The Japanese mataræði fyrir 13 daga verður að gleyma um salt, sykur og áfengi

Annars vegar aðstoð til mataræði til að missa þyngd, á hinn bóginn, bera mikið af vandræðum, það er eitt að léttast, og hinn, að halda nýja þyngd. Léttast allan tímann að tala um hvað þú þarft til að byrja að borða almennilega, og um mataræði og gerði gleyma. En hvernig er hægt að gleyma þeim, ef þeir leyfa þú til fljótt ná tilætluðum merkið á mælikvarða! Já, að finna gott mataræði er ekki mjög auðvelt. Og ef þú getur? Hins vegar, eftir að læra um japanska mataræði, ég var nokkuð hissa á að lofað höfundum þess.

The Japanese mataræði fyrir þyngd tap var fundin upp af starfsmönnum á japönsku sjúkrahúsi. Verða vinsæll í landi hinnar rísandi sólar, mataræði flaug smám öllum hornum heimsins, þar á meðal til Rússlands. Almennt um japönsku minnir nema nafninu, vegna þess að mataræði matseðill er einfaldur og fjölbreytt, og allar vörur eru auðvelt að kaupa í hvaða verslun. Hönnuðir, búa mataræði markmið var að koma upp með mataræði sem hjálpar stjórna umbrot og til að breyta matarvenjum. Ef þú telur að japanska mataræði fyrir 13 dögum, og það er hversu mikið það endist, ekki aðeins það hjálpar til við að léttast, en halda niðurstöðu, að minnsta kosti 3 ár.

Áður en þú byrjar á mataræði, þú þarft að undirbúa líkamann. Til að gera þetta, í aðdraganda fyrsta degi mataræði er að gleyma dágóður og gera þér eitthvað eins og meðhöndlun dagsins. Vertu viss um að borða, sem ætti sér stað áður en 18.00, þú þarft að borða lítinn hluta af grænmeti salati og sneið af lágmark-feitur kjöt. Betra ef það verður kjúklingabringa. Það ætti að setja þig upp sálrænt. Í engu tilviki getur ekki falla aftur á miðri leið, þar sem japanska mataræði í 13 daga virkar aðeins ef þú ferð í gegnum það frá upphafi til enda. Það skal tekið fram að mataræði eru vandlega valin þannig að hægt er að nota aðeins þær vörur sem eru skráð í henni. Jafnvel þótt það virðist eins og eitthvað sem þú getur skipt út analog til að gera þetta getur ekki verið, annars japanska mataræði í 13 daga bara einfaldlega að hætta að vinna.

Og nú er ég vekja athygli þína beint að mjög mataræði. Leyfðu mér að vekja athygli þína á því að allir 13 daga verður að gleyma um salt, sykur, hveiti vörur og áfengi, þannig að ef unnt er, betra að forðast hátíðir og ferðir fyrir gesti.

The Japanese mataræði fyrir 13 daga, the matseðill:

dagur 1

Morgunmatur: náttúruleg (! Ómulinn) svart kaffi.

Hádegisverður: 2 soðið egg, 200 g af salati grænmeti (ferskum hvítkál með matarolíu), glas af ferskum tómötum eða tómatar safi.

Kvöldmatur: 150 g af soðnum fiski og grænmeti salat hvítkál með matarolíu.

dagur 2

Morgunmatur: náttúrulegt svart kaffi og kex.

Hádegisverður: 150 g af soðnum fiski (og getur verið steikt), 200 g af hvítkál salati grænmeti með jurtaolíu.

Kvöldmatur: 200 g af soðnum nautakjöt og einn bolla af jógúrt.

dagur 3

Morgunmatur: náttúrulegt svart kaffi.

Hádegismatur: eitt egg, 3 stór soðið gulrætur, kryddað með olíu grænmeti.

Kvöldmatur: tvö epli.

dagur 4

Morgunmatur: náttúrulegt svart kaffi

Hádegisverður: 1 stór steinselja eða parsnip steikt í matarolíu, 1-2 miðlungs eplum.

Kvöldmatur: 2 soðin egg, 200 g af soðnum nautakjöt og 150 g af grænmeti salati, kryddað með olíu.

dagur 5

Morgunmatur: hrár ostur gulrætur, kryddað með sítrónusafa.

Hádegisverður: 250-300 g soðið (getur verið steikt) af fiski og einn bolla af tómatar safi.

Kvöldmatur: 100 g soðið (getur verið steikt) 200 g af fiski og fersku salati með olíu.

dagur 6

Morgunmatur: náttúrulegt svart kaffi.

Hádegisverður: 300 g af soðnu kjúklingi og 150 g af fersku salati eða hráefni gulrætur.

Kvöldmatur: 2 soðin egg, 150 g af salad hráefni gulrætur fyllt með matarolíu.

dagur 7

Morgunmatur: grænt te.

Hádegisverður: 200 g af soðnum nautakjöt, 1-2 epli.

Kvöldmatur: 150 g af soðnum fiski (og getur verið steikt), 200 g af hvítkál salati grænmeti með jurtaolíu.

Frá 8. degi, mataræði ætti að endurtaka á eftirfarandi hátt: 8 daga bæði 6 og 9 til sem 5, 10 eins og 4, 3 eins og a 11, 12 eins og 2, 13 eins og 1.

The verktaki lofa mataræði þyngd tap á þessu mataræði allt að 8 kg. Hætta frá japanska mataræði ætti að vera slétt. Ekki strax að fara í allt ljúffengur. Daglegur vörur eru kynntar hægt, að tryggja það, eftir hverja máltíð finnst lítilsháttar mettun af mat, en ekki overeating.