Höfrum graut í örbylgjuofni. Fljótlegt og heilbrigðum morgunmat

Ávinningurinn af haframjöl getur talað endalaust. Þessi vara og meltingarveginn jafnvægi og hylkiseining vítamínum og steinefnum mettaðra fitusýra. Að auki, haframjöl hefur jákvæð áhrif á slímhúð maga, frjáls það frá ýmsum óþarfa og jafnvel skaðlegum lindum, það er, virkar það eins konar "bursta" fyrir líkamann.

Quick morgunmatur

Eins og kunnugt er, er mælt með að borða graut í morgunmat. Gagnlegur hlutur í morgun til að fullnægja líkamann og gefa honum styrk fyrir nýjan dag afrekum. En ekki alltaf í skapi eða löngun til að standa í langan tíma á eldavélinni og eyða dýrmætum tíma í að elda hafragraut. Í þessu tilviki, örbylgjuofn kemur til hjálpar vélar. Það verður að leyfa örbylgjuofn í nokkrar mínútur til að gera góðar og heilbrigðu morgunmat haframjöl.

floti

Það eru tvær helstu uppskriftir. First - haframjöl í örbylgjuofni á vatninu. Þetta mun krefjast:

• 150-200 grömm af haframjöl (haframjöl).
• A klípa af salti.
• Þrjár teskeiðar af sykri.
• A stykki af smjöri og hunangi.
• 350 ml af heitu vatni.

Kasha Oat mbrowaved undirbúa skal í sérstökum ílátum hannað til notkunar einmitt í slíkum eldhústæki. Þú getur líka tekið glas djúpt skál, ef það er ekki við hæfi eldhúsáhöld fyrir örbylgjuofn. Sofna til að fá rétt magn af morgunkorni og hellið sjóðandi vatni.

The mikilvægt atriði. Ef þú elda graut á korni, þeir geta bara hella í skál fyrir matreiðslu. Ef höfrum graut í örbylgjuofni verði unnin úr korni vals hafrar (fín), áður en elda það er mælt með því að skola undir rennandi vatni (eins og við gerum áður en matreiðslu hrísgrjón).

Bætið sykri, smjöri og klípa af salti. Setja í ofn í 12-15 mínútur lend, á 5 mínútum - flögur. Power - hámark. Ef þú elda á vatni, þarft þú ekki að fylgjast með ferli. Vatn - ekki mjólk, það mun ekki hlaupa í burtu. Við að setja hafragrautur í örbylgjuofn og fór að fara í sturtu, bursta tennurnar, og svo framvegis. D.

með mjólk

The second valkostur - haframjöl í örbylgjuofni mjólk. Fyrir þessa uppskrift, þú þarft:

• 4-6 matskeiðar haframjöl.
• Glas af heitu mjólk.
• 20 g af smjöri.
• Teskeið af hunangi og þrjár matskeiðar af sykri.
• Smá salt eftir smekk.

elda aðferð er mjög svipað fyrsta. Í fyrstu, hella mjólk í sérstöku fat, og þá sofna flögur. Það er mikilvægt að vökvinn huldi þá nær eingöngu. Sumir húsmæður eru hvattir til að hella mjólk á jafnvel einn sentímetra ofan. Tilbúnum mat fyrir fimm eða sex mínútur á mjög mikil völd.

Eftir höfrum graut í örbylgjuofni er tilbúin, bæta rétt magn af sætleik (hunang eða sykur), smá salt og setja stykki af smjöri. Ef þess er óskað, the fat er hægt að skreyta með þurrkuðum ávöxtum (rúsínur, þurrkaðar apríkósur, prunes) eða hnetur.

með grasker

Meira gefandi og ánægjulegt borinn sem þú færð þegar þú elda haframjöl með grasker. Hún er þekkt fyrir að vera mjög ríkt af hyrnislagi og vítamín T, sem er sjaldgæfur. Enn fremur grasker, ólíkt þurrkuðum ávöxtum og hnetum, er lág-kaloría vara. Og þetta er annar plús merki fyrir heilbrigt morgunmat.

Elda eftirfarandi vörur er krafist:

• Hundrað grömm af grasker.
• 4-5 matskeiðar af haframjöl.
• Smá salt.
• Vatn - 1 bolli.
• Tvær teskeiðar af sykri.
• Smjör - a stykki af massa um tuttugu grömm.

Matreiðslu ferli er sem hér segir. Í fyrsta lagi, er það sem þarf til að undirbúa grasker, skera í litla bita eftir umfangi þeirra 2 * 2cm. Minni mun skera, því betra það er eldað.

Setja hakkað grasker í skál fyrir örbylgjuofn, hella í haframjöl og síðan fyllt með viðeigandi magn af vökva. Eins og fyrir vatn, það er álit meðal húsmóðir víki. Sumir eins og þykkur hafragrautur, svo þeir eru hvattir til að hella glas af heitu vatni. Aðrir vilja meira fljótandi graut svo það er mælt með að nota eins mikið vatn og þú virðist passa, án þess að tilgreina nákvæmlega mörk í uppskrift.

Þú getur bara sett sykur, og þú getur bætt við allar tengdar hlutum eftir matreiðslu. Undirbúningur graut í örbylgjuofni (uppskrift grasker) fyrir um það bil þremur mínútum í krafti 800 vött. Ef eftir þann tíma hardish grasker enn er hægt að bæta við öðrum mínútu.

Fjarlægi óreiðu út úr örbylgjuofni, blanda það vel og setja ofan á smjöri. Þú getur bætt sykri eða hunangi (ef þú hefur ekki gert það í fyrsta áfanga undirbúnings). Eða nota rúsínur, sem fer vel með bæði grasker og hafragraut.

með ávöxtum

Meðal elskhugi korn á morgnana og það eru þeir sem kjósa að bæta haframjöl og ferska ávexti. En þegar það er rétt að gera: í upphafi eða á lokastigi elda? Reyndir kokkar eru hvattir til að bæta tengdar vörur til Fellibylur í lok matreiðslu. Banani, rúsínur, appelsína, mangó, epli, pera - allir ávextir bæta rétt áður en þjóna. Pre-þarf að skera í litla bita.

Einnig höfrum graut í örbylgjuofni í samræmi við fersku grænu myntu og berjum, með jörð kanil og vanillu.