Hvað á að borða í verslun keypti hummus?

Allir vilja til að finna heilbrigt og bragðgóður máltíð sem krefst ekki of mikinn tíma eða mikla peninga. Meðal þessara diska ætti örugglega nefna hummus. Þetta er hið fullkomna appetizer sem þú getur gert sjálfur, og þú getur keypt í búð. Það er fjölhæfur vara, en það getur fljótt orðið leiðindi. Hér eru möguleikar sem leyfa þér að njóta fjölbreytni. Vertu viss um að reyna að minnsta kosti eitt af þeim, þeir munu örugglega ekki vonbrigðum þér.

Ljúka fat með ólífuolíu

Lítið magn af hár-gæði ólífuolíu ofan geta snúa inn í a Gourmet hummus appetizer. Þú færð fullt upphlutur bragð og ríkur ilmur, og með þeim - hluta af steinefni fyrir hjartað einómettuðum fitu sem hækka stig af góða kólesterólið og draga úr slæmt. Bættu ofan á reyktum papriku og furuhnetum. Hins vegar ólífuolía er fullnægjandi og engin aukefni - bragðið er einfaldlega langbest. Það er gagnlegt og mjög einfalt, svo að þú verður að gera þetta oft snarl!

Nota jurtir og krydd

Það er ótrúlegt hvað er hægt að ná með litlum hluta af jurtum og kryddi. hummus er ótrúlega ljúffengur. Hægt er að kaupa blöndu af jurtum í búð eða gera það sjálfur - að nota mismunandi samsetningar til þinn mætur. Borða tortilla með hummus. Þetta er mjög heilbrigt fat með bólgueyðandi eiginleika. Tilraun með aðrar samsetningar til að finna óvenjulega bragð sem þú munt vinna.

notkun jógúrt

Bætið hummus smá grískan jógúrt án filler til að gera fat meira prótein og bragð - rjómi. The prótein tryggir þér tilfinningu satiety í langan tíma, sem er sérstaklega gagnlegt ef þú ert mjög svangur og hræddur við að overeat. Með jógúrt kaloría hummus verður auðveldara. Ef þér líkar ekki grísku, taka önnur jógúrt, kotasæla, ricotta eða mascarpone. Það er hægt að nota blönduna sem sósu eða bæta við salat. Þetta er frábær valkostur, sem þarf ekki einu sinni hrærivél, allt sem þú þarft bara að blanda með skeið. Það er þægilegt og mjög appetizing, þú munt örugglega njóta.

Bæta lit og áferð

Smá litur - og leist þér á réttum hafa breyst. Til dæmis er hægt að bæta við birgðir af lárperu hummus, stappaðar baunir, edamame, rauður pipar mauki eða rófa safa. Svo í skálina mun hafa fleiri næringarefni. Þú getur einnig notað krydd. Túrmerik og kúmen gefa snakk sérstaka bragð og appetizing gula blær, auk gera bólgueyðandi lyf hennar! Mýgrútur af valkostur, ekki vera hræddur við að sýna ímyndunarafl.

nota ólífur

Ólífur - klassísk innihaldsefni Miðjarðarhafið matargerð, ríkur í heilsubætandi fitu hjarta. Þú getur vel notað þá til að breyta hummus. Það kemur í ljós hið fullkomna samsetning fyrir notkun með grænmeti og öllu hveiti pítu. Þú getur líka stökkva smá maukaðar fetaosti eða nota tapenade.

Gerðu mauki af sætum kartöflum

Ef þú vilt sætar kartöflur er hægt að blanda það með gaffli og bæta mauki við hummus. Svo snakk mun hærri í trefjum, kalíum og andoxunarefni. Ef þú vilt eitthvað aðeins meira kryddaður, sætar kartöflur er hægt að sameina við sítrónusafa og heitt sósu. Við fáum mjög frumleg og sterkan samsetning!

Fit og niðursoðin grasker

Perfect lausn verður niðursoðinn mauki grasker. Þú getur auðveldlega blanda það með hummus og fá upprunalega fat, fullt af næringarefnum og vítamínum A og C auk fiber fyrir a par af mínúta. Að auki, kaloríu hummus er hér að neðan. Þetta er mikill kostur fyrir þá sem vilja borða mataræði, en gagnlegur vara. Á grasker mjúkur bragð, þannig að það að leggja áherslu á samræmdan hummus, án clogging stórkostlega dofnar.

notkun avókadó

Rjómalöguð avókadó sameinar fullkomlega með hummus. Avocados eru margir gagnlegur fyrir hjarta einómettuðum fitu og mataræði fiber satiating. Vertu viss um að nota þroskaðir avókadó, þannig að það var auðveldara að blanda. Í avókadó er mjög væg bragð, svo þú getur notað ýmsar jurtum og kryddi, svo sem basil. Ef þú gerir hummus heima, muna að þrífa kjúklingabaunum frá húð, svo sem áferð var sérstaklega blíður. Þú getur einnig notað guacamole - færð mjög upprunalega fat sem mun þóknast jafnvel hygginn eaters.

Bæta við brennt kjúklingabaunum

Ef þú ert með smá auka tíma, ekki meira en þrjátíu mínútur, getur þú steikið kjúklingabaunum með kryddi, svo sem paprika, og bæta því við hummus. Það er mjög einfalt, en gott crunchy áferð breyta Rjómalöguð áferð hummus. Par með fersku grænmeti og það kemur ótrúlega ljúffengur. Þú munt ekki taka eftir, eins og hummus hverfa af borðinu.

Setja efst Bruschetta

Þú hefur sennilega reynt Bruschetta, klassískt ítalska snarl. Þessi fínt hægelduðum tómötum með ólífuolíu og basil, sem er yfirleitt borinn fram á ristuðu brauði. Þetta er frábær viðbót og hummus! Með hjálp þessa viðbót, munt þú snúa geyma vörur í alvöru matreiðslu samsetningu. Að auki, eins og þú bæta við meira grænmeti í mataræði. Berið fram með Pita brauð og sneið fersku grænmeti. Þetta er góður kostur fyrir snarl eða appetizer fyrir aðalrétt.

Sameina með ristuðu grænmeti

Þessi möguleiki mun krefjast smá meira átak en niðurstaðan er örugglega þess virði. Til dæmis, þú getur bakað gulrót. Klæða hana með ólífuolíu, stökkva með salti og pipar, bæta jörð kanill. Baka, pyuriruyte og bæta hummus. Svo þú aukið magn af A-vítamíni og ekki bragð mjög appetizing. Ef þú reglulega bakaðar grænmeti, getur þú notað jafnvægi í þessari uppskrift, það er mjög þægilegt.

slökkva spíra

Þú getur bætt hummus með ólífu olíu braised rósakál. Bara hella öllu klædd með hunangi, sítrónu, ólífuolíu og heitt sósu, og bæta hnetur ofan. Þetta er góð leið til að auka fjölbreytni mataræði og reyndu óvenjulega áferð í mismunandi samsetningum.

bæta við túnfisk

Vertu viss um að reyna þennan valkost. tvær matskeiðar af hummus með nóg niðursoðinn túnfiskur blanda, hvítlaukur duft, papriku, svörtum pipar og sellerí til að fá furðu dýrindis salat.

Gera yndislega úrval

Feeding hefur stórt hlutverk. Til að byrja Flytja hummus úr versluninni ílátið í fallegu skál. Þá höggva grænmeti og leggja varlega stykki af pítu. Athyglisvert þjónað hummus verður stjarnan hvaða borð. Þú getur gert það, og í the síðdegi, ef þú vilt að hressa þig upp.

Nota hummus sem innihaldsefni í öðrum réttum

Af hummus, getur þú gera a dásamlegur marinade - bara blanda það með kryddi og jógúrt. Það mun vera a mikill samlagning til the tofu eða rækju, auk hummus er vel til þess að undirbúa bakaðri kjúklingur. Í stað þess að hveiti eða brauð-, þú færð hjarta-heilbrigðum fitu, prótein og trefjar. Þú getur jafnvel bæta hummus til taco!

Verið ímyndunaraflið

Ekki vera hræddur við að prófa eitthvað nýtt. Hummus - það er einn af mjög fjölhæfur vörur, svo þú getur sameinað það með neitt. Ekki vera hræddur við skrítið! Margir eins og að borða hummus með stykki af epli, sumir bæta því við eggjakaka eða borða bakaðri sæt kartafla. Ef þú ert að reyna eitthvað nýtt og þú líkar það ekki, munt þú bara veist að þú ekki lengur þess virði að elda.