Kaloría o.þ.h. af kúrbít - með nákvæmni að einn

Sennilega CALORIE fritters af kúrbít - eining er ekki rétt. Frekar, það er ekki svo - það er í þessu fat erfiðast þeirra að skrá sig hjá næstu heilu tölu. Ástæðan er einföld: kúrbít mjög blíður grænmeti, safaríkur og having þunnt byggingu, sem er nauðsynlegt til að styrkja orkuríkan innihaldsefni. Þess vegna munum við ekki íhuga ekki varanlegt gildi, og snúa beint að uppskriftir og finna út nákvæmlega kaloría fritters af kúrbít.

Hundrað grömm af grænmeti 27 kkal, en auðvitað er æskilegt að láta aðeins holdugur hluti af því, og láta safa til víggirtum drykki, til dæmis. Ástæðan er einföld, að fullunnin vara er ekki dreift út í pönnu safa svona, það er nauðsynlegt að styrkja semolina, hveiti eða sterkju, og þeirra orkugildi ofan, jafnvel tíu sinnum, og margt fleira. Því hreinsa leiðsögn skrældar, skornar í tvennt og fjarlægja kjarna með fræ og kvoða. Rub, salt, hrærið og gefa standa. Eftir fimm mínútur, þar sem saltið mun draga umfram vökva frá grænmeti, og mun hafa trefjar sem hægt er að komast í snertingu við hvort annað með því að nota lítið magn af laus innihaldsefni. Lyfseðilsskyld það samanstendur af, auk helstu vöru, egg og hveiti, sem hægt er að skipta með semolina eða sterkju, á valdi þínu.

Þess vegna reikna kaloríu o.þ.h. af kúrbít hægt að byggja á eftirfarandi vísa:

• 500 g grænmeti = 135 kkal;
• 1 egg = 80 kkal;
• 2 msk. matskeiðar hveiti 30 g = 100 kkal.

Jurtaolíu, sem mun steikja þarf að minnsta kosti 1 msk. Skeið það ef þú hliðrar gott, til dæmis, keramik. Það er, við um það bil 150 kkal. Þess vegna fá þér allt massa kaloría 465 kkal, sem þú verður um 5 stykki af pönnukökum. Því mun snúa út a lítill minna en 100 kcal.

Kartöflu og grasker o.þ.h.. uppskrift

Kaloría gögn atriði sem vega frá 200 g af kartöflum (ein stór stykki), sem á endanum mun bæta við öðru 154 hitaeiningar, en mun gera það bragð ríkari og meira nærandi. Við the vegur, til að gera við kartöflum skal vera sá sami og hjá kúrbít, þ.e. nudda, stökkva með salti og látið standa í gler umfram vökva. Í þessu tiltekna tilviki kaloría Pönnukökur kúrbít kartöflu fékk heildarþyngd upp á 665 kkal af sem mun hafa 7 stykki af þeim 95 sem kcal fremur en 5 eins og í fyrri uppskrift.

Kartöflu og grasker pönnukökur með osti

Við fyrri lyfseðils rífa 30 g af föstu, vel bráðnandi osti. Smakka vilja Guðs, skorpuna á pönnukökur - fyrirtæki og gullinn. Að meðaltali Vægi orkugildi verður annað 100 hitaeiningar, verður bætt við hverja pönnuköku til 14, 5 einingar, þ.e. í eitt stykki mun vera um 110.

Í einhverju uppskriftir, það er æskilegt að bæta við ferskum kryddjurtum fyrir bragðið, að meðaltali caloric innihald sem er um 50 kkal í 100 g Þú þarft ekki meira en 30 grömm, með þeim afleiðingum að lokið fat mun Þyngd 15 kcal í einu lagi, og par af kkal á oladushek.

Toppur upp, getum við örugglega segja að o.þ.h. af kúrbít kaloría eru nægilega há (um 100 á hlut), þrátt fyrir að hráefnið sé ekki hátt í hitaeiningum.