Hvað ætti að vera í pokanum hver íþróttamaður?

Hvað ætti að vera innihald pokans hvers íþróttamaður?

Það er kominn tími til að finna út!

Byrja beint úr pokanum

Það eru tvær helstu aðferðir við val á íþrótta poka: ". Klifrað upp allt en við eldhúsvaskinn" lægstur nálgun og Ef þú eyðir í ræktina a einhver fjöldi af tími, þá ættir þú ákveðið að velja annað tegund, þar sem þú verður að vera fær um að halda aftur, ekki aðeins íþróttir, en aðrir hlutir sem og að vera fær um að tryggja að þær haldist þurr og mun alltaf vera í öryggi.

Flaska af vatni

Constant vökva í líkamanum - það er forsenda fyrir, á meðan og eftir æfingu, þannig að það er mjög mikilvægt að þú hefur alltaf verið í höndum einnota vatn flösku. Auðvitað, alveg passa allir flösku, en þú getur líka valið ágætur merki flöskuna og í mismunandi litum. Að auki eru sérstakar flöskur þægileg kápa, sem gerir það líklegt minna að hella niður vökva.

þráðlaus heyrnartól

Ef þú skiptir úr hlerunarbúnað til útvarpstæki heyrnartól, verður þú strax taka mismuninn og vilt ekki að fara aftur til fyrsta. Þú hefur ekki lengur að glíma við sífellt ruglingslegt vír og þú munt ekki líða bundinn við tækið, sem mun gera líkamsþjálfun þína miklu skemmtilegri, sérstaklega ef þú getur ekki ímyndað íþróttir án uppáhalds tónlist.

Case fyrir símann í hendinni

Auðvitað, ef þú notar símann til að hlusta á tónlist, setja teljara til að ákvarða æfingu, nota GPS, og svo framvegis, þú þarft aðferð sem leyfir þér að taka með símann þannig að það þýðir ekki að trufla hreyfingu þinni. There ert a tala af mismunandi tæki, en besti meðal þeirra er kápa fyrir símann sem er fest við handlegg.

handklæði

Það fer eftir ræktina eða æfingaáætlun þína, getur þú þarft handklæði, sem þú þurrka svita. Engu að síður, handklæði - þetta er mjög gagnlegur hlutur sem mun koma sér vel þegar þú vilt vera einhverja þjálfun og vilja til að þurrka svita, sem og í öðrum tilvikum, svo sem þegar þú hella niður kaffi á sjálfur.

Tvö sett af hreinum fötum

Ef þú átt nóg pláss í töskunni þinni, alltaf að taka það með ekki einn heldur tvö sett af hreinum fötum. Ef þú hefur ekki pláss, þá ættir þú að minnsta kosti að hafa tvo stóra flík. Þetta er ekki aðeins þér með val þegar þú ferð í ræktina, það gefur þér einnig kost, þegar þú skilur. Til dæmis, þú ferð í ræktina eftir vinnu. Viltu vera vinnuföt eftir æfingu? Varla.

Dry poka eða sérstaka poka

Þú setur blautur hlutina eftir sveitt æfingu rétt í fallegu gym poka með eigur þínar hreint. Það hljómar óþægilegt, er það ekki? Þess vegna, þú og þú ættir ekki að gera. Einfaldasta lausnin - er að halda blautur hlutina í sérstakri pakkningu eða poka, sem hægt er að læsa á því augnabliki sem þú aftur heim og vera fær um að henda þeim í þvottavél.

nosh

Hvað er mikilvægasta regla af hverjum gestur á ræktinni? Alltaf að hafa snarl aðlagað að þeim tíma eftir þjálfun. Þú verður að vera fær um að auka skilvirkni bata líkamans eftir mikla álag, ef borðað eitthvað gagnlegt strax eftir æfingu. Þetta ætti að innihalda góðan bit að borða kolvetni, prótein og sölt.

Mini hreinlæti

Ef þú vilt ekki að fötin voru í sjampó eða sturtusápu, þá ættir þú ekki að taka stórar flöskur og umbúðir hreinlæti. Svo gera aðeins byrjendur. Í kaflanum um ferðamenn, er hægt að finna mini-sjampó og mini-gel og mini hárið hárnæring, auk sérstökum umbúðum, þar sem þú getur hella hreinlæti þinn stórum flöskum.

þurr sjampó

Sumir geta ekki fyrir einn ástæða eða annar til að heimsækja í sturtu strax eftir æfingu. Og ef þú þarft að fara eitthvað eftir ræktina, þar sem þú ættir að líta mannsæmandi, ættir þú að hugsa um hvernig á að nota þurr sjampó sem mun draga allar hár olíum, gefa þeim hreint útlit.

Blautur þurrka fyrir líkamann

Aftur, ef þú getur ekki komast inn í sturtu eftir æfingu, ættir þú að íhuga ekki aðeins hárið, heldur einnig af líkamanum, eins og lyktin af svita mun örugglega vera óþægilegt að öðrum. Koma nokkur pakkar af blautur þurrka fyrir líkamann. Já, þeir eru hannaðir fyrir börn, en það þýðir ekki að þú getur ekki notað þá. Að auki, lítið ílát passar auðveldlega inn í litla vasa poka, jafnvel þegar það er nú þegar fullur.

skipstjóri reipi

Þú ættir örugglega að koma með reipi. Jafnvel ef þú getur ekki fá til the gym, getur þú alltaf að framkvæma a fljótur hjartalínurit hvar sem er. Þú getur fundið þá alveg alls staðar, og þeir eru ódýr. Fyrir lengra komna "jumpers" það eru fleiri háþróaður (en dýrari) útgáfu.

leikfimi borði

Í viðbót við reipi ættir þú einnig að koma með leikfimi borði. Það er mjög létt, það er auðvelt að pakka samningur, og það er einnig hentugur til að sinna þjálfun hvar sem er. Aftur, ef þú gist á skrifstofunni og mun ekki vera fær til að heimsækja í ræktina, getur þú notað það til að vinna úr, sama hvar þú ert.

Deodorant

Það er einn af þeim hlutum sem fara án umræðu. Auk þess ættir þú ákveðið að taka með þér ekki einn, heldur tveir deodorant, vegna þess að það er ólíklegt að þú munt vilja til að vera í aðstæðum þar sem Deodorant er yfir, en ekkert sem þú getur ekki útrýma lykt af svita. Og ef þú ert að flýta mér og gleymdi að nota deodorant í morgun heima, þá getur þú alltaf notað þær síðar.

Spare gúmmí hljómsveitir fyrir hárið

Það væri gott ef í gyms býðst gúmmí hárið vegna þess að einhver minnsta kosti einu sinni, en gleymdi heimili hans. Hins vegar er það að slík þjónusta ekki, þannig að þú ættir að halda að sjálfur pökkun gúmmí hljómsveitum fyrir hárið. Þú getur notað hvaða gúmmí sem vilja halda hárið þannig að þeir trufla ekki með þér til að gera það.

Heart Rate Monitor

A hjartsláttartíðni skjár á æfingu - a mikill tól fyrir mælingar á árangri flokkum þínum. Svo er hægt að sjá hvort þú ert í þínum "þjálfun svæði" hjartslætti. Þetta er svæði sem er 50 til 85 prósent af hámarks hjartslætti. Þetta er frábær leið til að athuga hvort þú ert ekki of slaka á, eða hvort ekki líka þú overexert.

þjálfun skór

Náttúrulega, ættir þú ekki að gleyma um skó þjálfun. Úrval af skóm - það er alltaf spurning um persónulegt val og þægindi. Eins og fyrir flutning á skóm, sumir fólk ekki að setja það í poka. Ef þú ferð þá ættir þú að kaupa sérstakt rennilás sem gerir þér kleift að hengja par af íþróttaskóm á hvaða íþrótta poka.

Sólgleraugu

Ekki allir eins og að vera í höndum fjölda af aukahlutum, en sólgleraugu ætti að vera alltaf til staðar. Auðvitað ættu þeir að vera í íþróttum poka í tilfelli ef þú ert að spila íþróttir á götunni, svo þú geta vernda augun.

Yoga Motta

Ef þú gerir oft jóga eða þarftu að framkvæma æfingar á götunni eða á gólfinu, ættir þú að bera rekkjuna. Útlit fyrir einn mottuna sem er nógu þykkt til að gera þér líða vel liggjandi á það á hvaða yfirborð. Einnig ættir þú að hugsa um þá staðreynd að yfirborð þess er hægt að auðvelt er að þrífa.

Nudd Roller eða bolti

Recovery - er mikilvægur hluti af líkamsþjálfun, og þetta er gagnlegt fyrir þig nudd Roller eða bolta, auðvitað, litlu stærð. En jafnvel að því marki að það getur tekið mikið pláss í töskunni þinni, svo þú getur tekist á við þá eins og heilbrigður eins og með íþróttaskó.