Elda dýrindis og heilbrigt salat með avókadó og kínverska hvítkál í matinn

Avocado - bragðgóður og heilbrigðum ávöxtum er pera-lagaður með hýði Emerald. kjötið er oft ljós grænn blær, og bragðast eins og sætur, blíður rjóma með tart hnetukenndur eftirbragði. Í the miðja af ávöxtum er stór bein brúnt lit solid. Fæðingarstaður þessu verðmæta ávexti teljast miklar suðrænum svæðum Suður- og Mið-Ameríku og Karíbahafinu. Nú er það vaxið og í sumum suðurhluta svæðum í Evrópu.

Avocado er nothæf á þann hátt samsetning hennar hefur inniheldur mikla fitu (10%), sem sum hver eru einómettuðum. Þar að auki, ávöxtum inniheldur komplex af vítamín B, ör- og macroelements, svo sem kalsíum, fosfór, sink, kalíum, magnesíum og járn. Sérstaklega er mælt með að nota það í mat fyrir fólk með sjúkdóma í hjarta og æðakerfi, auk yfirvigt. Kaloría ávöxtur er jafn rétt 208 kkal í 100 g

Hvað er gert úr avocado?

Í þessu gagnlegt vöru elda ýmsa rétti, þar á meðal súpur, sósur, salöt, samlokur, ýmsar köldu snarli. The grænmetisæta matargerð og það er í staðinn fyrir kjöt og egg, og einnig víða notað til að gera sushi álegg. Nota avókadó og hrátt, með því að klippa ávexti í tvennt og aðskilja bein. The aðalæð hlutur - að nota mat aðeins þroskaðir mjúkum ávexti.

Í þessari grein munum við sýna þér hvernig á að elda dýrindis salat með avókadó og kínverska hvítkál. Og auk þess, að deila nokkrum fleiri uppskriftir fyrir Forréttir með þessu gagnlegt Overseas ávöxtum.

A ljúffengur salat með avókadó og kínverska hvítkál

Svo skulum undirbúa frábæra, ljós og hollu sem hægt er að neyta daglega, jafnvel þeir sem leitast við að halda myndinni þinni í formi. Til að búa til þetta fat, þú þarft eftirfarandi vörur:

• Avocado - 1 stk;.
• Napa hvítkál - 0,5 kg;
• kirsuberjatómötum - 6 stk,.
• agúrka - 2 stk;.
• sítrónusafa - 1,5 gr. l.;
• ólífuolía - 2-3 msk. l.;
• salt;
• Provencal jurtum.

Salat með lárperu og kínverska hvítkál er unnin á eftirfarandi hátt. Cucumber skera í prik. Erlendis ávöxtur er skrældar, skornar í tvennt. Beinvefur sé fjarlægður. Þá skera í þunnar ræmur. Tæta hvítkál. Í djúpa skál var blönduð varlega innihaldsefni undirbúin. Salat Fylling úr sítrónusafa og ólífuolíu. Salat með avókadó og kínverska hvítkál salti og ólífu jurtir til að smakka. Berið fat smáborgarar með helminga kirsuberjatómötum. Það lítur mjög björt og appetizing!

Annar gagnlegur kalt appetizer

Ef þú elskar mat posytnee, ertu viss um að undirbúa fat heitir "salat með avókadó og kínverska hvítkál." Þú þarft þessi efni:

• kjúklingur lifur - 600 g;
• Avocado - 1 stk;.
• hvítkál - 600 g;
• soðin egg - 6 stk;.
• tómatar - 6 stk,.
• sítrónusafa.

Refilling mun samanstanda af lítilli fitu jógúrt (6 V. L.), Ketchup (2 msk. L.), Salt og pipar eftir smekk. Í sósu og bæta við dropa af brandy fyrir bragðið. Undirbúa einfalda salat kínverska hvítkál sem hér segir. Er fyrst meðhöndlaður með kjúkling lifur - þvo, skera í litla bita, salti og pipar og þá steikt í sólblómaolía eða ólífuolíu fyrir 4 eða 5 mínútur, sem gerir sterka eld. Í þessu tilviki er byproduct stöðugt hrært. Eftir steiktu lifur vakt í skál og látið kólna örlítið.

Halda áfram að elda bragðgóður og blíður appetizer af avókadó

Næst, þvo og skera í blaði kínverska hvítkál í ræmur. Avocado fjarlægja fræ. Skerið ávexti í sneiðar. Á fati lá ræmur hvítkál og avókadó ofan og hella efni með sítrónusafa. Forsoðið og skrældar egg og tómata skera í litla bita. Leggja fram efni ofan á lárperu í miðjunni fara lítið pláss fyrir lifur. Og svo bætti byproduct. Í lok elda, og bragðbætt klæða salat hennar. Kínakál, avókadó, kjúklingur lifur sameinar bara fínt. Þetta fat mun ekki yfirgefa einhver áhugalaus. Njóttu máltíð.

Upprunalega og flavorful salat með avókadó og kínverska hvítkál, sem og með appelsínugult

Ef þú vilt bæta fjölbreytni við heimili valmyndinni, reyna að elda þennan ljúffenga safaríkur, blíður og auðvelt fat. Þú þarft þessi efni:

• hvítkál - 500 g;
• Orange - 1 stk;.
• Avocado - 1 stk;.
• Lemon - 1 stk;.
• Brown Sugar - 2 hr; l..
• salt;
• jurtir til að smakka (laukur, steinselja);
• jurtaolía (ólífuolía) - 2 msk. l.;
• jörð svartur pipar;
• kasjúhnetum - 50 g

The tækni undirbúningi þessa fat er. Öll innihaldsefni: hvítkál, avókadó, appelsína (án húðar) - skorið í litla bita. Fínt hakkað grænu. Í annarri skál blandið ólífuolía, salt, púðursykur, sítrónusafa, svörtum pipar, jörð. Sneið ávöxtum sett fram á fat og hellið sósu. Saxaðar cashew hnetur eru lögð ofan á salati. Fat er skreytt með hakkað jurtum og pipar bragði. Þessi ilmandi, heilbrigt og bragðgóður salat með avókadó mun fullnægja jafnvel Gourmet. Þú getur gert tilraunir - að bæta í snakk, ekki aðeins steinselju og grænn laukur, en cilantro og salat. Njóttu máltíð.