Stíf mataræði

Í dag, leitast margir við að bæta útlit þeirra. Fyrsta skrefið í umbreytingu verður að losna við umfram þyngd. Hvaða aðferðir eru ekki aðeins tekst að grípa snjalla og enterprising af þessum heimi. Einn hlaupa á morgnana, á meðan aðrir borða ekki á kvöldin. Ef þú sameina öll mismunandi leiðir til að léttast, það er líklegt til að vera meðal vinsælustu og gefandi af þeim koma til yfirborðið mataræði. Að það er panacea fyrir fólk sem eru of þung.

There er a gríðarstór, myndi ég segja, óendanlegur fjöldi af mismunandi mataræði. Svo, fyrir fólk sem vill losna við "auka", það er sérstakt stíft mataræði. Vinsældir hennar fer aldrei í hnignun sem aldrei fækkað þeim sem á eitt augnablik að breyta sér. Svo lengi sem fólk verður að vera barnaleg að gera ráð fyrir að það er einhver "frábær mataræði" sem í þrjá eða fjóra daga verður hægt að breyta öllu - stíf mataræði verður í hag.

Hvað er þetta stíft mataræði?

Nei, þetta er ekki einhvers konar mataræði sérstaklega, það er listi af mataræði sem bjóða þú gefur nánast upp, etur eða takmarka það að hverfandi magni. Kaloríu mataræði á sama tíma er aðeins fimm hundruð hitaeiningar á dag. Slík mataræði lág-kaloría eru notuð í takmarkaðan tíma, svo á þessu "hungurverkfall" mannslíkaminn er ekki aðeins virkur að losna við auka kíló, en einnig upplifa alvarleg streitu að vera á mörkum möguleikum þeirra aðlögun.

Hvað er mest stíft mataræði? Að sjálfsögðu - hungur verkfall, þó að kalla það mataræði væri í grundvallaratriðum rangt. Orka, prótein, og umfram allt micronutrient (að þróa vegna ófullnægjandi neyslu vítamína og steinefna úr fæðunni) eyðingu líkamans, líklega mun gæta á næstu dögum.

Enginn læknir í dag, mun ekki taka á svona ábyrgð að mæla synjun matvæla til að léttast. Þetta er ekki bara mjög ólæsir, heldur einnig hættulegt fyrir heilsuna. Slík mataræði eru að það við um alla fólk með bráða og langvinna (sykursýki, taugafræðilegum röskunum, Meltingarfæri) sjúkdóm. Hins vegar, ef þú þorir enn að taka þátt í slíku ævintýri, með athygli og umönnun til að fylgjast með hegðun og viðbrögð líkamans við miklum samdrætti í caloric inntaka.

Sem ætti að gefa ráðleggingar til fólks sem sækir ströngum mataræði? Í fyrsta lagi, í því skyni að draga úr streitu álag á líkamann og draga úr neikvæðum áhrifum, það er nauðsynlegt til að koma í veg fyrir rangt-innbyggður fæði. Þetta þýðir að það er sama hversu erfitt mataræði kann að vera, að magn af próteini neytt með mat ætti að vera ekki minna en RDS, sem er reiknað að teknu tilliti aldri og þyngd. Alls útilokun úr fæðunni geta orðið fyrir aðeins kolvetni. Mataræði ræður þú að alveg yfirgefa fitu? Það er ekki nauðsynlegt að fara á um, eins og PUFA inntaka er nauðsynlegt. Þess vegna getur þú alltaf efni á að borða hár-prótein sjávar fiskur, sem meðal annars er ríkur í omega-3 og omega-6 fitusýrum. Í öðru lagi, á þeim tíma sem A hár-styrkleiki mataræði meðferð ætti að kaupa góða vítamín og steinefni flókin í töflum í því skyni að bæta upp fyrir skort á snefilefni. Í þriðja lagi, að nota svipaða mataræði ekki meira en einu sinni í mánuði og ekki meira en sex eða sjö daga, annars er það mikið hættu á versnandi heilsu þinni og þróun ýmissa sjúkdóma, svo sem meltingarfærum, eins og allar aðrar.

Þannig athugaðu að við að stíft mataræði er ekki besti kosturinn fyrir þyngd tap. Með því að gerast áskrifandi að þetta mataræði í leit að fullkomna mynd, hlaupa þú hættu á að missa eigin heilsu.