Öndun æfingar fyrir þyngd tap - Home Path to Health & Beauty

Grannur mynd kann að vera afleiðing ekki aðeins fullkomlega mælt vandlega gen og næringarfræðingur. A frábær leið til að halda líkamanum í góðu formi - öndun æfingar fyrir þyngd tap.

Súrefni hefur einstakt áhrif á lífveru. Rétt öndun er fær um að lífeðlisfræðilegri hækkun súrefni notkun.

Öndun gegnir mikilvægu hlutverki í að viðhalda lögun. Öndun æfingar fyrir þyngd tap - það er mjög áhrifarík leið til að takast á við umfram þyngd, sem ég vildi eins og til að losna við eins fljótt og auðið er.

Viðeigandi lífeðlisfræðilegum öndun er verulega frábrugðið venjulegum venja öndun, sem einkennist af superficiality. Lífeðlisfræðileg öndun leyfa súrefni að komast inn í allar frumur líkamans. Þetta djúpt cyclical kvið öndun. Þetta virðist undarlegt í fyrstu anda. En ef þú venst því, verður það að vera stöðug félagi. Eftir allt saman, eins og a afleiðing af öndun æfingum eykur heildar friðhelgi lífveru.

Cyclical öndun er mjög mikilvægt fyrir eðlilega starfsemi í þörmum, svo að það er rétt kaloría neyslu. Til þess að skilja hvernig slík anda árangursríkur og gagnlegur, þú geta reyna að beita henni eftir að borða. Svo einu sinni upplifun er alveg fær um að hvetja til þess að alvarleg um öndun æfingum.

Það er sérstök öndunaræfingar fyrir þyngd tap "Tszyanfey", sem þýtt úr frummálið þýðir "til að missa fitu." Þetta fer ekki aðeins hjálpa til að leysa tímabundið vandamál af umfram þyngd, og á stuttum tíma til að missa þyngd, en einnig hjálpað til við að varðveita sátt ár, en viðhalda heilsu.

Cyclical öndun er fær um að flýta efnaskipti, virkja vinnu stofnana og eyðileggja tilfinningu úr hungri. Almenna reglan, ef þú takmarkar þig við mat, líkaminn mun líða almenna veikingu, svima og öðrum óþægilega einkenni geta birst. Öndunaræfingar hjálpa til að forðast

Uppfylla allar öndunaræfingar fyrir þyngd tap þarf að róa, tilfinning agreeable léttleika, hugsa um eitthvað gott. The aðalæð hlutur í ræktina - innri frið og jafnvægi.

Öndunaræfingar "Wave"

Classes öndunaræfingar krefjast ókeypis og þægileg föt sem ekkert ekki takmarka hreyfingu og ekki skapist óþægindi.

Til að framkvæma þarf að leggjast niður á bakið, Bent hornrétt á hné upp. Fætur setja nákvæmlega. Á brjósti að setja aðra höndina á maganum - annað.

Taktu djúpt andann gegnum nefið, rétta brjósti að opna leið fyrir flæði lofts og blása magann, leyfa það til að fylla loftið. Þá halda andanum í 30-40 sekúndur: það gerir súrefni að komast djúpt inni í líkamanum. Nú þurfum við að gera langa anda í gegnum munninn, sjúga í maganum.

Þessi æfing - grundvöllur allra öndun æfingum.

Öndunaræfingar "Lotus"

Þessi æfing er nauðsynlegt í "setji Búdda". Til að gera þetta, setja vinstri höndina, snúa upp til hægri (þetta er valmöguleiki fyrir konur, karla stafla vopn öfugt). Lækka framan á lófa maganum á fætur. Aftur beint, axlir verðhrun, augun lokuð. Nú draga tunguna og snerta oddinn til himins.

Taktu djúpt andann og ímynda sér að þú ert einhvers staðar á fallegum stað. Finna frið og slökun.

Fyrstu fimm mínútur og anda djúpt og óhindrað. Breath þegar það ætti að vera þögul.

Á næstu fimm mínútur sem þú þarft til að slaka á og anda eðlilega, andardráttur er ekki lengur að fylgjast með.

Nú, tíu mínútur geta ekki að hugsa um öndun. Anda, eins og það kemur í ljós, að þeir eru notaðir til að. Feel the skýrleika og henda öllum daglegum hugsunum.

Öndunaræfingar "froskur"

Setjast niður á litlum stól. Stattu með fætur öxl breidd í sundur þannig að neðri fótur og læri voru í tengslum við hvert annað í hvasst eða rétt horn. Átta sig á clenched vinstri hönd, hægri (fyrir konur, þarf karla til að breyta hendur á móti). Ýttu á hné hné, enni hvíla gegn hnefa. Loka augunum og slaka á. Hugsaðu um hvað þú ert fær um að þóknast. Taktu djúpt andann loft - daginn endurstilla spennu.

Draga loft í gegnum nefið og í maga perepravte. Anda frá sér hægt í gegnum munninn. Relax maginn að líða eins og hann var mjúkur. Aftur anda að sér nef. Þegar þér finnst að kviðarholið fyllt með lofti, halda það í nokkrar sekúndur, þá anda frá í stutta stund og þá örugglega blæðir loft úr lungunum.

Öndun æfingar til að missa þyngd í nokkra daga mun léttast kíló. Nokkrir mánuðir af þjálfun getur líka "brenna" 7-8 kg.