Eftir fæðingu: Þeir borða mjólkandi mæður

Í nýlega mæður eftir barnsburð oft spurningar um hvað á að borða og mæðrum um hvaða vörur ætti að vera yfirgefin. Þótt samsetningu brjóstamjólkur, eftir krafti breytist ekki verulega, en engu að síður, til að gefa barninu allt þitt sem þú þarft og gera enn ekki mest "með ekkert", móðir mín verður að fylgjast með mataræði, annars þeir hætta sjálfir eftir án næringarefna eins og allt sem þú þarft verður lögð á mola. Foreldrar barnsins að vita að því að borða með barn á brjósti. Sérhver brjóstagjöf kona ætti að hafa hollt og fjölbreytt mataræði, annars getur það ekki verið heilbrigt, virkt og öflugt, en vegna litlu umönnun krefst mikils átaks.

Að borða mæðrum: borð

Þegar kona er ólétt, það er mælt með að neyta 500 hitaeiningar en í venjulegum lífi. Sama magn af hitaeiningum ætti að neyta, og meðan á brjóstagjöf stendur. Þetta þýðir að konur með barn á brjósti ættu að neyta að minnsta kosti 2000-2200 kkal á dag (getur verið breytilegt á milli 1800 til 2700 hitaeiningar, fer eftir þyngd og vexti stúlkna). Þessi ráðlegging er byggt á the magn af mjólk sem neytt með barnið á meðan feedings.

En borðið er hlutfall af vörum sem eiga að vera neytt stelpu brjósti barn á brjósti.

Þetta er almenn lýsing hollt mataræði, sem ætti að halda stúlka brjóstagjöf barn. Ef mataræði þitt er ekki að fylgja þessum reglum, það þýðir ekki að mjólk er slæmt og þú ættir ekki að hafa barn á brjósti, bara í þessu tilfelli, þú munt fljótt þreyttur, og sveitir verður töluvert minna, og í raun þeir eru mjög mikilvæg í umsjá mola . Í öllum tilvikum, þú þarft að vita hvað þeir borða brjósti, og eins langt og hægt er, að reyna að stilla mataræði þannig að það var eins nálægt og hægt er til hægri.

Það er betra að hafa barn á brjósti móður-grænmetisæta

Ef nýja móðir er grænmetisæta, það verður að neyta mikið úrval af vörum, með áherslu á heill prótein. Eftir öll að borða brjósti, það mikilvægasta er ekki aðeins vítamín og steinefni, en einnig svokallaða "byggingareiningar" sem líkami barnsins er byggð, eða öllu heldur prótein og kolvetni. Einnig er barn sem er á brjósti og sem móðir er grænmetisæta, má svipta vítamín B12, þannig að það er ekki út af stað til að gefa mola efnablöndur sem innihalda þetta vítamín. Ekki gleyma að fela í mataræði brjóstamjólk, soja, ger auðgað með bætiefni og venjulegum bætiefna. Ef þú þarft hjálp að halda jafnvægi mataræði, getur þú átt við dietitian eða ráðgjafi á brjóstagjöf. Einnig allar nauðsynlegar upplýsingar er að finna í "skrifstofu heilbrigt barn", eru slík herbergi í boði í heilsugæslustöð hverjum barna.