Hin fullkomna tala um konur - íþróttir eða kvenleg?

Fyrir konu sem aðlaga útliti þeirra undir hugsjón, fyrr eða síðar verður það sem skiptir máli er spurningin um hvort að vera staðall, og hvað á að gera til að ná því. Íþróttir reikna stelpur - alger gott, vegna þess að þessi líkami tegund hefur marga kosti. Meðal þeirra er að geta auðveldlega halda ákjósanlegur þyngd með lágmarks fyrirhöfn, og hraður getu til að laga sig að hvaða hreyfingu. En vel, þegar þessi tala er gefin af náttúrunni eða keypt á unga aldri, þökk sé kunnátta flokkum í sumum íþróttum kafla (best - Sund eða fimleikum). Það gerist líka að kona á miðjum aldri, hreyfingu og uppeldi tala í röð, í leit að nýjum sjóndeildarhring þróunar fer að alvarlega leitast við að breyta hlutfall vöðva og fituvef í líkamanum. Hvað eru kostir og gallar þessara markmiða? Hvað eru langtímaáhrif geta valdið stjórnlausar máttur hlaða?

Hin fullkomna tala um konur - íþróttir eða kvenleg?

Lykillinn benda á fallegu líkama - ákjósanlegur hlutfall af hlutföllum. Ef það er fullkomið, jafnvel á stærð við útgáfu dofnar í bakgrunni. Fyrir konur yfir vel þekkt uppskrift sem hlutfall af mitti og mjöðmum meira en öld ákvarðar hvernig líkaminn er talinn fallegur og kynþokkafullur. Þar að auki, ef frávik frá klassískri gullnu kafla í átt að minnka mitti og mjaðmir hækkun velkomnir, hið gagnstæða er ekki alltaf talið falleg.

Ein útgáfa, sem kjörinn tala um konur verða endilega fínleikanum og sveigjanleika í miðju líkamans, er að stækkun kvið ladies kann ómeðvitað túlka sem vísbendingu um hið gagnstæða kyni meðgöngu. Önnur ástæða sem konur ættu að fylgja mitti, er að þegar það er breitt, hlutfall karla tölur nálgast og missir mjúkur tælandi lögun. Því áhugasamir styrktarþjálfun hæfni aðdáendur ættu alltaf að muna að æfingar með lóðum fyrir hlið vöðva ætti ekki að ráða hvað varðar þjálfun. Annars, jafnvel lítilsháttar aukning þeirra leiða til ójafnvægis. Það er vitað að kviðar vöðvi og nærliggjandi svæðum auðveldast að verðbólgu á reglulegu starfi.

Styrk og fegurð - hvort sem um er samhæft hugtök fyrir kvenkyns myndinni?

Fyrir stelpur meginreglan þjálfun með lyftistengur og lóðum er ekki til að auka styrk, og í kaup á hjálpargögnum. Svonefnd "vytachivanie" vöðva gerist aðeins þegar álag er tengdur við loftháðar vinna með lóðum. Hin fullkomna tala fyrir konur er ómögulegt án þess að gott rannsókn á læri, sitjanda og efri hluta baks. Og þessi vöðvum fylki þarft að æfa með lóðum. Og jafnvel þótt þyngd er lítill, það verður að vera rétt skammtað og smám saman aukast.

Ekki vera hræddur við stjórnlausar vöxt biceps og upphandleggsvöðvana, vegna þess að konur eru í eðli hefur ekki vélbúnaður sett af massa vöðva, hormón þeirra hefur meira til aukinnar líkamsfitu. En mjög reyndur íþróttamenn og ungu dömur úr svokölluðum mesomorphic líkamsbygging frá öfgafullur-ákafar æfingar óhófleg hækkun má fram, til dæmis, læri eða kálf.

Ballet hlaða fyrir alla

The fallega tölur stúlkna oftar í þá sem taka þátt í íþróttum, leikfimi eða ballett. Síðarnefndu gerir það mögulegt að samtímis móta fallega útlínur vöðva og koma í veg fitusöfnun. Fyrir þá sem í æsku sinni hafði misst tækifæri hans til að fylgja í fótspor söguhetja myndarinnar "Black Swan", nýlega búið til forrit sem heitir líkami-dans eða líkama, ballett. Hættur auka vöðva á sama tíma sem það er algerlega fullt. En það er tækifæri til að verulega að bæta þrek, og jafnvel bæta tauga- samhæfingu. Hin fullkomna tala um konur krefst töluverða athygli og vinna á sjálfur. Þar að auki, er það ráðlegt að fara ekki of langt í leit að sátt og styrk, og koma niðurstöður vinnu þeirra á núll.