Heilbrigður matur, eða hvers konar ávöxtur getur verið hjúkrunarfræðingur mamma

Brjóstagjöf er einstök náttúruleg gjöf allra móðurmóta, sem gerir barninu kleift að taka á móti öllum hagnýtum og nærandi efnum sem nauðsynlegar eru fyrir heilsu sína og þróun. Því á meðan á brjóstagjöf stendur, verður þú að fylgjast vel með mataræði þínu , þannig að með mjólkinni fá barnið nákvæmlega þær vítamín og steinefni sem hann þarfnast. Rétt valin matvæli fyrir hjúkrunar móður skulu innihalda efni eins og fólínsýra, prótein, joð, sink, kalsíum, vítamín A og B6.

Sérstök athygli er lögð af læknum og næringarfræðingum á spurningunni um hversu mikið og hvers konar ávöxtum má bæta við mataræði þeirra fyrir brjóstamjólk, þar sem þau innihalda nærandi næringarefni sem barnið á að fá ásamt brjóstamjólk. Að meðaltali ætti ávexti að borða tvisvar til fimm sinnum á dag, og með þeim, ferskum berjum, ríkur í andoxunarefnum.

Ávöxtur örvandi brjóstagjöf

Við brjóstagjöf stundum er líklegt að minnka mjólkurframleiðslu hjá móður eða fullum missi þess. Í slíkum tilfellum mælum næringarfræðingar að því að innihalda matvæli með mikið kalsíuminnihald. Meðal ávaxta getur það verið apríkósur (allt að 4 stykki á dag) og þurrkaðir fíkjur, rúsínur eða dagsetningar, sem hægt er að skipta um með ferskum berjum af kirsuberjum, brómberjum, jarðarberjum og garðaberjum.

Nutrites fyrir barnið

Allar máltíðir fyrir hjúkrunar móður eiga að vera greinilega jafnvægi. Til að tryggja að bæði móðirin og barnið fái öll næringarefni sem nauðsynleg eru fyrir líkamann þarf magn af kolvetnum, próteinum og fitu að vera jafnvægi af ýmsum gerðum af ávöxtum og grænmeti. Svo hafa næringarfræðingar í Ameríku komist að þeirri skoðun hvers konar ávextir geta verið brjóstamóðir og börn þeirra. Þeir eru viss um að meðal lögboðinna afurða í mataræðum ungs móður, auk ferskra berja og grænmetis, mega eftirfarandi ávextir vera til staðar: Muscat melóna, mangó, appelsínur, kantalóp, apríkósur, greipaldin, ferskjur, bananar, eplar, perur, kiwi og guava.

Kraftur stórfrumna

Um ávinninginn af ávöxtum fyrir mannslíkamann á okkar tíma veit ekki aðeins latur, en á listanum yfir "hvers konar ávöxtum er hægt að hafa barn á brjósti", næringarfræðingar innihalda fyrst og fremst papaya og avókadó. Trúarbrögð þeirra byggjast á rannsóknum og athugunum lækna fyrir unga mæður og börn þeirra í Asíu svæðum þar sem þessi yfirborð eru helstu matvörur.

Papaya, sem inniheldur margar gagnlegar ensím, steinefni og vítamín A, B, C og E, er nauðsynlegt fyrir heilbrigðan vöxt og þroska barnsins. Avókadó er gagnlegt fyrir bæði móðurina (lækkar kólesteról og blóðþrýsting) og fyrir nýfæddan (örvar þróun frumna í heila og sjónarhornum).

Það er mögulegt, aðeins vandlega

Sama hversu frjósöm þau eru, með of mikilli neyslu þeirra, er alltaf möguleiki á að fá ofnæmisviðbrögð hjá nýfæddum. Því ráðleggja læknar og næringarfræðingar að ráðleggja hvers konar ávöxtum hjúkrunar mæðra til að fá mataræði þeirra, mæla með því að þeir taki frá fjölda ananas, appelsínur, grapefruits, sítrónur og önnur sítrusávöxt. Þetta skýrist af því að ávextir með mikið C-vítamín (eins og örugglega jarðarber og jarðhnetur) geta valdið barninu útbrotum og ertingu í húð.

Við the vegur, samráð við umsjónarmaður læknir um rétt úrval af vörum mun aldrei vera óþarfi. Góð sérfræðingur mun alltaf hjálpa þér að gera næringaráætlun þannig að bæði þú og barnið þitt verði heilbrigð.