Hvað vítamín eru best að drekka í haust? Vítamín haust: Tillögur

Í viðbót við sól, súrefni og mat fyrir fullt og heilbrigðu lífi, við þurfum vítamín. Enn - vegna þess að latína fyrir fyrsta hluta orðsins - Vita - þýðir ekkert, eins og "líf."

Beriberi inntak vospreschon!

Maðurinn þarf vítamín á hverjum degi, óháð aldri, kyni, tegund starfsemi og tíma árs fyrir glugganum. Langvarandi skortur á vítamínum í líkamanum nazyvetsya beriberi, og getur leitt til slíkra afleiðingar sem:

• flagnandi húð, nagli veikleikum, þar sem eyðingu tönn enamel;
• þurrt hársvörð og hárlos;
• roði og tárvot augu;
• þroti í andliti, bólga í augum,
• vöðvakrampi, dofi, líkami verkir;
• þunglyndi, þunglyndi, erfiðleikar við að einbeita meiri athygli;
• taugaveiklun, tíðar breytingar skapi, orkuleysi,
• pischevariya brot, skortur á matarlyst;
• minnkuð kynhvöt.

Hvar ert þú, vítamín?

Oftast er það skortur á vítamínum í vor og haust. Vorið er þetta vegna þess að í vetur smá eðlilegt og heilbrigt ávöxtum og grænmeti, og úrval af vörum í boði hjá matvöruverslunum, eru ekki líklegar til að bæta framboð á vítamínum í líkamanum okkar.

Haust beriberi ná okkur vegna þess að líkaminn hefur ekki tíma til að fara hratt í umskipti frá heitu sumri í Chilly og rigning haust. Sharp kælingu og minni sól virkni kallar orkunotkun vítamínum í því skyni að viðhalda veikingu friðhelgi. Auðvitað, forðasöfnun yfir sumar mun ekki endast lengi, þannig að líkaminn verður stutt í baráttu sinni fyrir orku og heilsu.

stafrófið vítamín

Mundu: hvert skipti - vítamín þeirra. Áður en þú keyrir til apótekið og kaupa fyrst í boði, þú þarft að finna út hvað þeir eru allir eins gild, sem þær eru nauðsynleg í vor, og sem vítamín eru betri til að taka fall:

• Vítamín A (það jafnvel nazyvat "retínól") er nauðsynlegt fyrir heilbrigða neglur, húð, hár og tennur. Í samlagning, the A-vítamín og það ver líkama okkar af sjúkdómum í öndunarfærum, svo sem berkjubólgu, lungnabólgu og berklum, svo það verður að fara inn vítamín í haust.
• Vítamín B1 og B2 eru kallaðir "vöxtur vítamín", þær eru nauðsynlegar fyrir rétta starfsemi meltingarfæra, hjarta og taugar. Þau eru mikilvæg til að taka í vor, þegar líkaminn er búinn vetur frosts.
• B6-vítamín hjálpar til við myndun mótefni og saltsýru, tekur þátt í blóðmyndun, hægir á öldrun, dregur úr hættu á tauga sjúkdómum.
• B12 vítamín bætir minni, eykur orku á styrk og róar taugakerfið og verndar líkamann frá blóðleysi.
• B13-vítamín er nauðsynlegt fyrir meltingu á B12 vítamíni og fólínsýru.
• B17 vítamín dregur verulega úr hættu á krabbameini. Almennt, það er sama hvað vítamín tekur (vor eða haust), framboð á fé hópi B í hvaða æskilegt flókið.
• C-vítamín (allt uppáhalds askorbinka) tekur þátt í endurnýjun húðarinnar, hjálpar líkamanum að framleiða kollagen, bætir ónæmiskerfið, hefur tekið virkan þátt í verndun Ari og Ari, kemur í veg fyrir það blóð úr þykknun, minnkar magn skaðlegra kólesteról. Við the vegur, það er askorbínsýra - þetta er fyrsta nauðsyn vítamína í haust.
• D-vítamín virkar sem hvati fyrir verndandi eiginleika vítamín A og C, þannig að þeir eru betri frásogast, og áhrif þeirra á myndun líkamann er auka. Fléttur sem uppbygging það er mikil upphæð af D-vítamíni (400 ae), það er betra að taka í vor, þegar líkaminn sólar þrá. Og hvað vítamín drykk haust, svo ofskömmtun D vítamíns? Að velja þá í hvaða byggingu og það smá (minna en 350 ae).
• E-vítamín nær æsku okkar, virkar svoebraznym loftsíu í lungum, og normalizes blóðþrýsting, kemur í veg fyrir myndun sega. Að auki verður að skipa öllum verðandi mæðrum, vegna þess að það stuðlar að getnaði og viðheldur þungun. Það er sama vítamín allur-árstíð eins og vítamín í hópnum B.
• F vítamín brennur fitu, hjálpar í baráttunni gegn umfram þyngd, bætir gæði húð og hár.
• P-vítamín útrýma marbletti og bólgu, og er verndari heilsu og capillaries í munni.
• T-vítamín eykur blóð blóðstorknunar, flýta gróa sár og bruna.

Fyrir vítamín - til apótekinu!

Vafalaust, besta náttúrulega vítamín er að finna í matnum sem við borðum á hverjum degi. Ávextir, grænmeti, kjöt, alifugla, fisk, mjólk og mjólkurafurðir, fisk og grænu - náttúrulega búr nauðsynlegt fyrir góða efni heilsu.

En hversu mikið ætti að borða á degi epli, osti og, til dæmis, silungur til að fylla líkamann með nauðsynlegum daglegum norm vítamín? Eftir allt saman, fáir af okkur borða rétt 3-4 sinnum á dag. Sem reglu, samanstendur af morgun bolla af kaffi og samloku í vinnunni, takmarka við okkur að borða kalt mat snakk og kvöldmatur er ekki einu sinni veitt okkur með daglegum skammti af vítamínum sem eru nauðsynleg til fullrar heilsu.

Sem betur fer, bjóða apótek upp á breitt úrval af vítamín fléttur og bær lyfjafræðingur mun segja hvað vítamín best að drekka í haust, og sumir - í vor. Að auki getur þú valið vítamín fyrir smábörn, leikskólabörn, unglinga, fullorðna og aldraða. Staðreyndin er sú að sérhver aldurshópur - daglega Potebni hennar á mismunandi vítamín og það er æskilegt að taka mið af þessu.

Kids og vítamín

The nýlega mæður oft perplexing spurningar um hvað vítamín eru best að drekka í haust mola að ári.

Nýburar, ef þau eru heilbrigð og eru með barn á brjósti, eru auka vítamín ekki nauðsynlegt. Allt sem þú þarft fyrir þróun barnsins fær frá brjóstamjólk. Og fyrir Tots sem borða tilbúna næringu, vítamín passa "vökva Baby". Hins vegar ásetningi gefur vítamín eins mola sem þú getur ekki - þú ættir að hafa samband við barnalækni!

Hvað vítamín eru best teknar haustið krakka frá 1 til 4 ára? Reyndar í þessu tímabili, þeir eru virkir vaxandi, en samt sennilega að fara á leikskóla eða leikskóla. Af þessum aldurshópi eftirfarandi föt vítamín fléttur:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vítamín Series "Peak" "Pikovit 1+" (síróp), "Unique Pikovit 3+" (tuggutöflur hálstöflur) "Pikovit 4+" (litað munnsogstöflur).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• "Alphabet - Barnið okkar."

undirbúningur vítamín fyrir skólann

Leikskólabörn, milli 5 og 7 ára þurfa vítamín sem styðja ekki aðeins líkamlega, heldur einnig andlega þroska - í raun fljótlega í skólann! Þekktustu vörur:

• "Peak 5 +";
• "Alphabet - Leikskóli";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-flipa Classic";
• "Vitamishki".

Frá 7 til 12 ára - vítamín þeirra. Skóli - það er ekki bara musteri þekkingar, heldur einnig uppsöfnun mismunandi bakteríur, daglega ráðast nemendum. Hvaða vítamín eru betri að drekka í haust til að styrkja ónæmiskerfið SCS og hjálpa líkamanum að takast á við álag nemandans? Þetta eru framleiðsla:

• "Peak 7+";
• "Centrum Kids About";
• "Complivit eignir."

Með 12 ára hófst tímabil mikla vöxt, ásamt aldri kynþroska, og vítamín barn þarf meira en nokkru sinni fyrr! Hentugar efnablöndur:

• "Vitrum Teenager";
• "Peak Omega-3" eða "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids Bears".

Vítamín fyrir fullorðna

Hvað vítamín eru best að drekka Adult haust? Vegna meginmál fullorðnum sem og börnum, þurfa stuðning orku og orku! Í þessu ástandi, þessi lyf henta:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Í stuttu máli, vítamín hjálpa uppörvun ónæmiskerfið, viðhalda heilsu, auka styrk og athygli og minni, auk jákvæðra áhrifa á almenna heilsu. Og drykkur þeirra eða ekki að drekka - ákveða.