Best Creatine: lýsing, framleiðendur og einkunn. Hvort er betra: kreatín eða prótein

Hingað kreatín er annað vinsælasta á eftir mysuprótein íþróttamenn og öllum þeim sem leiða virkan lífsstíl. Þetta þýðir að varan er í raun að gera starf sitt til að auka vöðvamassa. Mismunandi framleiðendur af kreatíni í auglýsingum sínum að segja að vara þeirra - best í heimsmarkaði. Við skulum taka a loka líta á hvern framleiðanda og vörutegundar, ræða þau og velja bestu tegund og gerð sem er hentugur til að bæta vöðvana. Eftir allt saman, skilið við að nota aðeins bestu kreatín!

Almenn lýsing vöru

Kreatín er búið til í litlu magni í líkamanum. Í viðbót við þetta frekar stórum magnið af því er að finna í rauðu kjöti, sérstaklega nautakjöt. Þetta er nóg fyrir eðlilega starfsemi líkamans. Hins vegar manneskja sem tekur virkan þátt í íþróttum og stefnir að því að auka vöðvamassa þeirra, er það ekki nóg. Auðvitað, í þessu tilfelli að það er nauðsynlegt að fá frekari kreatín. Og besta lausnin væri að nota kreatín duft.

kreatín

Creatine sjálft er smitberi fosfat hópa í vöðvum, þannig að veita þeim frekari orku. Í samræmi við það, það er fær til fljótt auka vöðva orku og gera vöðva sterkari og endingarbetri. Að auki, kreatín heldur vatni í vöðvum, sem alvarlega flýta efnaskipti þeirra og bata. Í samræmi við það, vöðvarnir vaxa hraðar, en á kostnað fljótandi líta meira morðingi og fyllt.

Best kreatín hringja vöðva

A skýr svar við þessari spurningu er alveg erfitt vegna þess að það eru kostir og gallar hvers konar kreatín, sem gerir val á besta á öllum breytum fulltrúa ómögulegt. Hér er einkennist af breytur eins og hreinleika afurðarinnar, efnaformúla þess og á formi með og hafa stjórn hraða. Annar mikilvægur þáttur er að kostnaður við kreatín, einkum í núverandi umhverfi. Og, auðvitað, the gæði af the vara. Samkvæmt því, skilvirkni þess veltur á framleiðanda.

Besta framleiðendur af kreatíni

Hingað besta kreatín framleitt svo frægur framleiðendur eins Weider, Ultimate Nutrition, Scifit, Dymatize , Universal Nutrition, Optimum Nutrition, Gaspari Nutrition , og margir aðrir. Þessar framleiðendur geta fullkomlega traust, af því að þeir hafa lengi sannað sig á heimsmarkaði íþrótta næringarfræði, og því gildi þeirra mannorð og ekki leyfa fátækum gæði vörunnar. Oft heyrt spurningin, hvað er besta fyrirtækið - framleiðanda kreatíni? Hver hefur ákveðnar blæbrigði í framleiðslu, svo vinna út nákvæmlega hvað er betra, það er ekki hægt. Hér að neðan er sýnishorn listi af þessum blæbrigði, og þú verður að vera fær um að velja fyrir sig besta kreatín. Matið Einnig verður kynnt á seinni hluta greinarinnar.

Núverandi tegundum af kreatíni

Í dag vitum við mikið af tegundum af kreatíni framleiðslu. Líkamlega, það er hægt að skipta í duft og hylki. Mismunur á milli efna eðlis, þurfa þeir ekki, heldur hver þessara eyðublöð er hægt að greina kosti og galla.

Duftformi kreatín ódýrari, á sama tíma ekki óæðri í gæðum hliðstæðna.

Kreatín hylki er þægilegra, vegna þess að það gerir að reikna þetta nákvæmlega af skammtinum sem þarf ekki að vera leyst upp í vatni. Helstu gallar þessari mynd er tiltölulega hár kostnaður.

Með því að slík efnaformúla var við er einangruð helstu tegundir af efnasambönd:

• Kreatíneinhýdrat - algengasta og ódýrasta form.
• Kreatín malaat.
• Creatine tartrat.
• Creatine súksínat.
• Mixed - það felur í sér allt ofangreint.

Ákveða hvað verður bestur meðal kreatín veitt, það er best að eiga, byggt á sem kveðið kostum og göllum mismunandi efna og líkamlega form. Í raun, yfirleitt helstu viðmiðun í þessu vali eru persónulegar óskir og, að sjálfsögðu, verð.

einkunn kreatín

Eins og þegar hefur komið fram hér að framan, að velja besta kreatín fyrir massa ráðningu er erfitt. Engu að síður, það er vinsældir einkunnir, sem er þess virði að trúa. Þetta, auðvitað, mun hjálpa þér að velja fyrir sig besta kreatín. Einkunn sostayalyayut yfirleitt á fjölda kaup á vöru. Vinsælasta eru bandarískir einkunnir Bodybuilding.com website í heimi bodybuilding samfélag. Það er ástæðan fyrir í greininni kveðið topp 10 bestu kreatín um útgáfu auðlindarinnar, í október 2016:

1. Platinum 100% Creatine frá: MuscleTech
2. Örgert Kreatín Powder frá Optimum Nutrition
3. Muscle C-HCI Einkaleyfi Creatine HCL frá: Kaged
4. Íþróttir CON-Cret frá ProMera
5. Íþróttir Best Creatine frá BPI
6. Creactor frá MuscleTech
7. Creatine + by EVLUTION NUTRITION
8. Ðrgera Creatine frá bodybuilding.com Foundation Series
9. Creatine Monohydrate frá RSP Nutrition
10. CELL-TECH með MuscleTech

Hvernig á að nota kreatín?

Íþróttamenn nota venjulega tvær helstu móttaka hringrás kreatín - preloads eða án þess. Fyrir notkun kreatíns er hrært í vatni eða sætuefni safa, vökvinn verður að vera mikið, og það verður endilega að vera sætur, því mikilvægu hlutverki í flutningum á kreatíni í vöðva spilar insúlín, sem er út í miklu magni einmitt að bregðast við neyslu sætur.

Ef þú ákveður að ræsa, þá ættir þú fyrst að nota 20 g á dag, skipt í 4 dagskammtur. Eftir viku neyta 2-3 grömm á dag. Borða kreatíns í mánuð, og þá láta vöðvum viðtaka hvíla í 3-4 vikur, þannig að þeir geti slakað á.

Án þess að sækja neyta 5 grömm af kreatíni á dag. Á degi þjálfunar, drekka það strax eftir það. Á degi frjáls starfsemi, drekka það á morgnana, um leið og þú vaknar. Í þessu tilviki, verðið er um 2 mánuði. Þá ætti að gefa líkama þínum hvíld í 3-4 vikur.

mögulegar frábendingar

Aukaverkanir af kreatíni hafa ekki fundið eitthvað, en það eru sumir sjúkdómar sem notkun lyfsins er ekki æskilegt. Til dæmis, asmasjúklinga þetta efni getur valdið ofnæmisviðbrögðum, svo fólkið sem bent sjúkdóminn, það er ekki nauðsynlegt að nota það. Á sama hátt, það er ekki nauðsynlegt að nota kreatín minniháttar, auk einstaklinga sem hafa alvarleg sjúkdóma lifur og nýru. Afar sjaldgæft kreatín getur valdið niðurgangi, en það fer fljótt yfir tíma og ekki aftur. Einnig er æskilegt að nota kreatín fyrir barnshafandi konur og með barn á brjósti, þar sem áhrif hennar á fóstur er ekki þekkt til þessa. Ekki gleyma að á kreatíni viðbót er ekki mælt með að drekka áfengi og koffín sem þeir þurrka líkamann og gef það ekki að starfa eðlilega.

Creatine og prótein - samanburðarprófanir einkenni

Spyrja, hvað er betra - kreatín eða prótein, það er eins og að spyrja hver er sterkari - Batman eða Terminator, sem þessar vörur eru allt öðruvísi í eðli sínu og eru nauðsynlegar fyrir mismunandi tilgangi. Þess vegna er vald til að velja þá tegund af íþrótt það er nauðsynlegt aðeins að miða. Ef þú vilt fá halla vöðvamassa, það er æskilegt að nota prótein og kreatín saman. Professional bodybuilders meðan þurrkun er yfirleitt ekki notað prótein sem það inniheldur ákveðið magn af kolvetnum, sem getur haft áhrif á lögun samkeppni í framtíðinni. Þess vegna, í þurrkun skrefi þá er mælt með aðeins kreatín og prótíni komið í staðinn amínósýrur. Einnig þurrkun skref getur notað hár gæði vatnsrofsefnisins þegar prótein í mataræði er ekki nóg. Þetta prótein inniheldur ekki kolvetni melta nógu hratt. Eini galli hennar - verðið er alveg hár.