Öndunarfimleikar fyrir þyngdartap: Strelnikova, aðferðir og æfingar

Allir aðferðir í öndunarfimi vinna á grundvelli einum reglu: æfingar stuðla að því að blóðið er hraðar mettuð með súrefni. Þetta hraðar umbrotinu og leiðir til hraðari bruna á fitu. Í því ferli er meiri athygli á kvið öndun, frekar en brjóstholi, með þindinu tæmir sterkari. Einnig, lungur stækka meira, mikilvægt magn bindi þeirra eykst - til 0,3 lítrar á aðeins nokkrum mánuðum reglulega æfingu. Með öndunarfærum eykst blóðflæði í líffærum. Ég verð að segja að matarlystin, þrátt fyrir örvun efnaskipta, eykst ekki - þetta er eitt af mikilvægum kostum öndunarfimi. Að jafnaði eru slíkir fimleikar byggðar á jóga, en það er einnig innfæddra leikfimi fyrir þyngdartap. Strelnikova - frægur ópera söngvari 20. aldar - þróaði það til að endurheimta týnda rödd, en að lokum kom fram aðrar gagnlegar eiginleikar. Hugsaðu um eiginleika þessa æfinga.

Öndunarfimleikar Strelnikova fyrir þyngdartap

Eins og við höfum þegar sagt, ræktin var hönnuð til að endurheimta röddina, en það hjálpaði söngvaranum að losna við astma. Velgengni leikfimis á mismunandi tímum var ekki það sama, en á endanum var það opinberlega viðurkennt sem áhrifaríkt tæki til að meðhöndla taugaóstyrk, meltingarfærasjúkdóma, stuttering, sjúkdóma í öndunarfærum og einnig við meðhöndlun offitu. Eins og þú sérð er þetta ekki bara öndunaræfingar fyrir þyngdartap. Strelnikova hélt því fram að þessi hópur æfinga hafi almennt styrkandi áhrif á líkamann. Virkar það? Það er aðeins hægt að prófa með reynslu. Nauðsynlegt er að byrja með grunnþjöppu æfinga, sem var sóttur af Strelnikov. Öndunar æfingar fyrir þyngd tap - ekki panacea, og þetta ætti að vera minnst. Æfing og sanngjarnt mataræði eru mjög mikilvæg.

Grunnreglur

Öndunaræfingar fyrir þyngdartap (Strelnikova sannað að hún virkilega virkar) byggist á nokkrum grunnreglum. Helstu þátturinn er innöndun. Skarpur, ötull, stuttur andardráttur í gegnum nefið. Önnur þátturinn er útöndun, slétt og hægur útöndun í gegnum munninn. Það er mikilvægt að það sé ekki virk - það getur valdið ofnæmi í lungum. Annar mikilvægur hlutur er taktur telja og halda stöðugt hraða. Allar æfingarnar eru endurteknar ákveðnar sinnum, alltaf margfeldi af fjórum: sérfræðingar segja að ef þú endurtakar skrýtið númer, þá færðu hámarks líkamlega álag, sem aðeins er hægt eftir langan undirbúning.

Byrjaðu á fjórum andardrætti í röð, næstu daginn - aukið í átta, aukið síðan andardráttinn um 8 á dag. Samkvæmt fylgjendum er skráin níutíu og sex andar í einni röð. Það er mjög mikilvægt að gera stutt hlé á milli röða - bókstaflega í sjö til tíu sekúndur. Ef þú hefur verið að leita að náttúrulegum leið til að léttast í langan tíma, hefur þú fundið það - öndunaræfingar fyrir þyngdartap. Strelnikova yfirgaf okkur frábæra lækning sem við getum notað algerlega frjálslega.