Hvað ákvarðar kaloríu neyslu fyrir mismunandi tegundir af starfsemi

Það er ekkert leyndarmál að léttast án þátttöku á ýmsum líkamlegum æfingum á ákveðnum vöðva hóp er varla árangri. Þar að auki, ef regluleg hreyfing framar inn í þig í vana, jafnvel árangursríkasta mataræði ekki leyfa líkamanum að líta á sig kominn. Það er fullt af gagnlegum upplýsingum, sem inniheldur hitaeiningar til margskonar starfsemi, vegna þess að það mun láta þig vita hversu hratt þú vilja vera fær til að eyða ákveðinni upphæð af orku sem kemur frá matvælum. Það er ekki erfitt að giska á að virkari lífsstíl, því meiri orkunotkun þú vilja fá í kjölfarið. Til dæmis, kaloríu neyslu þegar í gangi er talin mikilvægasti og nemur meðaltali 500 kcal / klst. En það er ekki nauðsynlegt að íhuga þetta gildi tilvísun, vegna þess að mikið veltur á hraða hlaupum, eins og heilbrigður eins og á hvaða upphaflegu þyngd og hvernig virka er fasta leið lífsins.

Til dæmis, ef þú er nú þegar lipur hegðun, hitaeiningar í mismunandi tegundir af starfsemi fyrir þig getur verið langt í burtu frá venjulegum "borð" vegna þess að líkaminn getur talist þjálfaðir. Það er athyglisvert að fólk sem leiða heilbrigðu lífi og annað líkama minna ölvaðir og fyllt með fitu, verður úthlutað meira logn, "viðvarandi" umbrot. Í þessu tilfelli, allt mat sem fer inn í líkamann, auðveldlega niðursokkinn og melt. Þar að auki, í heilbrigðu lífveru ekki verulega myndast á meltingarfærum úrgangspappír - sindurefna. Í samræmi við það, orkunotkun í heilsu manna varðar næringu verður verulega minna en að einhver sem er ekki of horfa á mataræði.

Athugið einnig að hitaeiningar í mismunandi tegundum starfsemi fer alltaf á fyrstu líkamsþyngd. Til að skilja þetta atriði, það er ekki erfitt, vegna þess að í því ferli, jafnvel daglega, og venjulegur hreyfing er að ræða, að jafnaði, öllum hlutum líkamans. Því hærra þyngd, því meiri orka verður eyða til að tryggja að þessar hreyfingar að gera. Til dæmis, kaloríu neyslu þegar siglingar geta verið frá 200 til 500 kcal / klst, eru þessar tölur byggðar ekki aðeins á hraða íþróttum, en einnig á fyrstu líkamsþyngd. Ímyndaðu þér: að færa líkamann í vatni, það þarf átak (orka), og þeir munu breytast með líkamsþyngd 60 og 80 kg. Ef við tölum um orku þegar gangandi, hér og á öllum mögulegum verulegum sveiflum - frá 130 til 250 hitaeiningar á klukkustund, allt eftir fjarlægð og stíl, auðvitað, hraða hennar.

Sjálfkrafa hitaeiningar fyrir ýmsa starfsemi verður byggð einnig á kaloríu daglega mataræði. Því hærra sem caloric innihald matvæla sem neytt daglega, því meira mun renna. En fæ ekki of fara í burtu með feitum matvælum, því hátt kólesteról mun hafa jákvæð áhrif á heilsuna.