísku

Tvær neglur af hvítlauk eru hakkað. Hellið þeim í ólífuolía (20 ml). Tvö hundruð og fimmtíu grömm af kjarnaþjöppu grasker er skorið í sundur. Helmingur af stórum púður af búlgarska pipar er hreinsaður úr fræi. Við skera með hálmi. Við dreifum grænmeti til hvítlauk og steikið í um fimm mínútur. Bætið tvö hundruð grömm af tómötum í eigin safa. Lokaðu pönnu og látið sjúga á lágum hita í u.þ.b. fjórðung klukkustundar. Samkvæmt smekk okkar. Lokið diskur stökkva með hakkaðri jurtum af basil og steinselju.

Og þetta er ekki allt mataræði úr graskerinni fyrir þyngdartap. Uppskriftir benda til þess að þetta sé sólríkt grænmeti í hrísgrjónum og osti, þar sem salöt og önnur diskar eru frá því, til dæmis grænmetisósu. Ef grasker er bakað og mashed, getur þú efni það með kjúklingi. Hún sameinar fullkomlega með frændum sínum - kúrbít og eggaldin.