Hvernig á að elda egg

Það virðist sem gæti verið meira banal egg, einn sem er fær um að undirbúa jafnvel mest inveterate BS? En ef þú lítur nær fat, það myndi birtast að egg - alvöru lifesaver þegar þú þörf a fljótur snarl eða búa til úr "engu" létt snarl. Og það er ekki aðeins klassík steikt egg, og margs konar dýrindis, holla, nærandi, upprunalega og fallega fram rétti. Egg er hægt að sameina við nánast hvaða mat: kjöt, sveppum, osti, kotasælu, beikon, pylsur, jurtum, ferskt og niðursoðin grænmeti. Þar að auki, egg - er mikilsverð uppspretta auðveldlega meltanlegur dýraprótín. Hvernig á að elda eggjakaka, svo hún var ekki einungis ljúffengur, en einnig gagnlegur?

spæna kaloríu

Í dag, margir fylgja rétta næringu, reyna að borða lágmark kaloría hollan mat. Svo heilbrigt diskar geta auðveldlega orðið spæna. Kaloría egg eru þekktir fyrir að vera lágt, svo að þeir geta talist mataræði mat.

Mjög fljótleg og auðveld að undirbúa lágmark-feitur steikt í tómötum. Það mun taka 2-3 tómata, sem þú þarft að skera burt the toppur, vandlega fjarlægja kvoða, fitu með matarolíu, salt og mölva tómatana í eggjarauðu svo ekki skemmst. Bakstur feiti, tómatar sett á það í ofninum og bakið í 20 mínútur við um 180 gráður. Unnin tómatar með eggjum ausinn hakkað grænn laukur, dill eða steinselju.

Hvernig á að elda egg í örbylgjuofni mataræði án olíu? Til að gera þetta þarftu að vandlega blandað eggjarauðu með prótein, bæta við salti og sæti í ofni í eina mínútu. Reyndir kokkar ráðlagt að halda eggin í ofni í 30 sekúndur, þá fjarri, blandað og sett annað 30 sekúndur. The lokið fat er þjónað með hakkað jurtum.

Spæna egg á brauði

Original og ljúffengur fat - steikt brauð. Fyrir undirbúning þess að taka hugsanlegar meðalstór egg og ferningur sneiðar af brauði. Í miðju sneiðar af brauði skera út hringi eða hjörtu. Þú getur gert tölur úr byggingu pappír, til að setja þær á brauði og skera í kring með beittum hníf. Brauð með annarri hendi steikt í olíu, snúið og brjóta egg í holu til að koma í veg fyrir skemmdir á eggjarauða. Prótein allt í einu ekki hella ekki, vegna þess að það getur verið mikið. Egg með salti og steikja undir lokinu. The fat má eldað í ofni. Þjóna á salati laufum.

Spæna egg með osti

Hvernig á að elda eggjakaka með osti? Einföld uppskrift þjónar ljúffengur lág-kolvetni samanstendur 6 egg, 100 grömm af osti, lauk penni, grænu. Fínt hakkað grænu. Slá egg létt með salti, setja kotasælu og blandað vandlega, bæta grænu. Massi létt steikt, þá setja í ofn og bakið þar til gullið brúnt.

Spæna egg með sveppum

Spæna egg aldrei fá leiðindi, því í hvert skipti sem það er hægt að elda með mismunandi hráefni. Hvernig á að elda eggjakaka með sveppum? Það mun taka 200 grömm af sveppum, 4 egg, tvær perur, smá salt, pipar, jurtaolía. Cut laukur hringir og steikja það á pönnu í olíu þar til tær. Sveppir skera í litla bita og setja á pönnu með lauk. Bæta við klípa af salti og pipar. Fry þar til vökvinn hefur gufað upp. Undirbúa sig a spældu eggi 4 egg. Spæna egg og sveppum setja á disk, skreytið með steinselju, dill og sneiðar af ferskum tómötum.