Hvernig á að fjarlægja bjór kviður í þrjár vikur

Popularization bjór í dag er orðin faraldur. Kaupendur á öllum hornum hart skrá tugum afbrigði af vímuefna drekka. Nútíma samfélagi í málefnum neyslu bjór var skipt í ardent stuðningsmenn og andstæðinga, á síðum tímarita og dagblaða, í útvarpi og sjónvarpi umræðum eru gerðar á skaða og ávinning af neyslu bjór.

Keyrsla til hliðar allar auglýsingar og blaðamennsku efla markmið í dag er hægt að benda endurtekið aukin vinsældir bjór meðal íbúa okkar. Bjór drekka allt - allt frá "brautryðjandi" í "ellilífeyrisþegi". Annars vegar er það gott - verulega minnkað eftirspurn eftir anda. Fólk er að flytja til a lágmark-áfengi. Á hinn bóginn, nýtt vandamál - margir það var nauðsynlegt að fjarlægja bjór kviður, sem þú getur auðveldlega finna during þessa vöru.

Sérfræðingar segja að drekka bjór er ekki beint tengdur við útliti auka sentimetra og kílógrömm. caloric gildi þess er minni en yfir meðaltali fyrir venjulegri fæðu okkar. Til dæmis, brauð hveiti -. 238 kcal / 100g, svínakjöti - 490 kcal / 100g, majónesi 620 kcal / 100 g, bjór af 36 kcal / 100g ...

Og enn, spurningin um "hvernig á að fjarlægja bjór kviður" þreytandi margir. Þetta er aðallega vegna áhrifa áfengis sem er í drykkinn. Það örvar matarlyst og ásamt bjór neytt "aukaafurðir" - flögum, hnetur, fisk, pylsur, pylsur og þess háttar (hver geta viðbót lista yfir uppáhalds skemmtun). All vel frásogast og afhent eins og fitu í mönnum er um mitti.

Nú er stóra spurningin: Hvað á að gera? Hvernig á að fjarlægja maga fitu rétt? Því miður er engin galdur pilla samkvæmt skilgreiningu. Aðeins kerfisbundin, samþætt aðferð til að leysa brýn vandamál gefur alvöru árangri

Hvernig á að fjarlægja bjór bumbu:

Skref 1: Hámarkið er neysla bjór. Ráðlagður ekki meira en 0,33 lítrar. bjór eða samsvarandi. Að minnsta kosti 3 daga í viku, drekk ekki áfengi. Ef mögulegt er, nota bjór stað þurrt rauðvín. Það er talið að bjór brýtur jafnvægi hormóna í líkamanum.

Skref 2: Takmarka magn borðað á dag af mat. Gefðu upp borða eftir sex á kvöldin. Frá 7 að morgni til 12 pm, er hægt að hafa það allt. Frá 12 til 15 - heill máltíð. Frá 15 til 18 - ljós kvöldmat. Það er æskilegt að útrýma gosdrykki.

Skref 3: Þú þarft að bæta við hreyfingu í lífi þínu. Og ekki bara hvaða umferð. Bara ganga eða hlaupa - álag mun ekki gefa Væntanlegur árangur. Þú þarft að þjálfa hana markvisst kviðar vöðvi. Vöðvarnir í kvið eru gerð úr nokkrum hópum: bein, oblique og lægri abs. Sérfræðingar mæla með notkun æfingum fyrir alla vöðvahópa.

Ef það er tækifæri - skráir þig fyrir bekknum að faglegri þjálfara á hæfni. Hann mun segja þér hvernig á að fjarlægja bjór kviður því að þú verður að þróa safn af líkamlegum æfingum, sem mun veita tilætluðum árangri.

Ef þú getur ekki farið í ræktina - er hægt að gera æfingar heima. Sýndu hverjum degi (ein nálgun):

• Fyrir rectus vöðva - liggja á bakinu, hné boginn, hendur fyrir aftan höfuð hans. Framkvæma 10 lyftur búkur, hámarks hleðslu kviðar vöðvi. Við gera ekki hjálpa hendurnar.
• Fyrir skáhallt vöðvum - að liggja á bakinu, hné boginn, hendur fyrir aftan höfuð hans. Framkvæma 10 lyftur búkur. Í þessari varamaður olnboga hægri handar til að draga úr hné, þá olnbogann á vinstri hendi - að hægra hné.
• Fyrir neðri vöðvum - liggjandi á bakinu, hendurnar undir rassinn. Ljúka æfa "skæri" 10 sinnum.

Fyrstu viku - einn nálgun, annarri viku - tvær leiðir, þriðju vikuna - þrjár aðferðir. Fullkomið mynd, þú getur gert það sjálfur: 15 mínútu fundur í morgun í 3 vikur að gera kraftaverk. Bara þrjár vikur og "hvernig á að fjarlægja bjór kviður" - það mun ekki vera vandamál þitt.