Mataræði og kcal sælgæti

Aðild að ströngum megrunarkúr stundum slæm áhrif á skap þitt. Þú þrái kunnuglega og uppáhalds vörum eðlilegt magn af mat og að sjálfsögðu, með sælgæti. Því miður, kaloría sælgæti og aðrar kræsingar mest er að þeir verða að gleyma um fyrir sakir fallegu mynd. Eða stranglega takmarka mig, því eftir langan bindindi langar til að raða í "frí" fyrir magann.

En ef þér mistekst að uppfylla sérstaklega strangar mataræði, súkkulaði getur leyft jafnvel á dögum mataræði. Stundum er tilgreind í áætlun um mat. En allt bar af súkkulaði - það er alveg fullt. Hreina myndefninu inniheldur 550 til 100 Kc Gor'kii dökk eða aðeins að litlu minna en - 544, hvítur - 580, og vinsæll afbrigði af hnetum og rúsínum innihalda 580 og 520 hver um sig.

Kaloría Candy súkkulaði veltur á fyllingu, en að meðaltali eru þeir ekki síðri flísar. Svo, í 100 g af "íkorni" þú færð 518 hitaeiningar í "gleypa" þá verður 400, og "Red Poppy" - 560. Minna hitaeiningar sem koma fram í obláta og ávaxtahlaup með súkkulaði. Ekki gleyma um þyngd. Til að fá 100 g, þú þarft að borða 5 til 8 stykki.

Það er oft sagt að hrein dökkt eða rjómasúkkulaði til að borða vel. Það frásogast á þann hátt sem hjálpar brenna fitu. Það er ekki bara orðrómur. Vegna þess að tilvist koffíni, sætleik er í raun ekki svo skaðlegt að tölum. En vona að "sweet" hitaeiningar mun skipta grænmeti eða korn, er það ekki nauðsynlegt. Í mataræði er mikilvægt ekki aðeins kaloríu sælgæti, en einnig efni próteina, fitu, kolvetni.

Eins og við muna, að líkaminn er meira gagnlegt ef varan verður meira prótein og minni fitu og kolvetni. Og kolvetni eru betur að fá svokallaða hægur, þeir halda endist lengur tilfinningu satiety. Hér liggur helsta vandamálið. Á innihaldi kolvetna í nánast öllum sælgæti í tugum sinnum hærri en hvítu.

En við skulum snúa athygli okkar að kaloríu innihald öðrum gerðum sælgæti. Sennilega vegna þess að þú verður að vera fær um að "ódýrari" til að hressa þig upp. Síst af öllum hitaeiningum sem þú munt finna hlaup og marmelaði. Ávöxtur afbrigði, ekki stráð með sykri, innihalda um 160 hitaeiningar á 100 g það er þeirra yfirleitt seld í wrappers eins og sælgæti. Á föstu formi í marmelaði 290 KC.

A tiltölulega lítill næringargildi í ávöxtum og myntu sælgæti - um 240 hitaeiningar, og "krabbadýr", "Grasshopper" og eins og karamellur verður 370-420 (fer eftir framleiðanda).

Ekki til að rugla saman við súkkulaði sælgæti sætur miðað kakó. Kaloría nammi með henni líka miklu minni og er að finna sætur mestu leyti í ódýr afbrigði af sælgæti. 430 kkal er hnetum kakó Fudge, og um það bil sama verði mismunandi "pebbles" bestu tegund sælgæti.

Kaloría Candy "Kýr" mjólkurvörur er 365 KC (súkkulaði með bræddum mjólk er þegar 530). Í öðrum tegundum Iris að meðaltali 395 hitaeiningar á 100 g

Eins og við getum séð, hvað það bragðast sætur, svo það er hitaeining. líkamar okkar eins og að fá orku fljótt, en að fara með heilbrigðum lífsstíl er nauðsynlegt að það var varið á réttan hátt. Getur ekki staðist skál af mat - borða ekki mikið í einu. Ef þú teygja nokkrar sælgæti eða hluta af flísum á daginn, mataræði mun ná árangri.