Mataræði salat - bragð og ávinningur

Ef þú vilt léttast, en getur ekki gefið upp dýrindis mat, reyna að sífellt fela í valmyndinni mataræði sínu salat. Og þótt fjöldi hitaeininga í henni verður lítill, bragðið verður á hæsta stigi. Mataræði er ekki síður appetizing en venjulega. En á sama tíma er það mjög gagnlegt og ekki síður bragðgóður.

Mismunandi valkosti, sem hægt er að elda mataræði salat mikið. Í öllum fjölbreytileika, allir vilja finna eitthvað fyrir sig sem mest aðlaðandi. Jafnvel búa til eina nýja uppskrift á hverjum degi er ekki hægt að endurtaka fyrir nokkrum árum. Oft í slíkum rétti eru soðin hvítt kjöt alifugla. Þetta getur verið kjúklingur eða kalkúnn, gæs eða önd. Ekki sjaldnar notuð sem aukefni fiski eða smokkfisk flak.

Mataræði salat með kjúkling eru algeng í ítalska og Miðjarðarhafið matargerð. Sérstök matreiðslu færni sem þeir þurfa og geta vera a mikill kostur til að læra matreiðslu listir ungra mistresses. Íbúar strandsvæða eins og elda salat af smokkfisk mataræði.

Viltu byrja morgnana með léttri en góðar morgunmat? Prófaðu salat og þú vilt það. Að elda það sem þú þarft að elda hundrað grömm af smokkfisk, gúrku, grænn geisla, poka af pistasíuhnetum og ólífuolíu. Höggva salat í fimm mínútur. En fyrst, þarf að hreinsa úr myndinni og soðnum smokkfiski. Þau eru framleidd fljótt. Nægja að þriggja eða fimm mínútur í sjóðandi vatni, þannig að smokkfiskurinn var tilbúinn. Það er ekki nauðsynlegt að elda þá lengur, vegna þess að kjötið er blíður gúmmí.

Þó smokkfiskur okkar kólna, skera við í sneiðar af ferskum agúrka og fínt höggva steinselju. Það mun aðeins þurfa grænn laukur, en mun ekki koma í veg fyrir basil, dill og salat. Þeir munu bæta aðeins öðruvísi skugga bragð fat er tilbúinn. Losa um pistasíuhnetur úr berki og mala í kaffi kvörn eða blandara til stöðu stór stykki. The cooled kjöt smokkfisk skorið í teninga eða ræmur. Allir íhlutir blandað í djúpum salat skál, salt, klæddur með ólífuolíu og stökkva ríkulega með hakkað pistasíuhnetum.

Með hliðsjón morgunverður möguleika eða snarl salat mataræði, vera meðvitaður um að samsetning slíkra rétti úr skugga um að fela í sér margs konar grænmeti eða ávöxtum. Einnig notað jurtaolíu, krydd, fræ og hnetur. Í mörgum uppskriftum það er soðið kjöt, sem gerir mataræði salat nógu góðar. Það er hægt að undirbúa ekki aðeins fyrir daglegu fæðu, en einnig á hátíðlegur borð þar sem það passar lífrænt meðal annars snakk.

Gott dæmi myndi vera hátíðlegur salati mataræði fat tilbúinn með eftirfarandi uppskrift. Samsetning dálítið óvenjulegt, en það er blanda af þessum vörum gefur þetta salat sterkan bragð. Við þurfum sætt rautt epli, paprika rauður, appelsínugulur, hundrað grömm af mjúkum osti, ferskum sveppum og fitusnauð jógúrt, teskeið af sinnepi og smjöri, þrjár matskeiðar af sítrónusafa.

Sveppir skera í sneiðar og steikja í stutta stund í smjöri. Apple skera í bita, geitaostur fínt brjóta og appelsína afhýða og skipta í hluta, skorið í litla bita. Pipar fræ og hreinsað úr tenntum tala hníf til að skera brauð í fallegu röndum. Jógúrt, sítrónusafa og sinnepssósu skarpur litla blanda fyrir salöt. Keyrsla smá pipar til skrauts, blandað í stóra skál öll innihaldsefni salati. Ábót undirbúin sósu, setja í djúpum salat skál og skreyta með röndum af pipar. Áður en þjóna borðið, reyna að kæla salatið í kæli.

Þegar kynnt í mataræði sínu mataræði salat, auðga þér líkamann með næringarefni. Og draga úr caloric innihald matvæla - það forrita sjálfkrafa lækkun á þyngd.