Kjúklingur með grænum baunum. Elda er frumleg og bragðgóður

Um kosti þess baunir vitað í langan tíma, en fáir vita að það er ekki mælt með að misnota venjulegum baunir. Svo matur er ekki nóg, sem er alveg hár í kaloríum, svo fleiri og vekur aukið álag á nýru. Mat unnin úr baunum telst alvarleg, og það er ólíklegt að þú munt vilja til að nota það oft. Annar hlutur baunir! Það er auðvelt að melta og geta vera rennismiður á, jafnvel í ströngu mataræði. Einn af the bestur mataræði diskar - kjúklingur með grænum baunum. Það inniheldur líkaminn þarf kolvetni og lítið magn af hitaeiningum, en annað en það, þetta mat er rík uppspretta af trefjum. Bara elda það. Í dag skoðum við þessa samsetningu, eins og kjúklingur með grænum baunum. Þetta fat má ekki rekja til hreinsaður, en það er mjúkt og þægilegt að bragðið. Í ljósi þess að tíminn sem það tekur að undirbúa, það er vissulega í uppáhaldi hjá mörgum.

Kjúklingur með grænum baunum gleðja þá sem borga eftirtekt til að móta og stjórna þyngd þinni. Þetta er sennilega einn af the lágmark-kaloría meðlæti. Gustatory eiginleikar setja þessa samsetningu af vörum í fjölda alhliða réttum. Það er hægt að nota í mataræði eða skáli, fyrir kvöldmat boðið gesti. Trúðu mér, meðal gesta eru vissulega aðdáendur léttur matur, sem eru fús til að smakka tilbúna fat, og þú verður að meta.

Fat "kjúklingur með grænum baunum" er létt og blíður Skreytið stöð. Til framleiðslu sem krafist er:

• kjúklingur (eða allt brjóstið HGT) - 2 kg;
• olgarsky Preetz - 2 stk;
• tómatar - 4 stk;
• svartur pipar;
• Hvítlaukur - 4 negull;
• kryddi og krydd.

Eins og áður hefur komið fram, kjúklingur með grænum baunum er öðruvísi undirbúningur flókið. Fyrst þurfum við að þvo fuglinn og þurrka það með handklæði pappír eða servíettur. Næst, höggva kjöt í meðalstórra stykki af hluta niður.

Er hitað í pönnu jurtaolíu og breiða yfir það sem áður söltu kjúklingi. Fry það þarf til verka gullinbrúnar. Þá vakt kjúklingur á pönnu.

Cut pipar (ræmum), tómatar og gulrót voru keyrðir gegnum grater. Carrot verið steikt á pönnu í þrjár mínútur, síðan bætt þar í pipar. Steikja grænmeti aðra fimm mínútur, þá hella í tilbúnum pönnu tómat massa. Annar tvær mínútur að halda áfram að elda yfir miðlungs hita og steikt tilbúin. Næst, það er nauðsynlegt að bæta við kjúkling. Hellið í pönnu glas af soðnu vatni. Kápa með loki og látið malla endilega í hálftíma. Þegar það lítur alveg appetizing, en fat "kjúklingur með grænum baunum" krefst annað efni.

Belg með klippt hala sem nauðsynlegar eru til 5-7 mínútur að elda í sjóðandi söltu vatni. Þá baunir til að flytja til allra annarra efnisþátta. Krauma á pönnu með lokinu lokaðir í aðrar 10 mínútur. og fat "kjúklingur með grænum baunum" er tilbúin.

Það er líka einfalt og fljótlegt að undirbúa fat. Allt sem við þurfum er laukur, tómatar og, að sjálfsögðu, kjúklingur með baunum (hlaupari). Hlutaðir kjúklingur stykki sett á pönnu, hella einum bolla af vatni og látið malla. Eftir 10-15 mín. bæta hakkað laukur, og eftir 10 mínútur baunir sofna. Látið malla þar til eldað kjöt.

Kjúklingur með grænum baunum stundum tastier ef borið fram með sósu. Við gleyma selt tómatsósu og gera-það-yourselfers. Skera húðina af tómötum crosswise. Bara afhýða. Þá scald þeim með sjóðandi vatni. Nú afhýða kemur út í nokkrar mínútur. Skrældar grænmeti próteinum. Þá leiðir massa er sett í sérstakri pönnu og látið malla þar til þykkt sósu. Salt, pipar, kryddi sofna og fá upprunalegu bensínstöð við venjulega fat. Elda með ánægju og njóta máltíð!